05.07.19 Rano było trochę pochmurno, więc postanowiliśmy wybrać się na spacer po plaży. Doszliśmy ze St. Vlas aż do promenady w Słonecznym Brzegu. Cały spacer razem z powrotem zajął nam 3-4 godziny, wyszło ok. 11km. Niestety w trakcie wyszło słońce, a ja głupia wyszłam nieposmarowana kremem z filtrem, co skończyło się spalonym nosem i dekoltem [...]
[...] ręce z asystą w postaci chwytu za ręcznik drugą ręką Squat: 2x5 przysiady na jednej nodze z obciążeniem 16kg Hinge: 10-10-15-15 martwy ciąg ze sztangą 50kg Loaded Carry: spacer z talerzami 2x20kg 112m; spacer z jednym talerzem trzymanym z boku 20kg 60m x2; spacer z talerzem trzymanym oburącz przed sobą 20kg 60m; spacer z talerzem trzymanym [...]
[...] a po drugie to przy tych hantlach jest zawsze taki młyn, że nie uśmiecha mi się tam przeciskać i przenosić je na drugi koniec siłowni. Mimo wszystko chciałbym praktykować spacer farmera bo mi się podoba no w sumie ćwiczenie takie dość "praktyczne" Co do kwestii zwis na drążku kontra spacer farmera to jednak co innego. W zwisie w zasadzie [...]
Ostatecznie zdecydowałem się na trening jak poniżej. Wszelkie uwagi mile widziane, jest trochę mniej serii ale myślę, że wciąż będzie dawał w kość. Ćwiczenia rozpisane w kolejności wykonywania, na sztandze powtórzenia 6-8, na hantlach 10-15. A Siady ze sztangą x3 Podciąganie na drążku x3 Wyciskanie na ławce płasko x3 OHP ( wyciskanie żółnierskie ) [...]
Parker ze strony pudzian.pl możesz sobie ściągnąć filmiki, niektórych konkurencji. Abyś nie Ściągał na ślepo napisałem jakie są konkurencje i z jakiego miasta. Spacer z karoserią- Sopot1 Worki –Sopot2 Uchwyt Herkulesa- Sopot3 Spacer drwala – Sopot4, Mielno2, Mrągowo5 Martwy ciąg- Sopot5 Przerzucanie opony- Sopot6 Spacer [...]
Dlugi spacer po lesie. Polowa z chlopakiem a polowa bez bo sie obrazil }:-( }:-( }:-( }:-( Co żeś zrobila, okrutna kobieto? Dynia widze ostro na tapecie. Hehe przyznaje, troche zepsul mi sie nastroj, bo romantyczny spacer bardziej sie zamienil w szukanie grzybow, niespodziewanie goraco bylo i duszno, potem nie wiadomo bylo gdzie w ogole [...]
[...] godzinę. Na bieganie mnie ciągnęło, bo pogoda piękna, ale moje buty biegowe się nijak na śnieg i lód nie nadają, a po asfalcie to zdecydowanie nie to samo, wiec poszłam na spacer. MISKA http://potreningu.pl/profile/halinae#/date/2015-02-01 dostarczono 1 804,9 kcal b: 133,3 g (29,5%) w: 170,3 g (37,7%) t: 65,6 g (32,7%) Suple: Artrhoblock, [...]
Chodzi nam tutaj glownie o podkrecenie metabolizmu spacer w połaczeniu z treningiem siłowym podkręca metabolizm to jakaś nowość A ja głupi się meczę a tu wystarczy spacer po treningu do domu. Proszę o link do takich teorii Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2010-09-16 10:25:28
[...] zakwasy po poprzednich pompkach, więc znowu łatwo nie było, poszło 3+1+1 w każdej serii. 29.12 wtorek Spacer z wózkiem, ok. godziny w miarę aktywnego marszu, reszta w tempie spacerowo-ławkowym ;-) Marszu starałam się pilnować, mam tendencje do "wieszania się" na wózku. Póki co godzina w szybkim tempie to dla mnie max, wieczorem znowu bolały mnie [...]
[...] %-) 31.05 wtorek Aktywność Trening: 3 obwody 1. pompki x10 2. wiosłowanie hantlą 5kgx12 3. wznosy z opadu x10 4. unoszenie ramion bokiem 0,75kgx12 5. wykroki w tył ccx10 6. spacer z guma w bok x12 Trening podobny do tego, który robiłam wcześniej, ćwiczenia zamiast w parach robię obwodowo, zajmuje mi to mniej czasu. Póki co mogę sobie pozwolić [...]
zyz czyli mowisz ze mam sobie na treningach dać w kosć, ustawić sobie. Moja porozycja: Dzis (niedziala) spokojnie spacer, do 1.5h puls kolo 140, jutro Pn spacer + wysiłek fizyczny leciuki, wtorek basen, sroda silka (poczytam o tym cyklu treningowym co mi zapronowales), czwartek znow spacer etc piatek silka, sobota spacer. Co do jedzenia etc [...]
[...] Larsen press: 50kg/5x4 Uginanie łamany: 20kg/12, 27,5kg/10, 35kg/8, 22,5kg/18 "One side trap bar hold": 20kg+10kg/40s x 4 Przerzucony: 13 802 kg (+340 kg) Cardio: 30 min + spacer W Krakowie zamknęła się sieciówka, na której trenowałem. Na szczęście udało się znaleźć bezpieczną przystań na te dwa tygodnie ;-) Niestety wielkość siłowni nie [...]
[...] Hamstring Curls: 40kg/8x3 Pull Ups: BW+5kg/8, BW/9/8/7 Birddog Row (AMRAP): 5kg/20/22/19 Banded Deadbug (AMRAP): 32/20/16 Przerzucony: 7 720kg (-479,5 kg) Cardio: 30 min + spacer z żoną Wczoraj bez treningu za to z długim spacerem zamiast cardio ;-) Spacer trwał około 2 x 1:15 h. Byliśmy w odwiedzinach i Czawaja ;-) Dziś nogi nie wypoczęte po [...]
[...] on już był na plecach \-) No nic tylko przywiązać albo przykleić ;-)|-) W ostatnim czasie aktywności było niewiele, odkąd przestał spać w wózku straciłam możliwość dłuższych spacerów, do tej pory długo w wózku nie wysiedzi :-( Na szczęście niedawno zaopatrzyłam się w nosidło i póki co siedzi spokojnie, więc mogę uskuteczniać marsze z dodatkowym, [...]
lekkie treningi sobie robię i spaceruję, jak czas pozwala to na lodowisko tez chodze/planuję chodzić i czasem na saunę poniedziałek spacer w lesie wtorek spacer w lesie środa trenio czwartek długi spacer w zaśnieżonym lesie :-) piątek trenio dziś było agile 8 deadbug side monster walk palof press 1.przysiad 4*6 40kg 2.Gute bridge z rollerem [...]
Poniedziałek bez treningu 20 min lekkiego truchtu z rana potem spacer i pływanie w jeziorze popołudnie w aucie i jeden personal plus na koniec spacer w deszczu kroki cos koło 17 tys Wtorek rano bez truchtania, za to mini joga i spacer potem trenio, ale trochę bez polotu MC 50kg 4*8 4* obwód HT z kb *30 unoszenie nogi w podporze oo ławkę *30 noga [...]
[...] maścią i na drugi dzień o dziwo nie bolało, byłam w szoku. Dziś czuje spięcię po obu stronach, ale nie aż tak bolesne. Przez te problemy w tym tyg bez siłki... czwartek spacer, pątek było lepiej to zrobiłam trening z gumami: 1. Przysiad z gumą 12/12/12/12 2. Rozpiętki z gumą 12/12/12/12 nie wiem czy to dobrze robiłam 3. leg curl z piłką [...]