spacer

DZIEŃ 17 17.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Pływanie 3300m http://www.trainingpeaks.com/av/P6CYISIHND2B7OT775QHPRJHFA Spacer ok 12km SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 [...]

cel mam :) dieta rozpisaną :) ćwiczenia też :) chodzę na rozgrzewkę czyli zajęcia fintess plus siłownia 3 razy w tygodniu no i 3 razy w tygodniu sama siłownia i niedziela wolna od siłowni tylko lajtowy spacer rower itp

[...] wspolczynnik aktywnosci przyjelam 1,2, poniewaz mimo ze cwicze 5 razy w tygodniu ale nie sa to dla mnie intesywne cwiczenia, narazie nie pracuje, jedyny ruch to aerobiki i spacer z psem. dziennik posilkiw Vitalmax, tak samo mi wyliczyl ;] ktos wczesniej i napisal ze to za malo mi wyszlo ;/ Czyli ile kalorii powinnam spozywac? Bede musiala [...]

Najważniejsze, iż jest mi z tym wszystkim (dieta, ruch, wygląd, samopoczucie fizyczne i psychiczne, kondycja) po prostu źle :-)) P.S. Dzięki Wypij lampkę wina i przytul kobietę. Potrzebujesz odprężenia. Wyjdź czasem na szybki spacer.

Czyli 120gB 150gW i 80gT Jak to rozkładac? Dowolnie? Czy wg powyższej strony? Spacer ok :) Do przedszkola chodzi tylko jedno dziecię, więc pcham podwójny wózek... A jeśli chodzi o ćwiczenia, to może pozostać przy tej E. Chodakowskiej? Fajne ćwiczenia i przyjemniej się robi "z kimś" (chociaż z ekranu komputera ;)) niż samemu... No i jak te posiłki [...]

Na sobote i niedzielę przewidziano do rozegrania Sobota -Fingal Fingers - pale -Vehicle Pull - przeciąganie TIR -Car Deadlift - martwy ciąg Niedziela -Car Walk - spacer z samochodem -Atlas Stones - kule Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-09-22 10:38:04

Jeśli rzeczywiscie dzis rozgrywane są spacer z samochodem oraz kule to sa to konkurencje dla Wenty wymarzone. Drugie miejsce powninno być Teraz wszystko zależy od cieżkości samochodu i kul. jesli sa znaczne to wcale nie jestem pewien czy Wentyl nie ma jeszcze szans na złoto. Jesli nieduze ciężary a szybkosciówka to Pudzian jest juz mistrzem.

[...] sumie chyba były dla mnie najprzyjemniejszą częścią tego zestawienia. TC 15 min, skończone 13:11. Druga część ... myślałam, że burpee zniszczą system, ale jednak wyszło, że spacer farmera 30 m ( 2 razy po 16 kg) od 7 rundy już mocno obciążył dłonie i później TTB już coraz trudniej się robiło bo nie miałam chwytu mocnego }:-( z resztą nie tylko [...]

[...] włamanie i zakładałem mu nowe okucia + blokadę bo chłop bezmłotkowy... myślę sobie,spokojnie,jest jeszcze niedziela... wstałem rano,zjadłem,potem zakupy na cały tydzień, spacer z psem - no właśnie,po kolejnej tzw. dwójce patrzę,a na śniegu krew... więc wizyta u weterynarza, którego i tak odwiedziłem parę dni wcześniej bo pies miał sensacje [...]

[...] czas. Nie dawno wróciłem do domu, byłem na siłowni ale odziwo... była zamknięta, postanowiłem jednak nie zrezygnować z jakiejś aktywności dzisiaj i zrobiłem długi godzinny spacer, na siłownie pójdę na pewno jeszcze raz zobaczyć jutro i dowiem się dokładnie jak to jest z tymi godzinami otwarcia. Zmieniony przez - shrekk w dniu 2011-03-19 20:13:20

[...] się podszkoliłem, ostro z workiem rozprawiłem sił pod koniec już nie miałem jeszcze w autobusie stać musiałem! do niuni mojej, wymęczony udałem się, o to poproszony krótki spacer, miło było, ale szybko się skończyło. do domu potem kawał drogi, a mi odpadały nogi... jakoś jednak tu dotarłem, posiłeczek szybko zżarłem, i dołączyłem do Was [...]

Dzisiaj z rana 'cardio': Dwie rundy: Bieg ok 800m 40 wykrokow chodzonych z hantlami 16kg Spacer farmera z hantlami 16kg ok 200m 20 push press jedna reka hantlem 16kg (po 10 na reke) Calosc okolo 30 minut zajela.

Poniedzialek. Dzis krotko ale intensywnie: 3 rundy, hantle 15 kg: 25 front squats 25 pompek na hantlach 100 metrow spacer farmera Po troche rozciagania.

15/08 Dzień wolny, więc troszkę pokombinowałam z szamką i ugotowałam na jutro ;-D Zaliczę jeszcze dłuuuuugi spacer. Wieczorem spotkanie z ziomkami, obym nie dała namówić się na %.... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab692c3b327342f197d24f8def40d097.png

nie obchodzi mnie bazelak i jego spacer farmera :-D

[...] bigos a później wódka no i niestety pizza/sałatki/ciastka ale no co tam, sylwester ; ) Przynajmniej Colą 0 popijałem ;DD 01.01.2015 Trening 60 pompek i 40-sto minutowy spacer to wszystko na co było mnie stać.. dłuższa przerwa w piciu robi swoje, cały dzień piłem wodę i snułem się jak zombie od pokoju do łazienki. No ale od jutra lecimy na [...]

Szacun za te żabki, nogi by mi odpadły po 10 powtórzeniach ;-) Co do chwytu na same serie ze sztangą można spróbować magnezję, taka w płynie napewno mniej brudzi niż zwykła w kredzie. Natomiast na poprawę chwytu jest sporo ciekawych ćwiczeń, polecam włączyć do planu podciągnie i zwisy na ręczniku zamiast na drążku. Oprócz tego można robić tabaty [...]

[...] Ciąg: 5x70kg + 20gryf Dipsy: 5x5 Zwis na drążku: 20s/20s/20s/20s/13s 50x brzuch (spięciax20/wznosyx10/pół-scyzorykix10/scyzorykix10) + 50s plank Poszło świetnie - dorzuciłem spacer farmera i zwis (a raczej próbę zwisu %-)) na ręczniku i jak widać 5x90kg spokojnie poszło i tylko przy ostatnich seriach czuć było, że chwyt się luzuje. Z racji, że [...]

[...] jakie zawsze jest z podłogi i kończy sie na podłodze, wiem ze lżej jest zakładać krążki na stojaku, ale załóżcie lżejsze zdejmijcie sztangę i dokładajcie ciezar dalej.Ten spacer ze sztanga co wykonujecie robiac MC ze stojaka raz ze wyrabia w was zły nawyk bo nie wykonujecie elementu podniesienia sztangi to jeszcze jest niebezpieczny dla [...]

Witaj :-) Jest jeszcze opcja 2x FBW w tygodniu siłownia i raz w tygodniu FBW w warunkach domowych, zawsze gdzieś tam się uda godzinkę znaleźć ;-) Godzinny spacer szybkim krokiem dziennie to też super opcja.