GARENGE Redukcja Triathlon powrót

Nie myślałeś o dorzuceniu do suplementacji jakiejś omegi 3? W zrzutach z diety nie widziałem żadnego jej źródła, w spisie suplementacji nie zauważyłem - a warto dostarczać

Tran łykam rano :)

DZIEŃ 14 14.09.2014


Dzisiejsza dieta :




Czyli to co zawsze :)


Trening :


LUZ )


SUPLEMENTACJA:

Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu

DZIEŃ 15 15.09.2014




Waga dzisiaj pokazała 119,4kg, czyli w 2 tygodnie zeszło 7,7 kg :)

Dzisiejsza dieta :




Czyli to co zawsze :)


Trening :


Luźny rozjazd na rowerze, oczywiście w połowie nocny... ;)

http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/EDCHBMVUPMZ3N4XHPGBQHIDIIM

SUPLEMENTACJA:

Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
1x Isoactive na treningu
1 x tabletka isostar po treningu

Zmieniony przez - garenge w dniu 2014-09-15 22:04:23

Moim zdaniem trochę za szybko zacząłeś robić takie długie dystanse.
Lepiej byłoby stopniowo dodawać kilometrów, bo organizm szybko się adaptuje, a tak cały czas zaskakiwałbyś go czymś nowym i kontynuował progres.
Tak czy inaczej życzę powodzenia i wytrwałości !

Od tego mam trenera, wiec wierze, ze obciazenie jest odpowiednio dobrane, a nawet za male. Czuje wielki niedosyt po treningach. Normalny tydzien to bylo 14 km plywania, 300 roweru, 65 biegu i 2h stabilizacji ;))

DZIEŃ 16 16.09.2014

Dzisiejsza dieta :




Czyli to co zawsze :)


Trening :

Luźne bieganko

http://www.trainingpeaks.com/av/YH5V34D4FZFXZC3OTZL4FLNDNY

I trochę pochlapałem sobie w wodzie :)

http://www.trainingpeaks.com/av/7XY7XXWIUEA6XOSJD6Y5ASWCMM


SUPLEMENTACJA:

Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu

DZIEŃ 17 17.09.2014

Dzisiejsza dieta :




Czyli to co zawsze :)


Trening :

Pływanie 3300m

http://www.trainingpeaks.com/av/P6CYISIHND2B7OT775QHPRJHFA


Spacer ok 12km


SUPLEMENTACJA:

Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu

DZIEŃ 18 18.09.2014

Dzisiejsza dieta :




Czyli to co zawsze :)


Trening :

Orbiterek

http://www.trainingpeaks.com/av/A7S7R7IHBFRKNIXRT3HSGQH53E

Troszkę luzu na siłowni :)

http://www.trainingpeaks.com/av/4IJRC4HOF5DKZMA5YBSPWY6V5I


SUPLEMENTACJA:

Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu

DZIEŃ 19 19.09.2014

Dzisiejsza dieta :




Czyli to co zawsze :)


Trening :

Rano basenik + sauna

http://www.trainingpeaks.com/av/HQUGNSIXPTVJCPS5L4JQEMCOQY

Rozjazd i kilka tempówek na rowerze

http://www.trainingpeaks.com/av/7IMHYWBAF4GT4I5SW3OKF5VWEE


SUPLEMENTACJA:

Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu