spacer

PUSH 1 1.Wyciskanie lezac sztanga: 6-10p 4 s 2.Wyciskanie skos dol sztanga: 6-10 p 4s 3.Wyciskanie zolnierskie sztanga: 6-10p 5s 4.Pompki na poreczach: 6-10p 5s 5.Plank 3s max PULL 1 1.Wioslowanie w opadzie sztanga: 6-10p 4s 2.Wioslowanie sztanga: 6-10p 4s 3.Odwrotne rozpietki hantle: 12-15p 3s 4.Spacer farmera: 3s 5.Uginanie mlotkowe hantle: [...]

[...] trzymania pozycji.. Mysle ze ogolnie nie tylko wlasnie dlatego ze wszystko jest zbite tylko tez wlasnie ogolnie slabe .Mam nadzieje ze z nowym planem cwiczenia takie jak : spacer farmera , deska itd pomoga zmocnic ta moja piete achillesa. Ogolnie wogole naprzyklad w nogach czuje ze mam sile zeby nawetr usiasc te 3-4 tazy ze 100kg ale [...]

TRENING NR 56 PULL A Trening bardzo fajny nic mi nie doskwieralo w dolnym odcinku plecow jednak dzisiaj juz czuje klocie :-{ Przekombinuje plan i dam cwiczenia w ktorych plecy sa gdzies o cos podparte , wioslowanie sztanga zamienie na hantle itd. Wioslowanie ze sztanga: 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg / 8 x 50kg Wioslowanie koncem sztangi: 10 x [...]

[...] (Hubert już spamuje o tym swoim misiu };-) ) Propsy za rozpropagowanie dwuboju, bo dzięki crossfitowi każdy wie co to jest zarzut i rwanie. Fajna opcja jeżeli chodzi o budowanie kondycji czy zrzucenie tłuszczu. Czy to jest "trening idealny"? Nie, każdy ma inne, nieporównywalne z innymi cele. To jest jak pytanie: wolisz owoce czy spacer?

Pani z żółwiem na spacer wyszła %-)

ide piec chlebek, żytni razowy, musze, bo mi już zakwas na spacer chce iść %-)

Właśnie. Ja ćwiczylem od dzieciaka ciągle coś i bez przesadnej skromności - niezły byłem. Wystarczyła jedna głupia kontuzja 2,5 roku temu i to wcale nic super poważnego i do tej pory bujam się po lekarzach a dłuższy spacer to już spore wyzwanie...

Spacer odj**any teraz czas kogoś wyciągnać na bilard%-)

bieresz breszkie, idziesz na spacer z piesem i tłumaczysz d****om że kolana się wyginaja w drugą strone, też.

Joł Gobi jak tam nauka pozowania ? Dream ja zaraz ide na swoje cardio czyli na bardzo krótki i wolny spacer bo ledwo co chodze po wczroajszych nogach %-)

to jak będzie ładna pogoda to zabierz kogoś na spacer ;-)

Idźcie na spacer, na impreze potańczyć - nie samą siłownią się robi formę :-)

[...] 200-300 mg i dużo się ruszaj Kofeiny już tyle biorę :) ruszać się ruszam dużo, mam spore podwórko więc po prostu wychodzę i robie co mi wpadnie do głowy albo ide 1-2h na spacer do lasu (to raczej w dni bez treningu bo w dni treningowe raczej sie zajade) Nie myśl o rekompie bo zwyczajnie tracisz czas i skup się na dobrej redukcji no rozumiem, [...]

[...] 200-300 mg i dużo się ruszaj Kofeiny już tyle biorę :) ruszać się ruszam dużo, mam spore podwórko więc po prostu wychodzę i robie co mi wpadnie do głowy albo ide 1-2h na spacer do lasu (to raczej w dni bez treningu bo w dni treningowe raczej sie zajade) Nie myśl o rekompie bo zwyczajnie tracisz czas i skup się na dobrej redukcji no rozumiem, [...]

[...] sztangę która jest od 2.17? Super sprawa, tymbardziej dla osób z schauermannem (można się bardziej prostować przy podnoszeniu). Poza tym mniej obciąża kręgosłup z przodu, a bardziej równormiernie. Dodatkowo na pewno zayeiscie by się sprawdzało ze szrugsami, a że mam ogródek to jeszcze spacer farmera bym na ty pyerdolnął. Ale gdzie to cudo zdobyć?

ok, lece pod prysznic i jakis spacer na rozmule ogarnac - 3mcie sie dizeciaczki, odezwe sie jeszcze;*

siema joł, ide na spacer:)) I o srodkach Panowie az tak sie nie rozpisujmy;-)

idź po pracy na miasto, na spacer... a un jak będzie dzwonił, gdzie jego karta, to nie odbieraj %-)

idź po pracy na miasto, na spacer... a un jak będzie dzwonił, gdzie jego karta, to nie odbieraj %-) chyba ze go wpuszcza bez:/

I ma spacer je wzielam, to w polowie drogi ja nogi bola, moze bysmy gdzie odpoczely i pytanie przed wyjsciem: a zatrzymamy sie cos zjesc? %-)