Kij i Marchewka / Agueda / podsumowanie str. 13

To dobranoc
A jak się czułaś w DNT na niższych węglach?

spałam 10h, zmierzyłam się - 74 w talii i 88 w pasie
w DNT nie było najgorzej (pewnie na razie) najgorszy był kryzys wczoraj, obudziłam się bardzo głodna

Sprzedam Ci mój patent - objedz się zaraz przed snem, to do śniadania powinnaś wytrzymać

Dzień 46 - 15.11.2012


Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter


12x burpee
20-30sek skip A
10x pompka damska

4 obwody, czas 10:25
po każdym obwodzie krótka przerwa na kilka głębokich oddechów


Dzień 47 - 16.11.2012



Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter
plus plasterek kiełbasy i kaszanki (domowy naturalny wyrób)



+ interwały 5x 30/30sekund (szybko/wolno) obciążenie 11/20 orbitrek + średnim tempem do pełnych 10 minut


A1 - ostatnia seria ciężko, ale zaliczone
B2, C2 - progres w ciężarach

interwały hmmm spróbowałam 30sekundowych - 5 i na więcej nie było sił. zajęłam później miejsce siedzące pod ścianą

-----
zapomniałam w poprzedni czwartek zdać relację, byłam u endokrynologa na kontroli - wyniki minimalnie lepsze niż wczesną wiosną, dawka leku pozostała ta sama

Saida - ten głód byłby do zniesienia, gdybym nie musiała czekać 20-30 minut po wzięciu euthyroxu



Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-11-16 19:55:26

Dzień 48 - 17.11.2012

dzisiaj DNT
przesuwam treningi siłowe o jeden dzień wcześniej, a więc jutro część A
w piątek popołudniu jadę na weekend do Warszawy na szkolenie z dietetyki
dzisiaj 3h spacer/bieg w lesie z siostrzeńcami. ciotka odstaję z formą biegową

Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter

było już jakieś częściowe podsumowanie?

Dzień 49 - 18.11.2012

Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter, bcaa



+ aeroby średnie tempo 30 minut


A1,A2,C1 - minimalny progres z ciężarami
wiosło, rdl, suwnica - ciężary te same co ostatnio, a i tak dały nieźle popalić, zwłaszcza suwnica

po części siłowej spadek mocy, ogólne nogi miałam zajechane, więc nie było interwałów


Dzień 50 - 19.11.2012

Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter

12x burpee
20-30sek skip A
10x pompka damska

4 obwody, czas 11:15 (ostatnio 10:25)
starałam się robić dokładnie pompki, dlatego pewnie dłużej


Dzisiejsze pomiary




Bull - nie było, co tydzień są pomiary, dwukrotnie wysyłałam Marcie zdjęcia do kontroli. podsumowanie ok. 22 grudnia




Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-11-19 19:19:52

Nooo, pomiary wyglądaja ładnie, na razie z dietą nie będziemy kombinować, a miałam już przygotowane kolejne cięcia

Zdjęcia już widziałam, więcej napiszę, koło środy - czwartku, ale jest DOBRZE

cięcia, jakie cięcia?! no way
mam wrażenie, że organizm dobrze zareagował na niższe węgle, brzuch się spłaszcza. no ale nie chwalmy za wcześnie.

ten tydzień to ostatnia kolejka piętnastek, czyżby od przyszłego tygodnia czekało mnie 4x10 ?

no i czy pod koniec tygodnia zrobić kontrole zdjęcia po pełnych 8 tygodniach?

Nie no, jak mówiłam, żadnych cięć na razie Chyba, że ostatnie dwa tygodnie będziesz chciała przycisnąć mocniej.

Tak, od przyszłego tygodnia wskakujesz na 4x10, więc czekają Cię większe ciężary, cieszysz się?

A zdjęcia to ja zawsze z przyjemnością obejrzę, więc ślij śmiało