spacer

P.S. Co do treningu: Kilka pytań: Nie mam pojęcia czy mamy piłkę na siłowni xF. Czy można to jakoś wykonywać na krześle albo w oparciu o ławkę do ćwiczeń? 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]

przekopałam dziennik i znalazłam coś takiego: AKCJA SHAKE YOUR ASS 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce 3x 30 [...]

7 kwietnia 2013 Dzień 28 (Tydzień 4) DNT rozciąganie W końcu WIOSENNY wpis ;-) Dziś DNT, rodzinnie. Spacer do sklepu, krzątanina w sklepie/domu. Po południu łyżwy. //Dieta Napoje: Woda mineralna, kawa, zelona herbata, czarna herbata Warzywa: Kapusta kiszona, ogórki kiszone, kapusta pekińska, sałata lodowa, rzodkiew biała, ogórek zielony Miska: 1. [...]

[...] na leki przeciwbolowe i w sumie przez to jakos zle dzien zaplanowalam i nie wyrobilam sie dzis na silke. Jutro tez niestety bedzie bez treningu bo siedze z malym w domu. Jak bedzie ladnie to moze na jakis spacer sie wybierzemy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3013439b02ee4e7288e4bf2897936f67.gif Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2015-01-05 22:51:17

[...] czasami nawet kubka z herbata podniesc nie moge. W zamian biegam:) W niedziele rano 12.75km i pod wieczor kolejne 5.5km, pozniej jeszcze jedna czy dwie 5km przebiezki, jeden spacer (bo straszliwie wialo) no i dzisiaj 10km na biezni. Z ciekawostek - od swojego lekarza dowiedzialm sie ze badania krzywej insulinowej sa bezuzyteczne i nie skieruje [...]

08/03/2015 Wczorajsza aktywnosc: 3km spacer plus 30 minut rowerek - 16.8km Dzis znowu tylko cardio, z reszta caly tydzien taki bo straszny niedoczas mnie dopadl.

jeśli nie odczuwasz bólu to mały spacer nie powinien zaszkodzic ;-)

[...] teraz ćwiczenia. Podstawą powinny być dla Ciebie treningi aerobowe, tzn takie, które trwają długo (45-60 min) i wykonywane są z umiarkowaną intensywnością (szybki spacer, jazna na rowerze, stepper). Szczególnie polecam marsze i stepper, gdyż dla kobiety rozpoczynającej aktywność fozyczną sprawdzają się najlepiej. Stepper kupisz za [...]

II. Spacerki 1. Spacer bushmana Załatwiamy z CPN stara beczke po oleju

Wiercimy w beczce dziureczki w które wkladamy pret – calom zalewamy przygotowanym wczesniej betonem i… idziemy na spacer (beton radze dolewac warstwami aby nie przesadzic z ciezarem)

2. Spacer Farmera Znowu załatwiamy beczke po oleju (najlepiej od razu 2 takie same). Na zlomie kupujemy pret na który nadziewamy raczke (drewniana tak jak na zdjęciu lub metalowa rurke – rurka lepsza), całość odpowiednio wyginamy i znowu wlaczamy betoniarke

3. Spacer bushmana – lub jak kto woli Yoke Znowu załatwiamy dwie plastikowe beczki i 3 rury oczywiście ze zlomu

4. Spacer z nosidlem Po wizycie na zlomie gdzie kupilsmy tanio pare metrow rury kanalizacyjnej lub gazowej bierzemy boszke, tniemy rurki na odpowiednie długości i idziemy do naszego znajomego spawacza (wujek, jeszcze raz dzieki!)

[...] ze kilka mowych fotek zapodales tylko szkoda ze jakosc taka nedzna... Niewiele widac... Witam, Przedstawiam mój kolejny wynalazek. Można go dołączyć do kategorii ‘spacery’ Ponieważ będzie to spacer z ’taczka’ Jak zwykle robimy wycieczkę na zlom aby zakupić wszystkie potrzebne [...]

Witam, Przedstawiam mój kolejny wynalazek. Można go dołączyć do kategorii ‘spacery’ Ponieważ będzie to spacer z ’taczka’ Jak zwykle robimy wycieczkę na zlom aby zakupić wszystkie potrzebne ‘składniki’ (troche rurek, płaskowników no i jak ktoś ma szczęście to znajdzie nawet kółka) [...]

120 przy spacerze to raczej za duzo, ale tez spacer spacerowi nie rowny. ja biegnac w tempie 9km/h nie osiagam nawet 125. a jak juz jestesmy przy pulsie i chodzeniu, to taka ciekawostka, ze Robert Korzebiowski, w szczycie formy, po przebudzeniu mial puls 24 %-)

A dla mnie spacer to trening - dzisiaj 5 km pod górę wchodziłam - jedni to robią na maszynie typu schody a ja na kamieniach ....

[...] atrakcyjna. Twój mózg domaga się bodźców, chce poczuć wzrost poziomu dopaminy, jedzenie smacznych pokarmów wydaje się jedynym dostępnym i prostym na to sposobem. Zajmij się czymś co lubisz. Możesz zrobić krótki trening, posłuchać ulubionej muzyki, poczytać książkę, iść na spacer . Możesz również zwiększyć spożywanie płynów , pij więcej wody .

[...] 6-paka za cholerke nie widać.. nawet przy dobrym świetle dobrym koncie nie moge się doszukać :D W tym tygodniu poleciało 3x siłowy + 3x cardio w tym 2xbieg po 30min 1x spacer godzinny -1cm pas. ps. jakby ktos pytał to na dole brzucha ta kreska po prawej mojej stronie to jest szrama po 3 operacjach więc dodatkowo niestety mi podkreśla [...]

[...] kcal itd. jest pas zakładany na klatkę piersiową który np w moim przypadku współgra z zegarkiem firmy Suunto. No tak racja nie ma co się sugerować to wiem ale na zdrowy rozum i własnych odczuć nie ma co się sugerować że jednak ten bieg a spacer to ten same kalorie spalone prawda? :d jak tutaj oddech spokojny a przy bieganiu jest ostro heh