"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"
DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html
...
Napisał(a)
Nie myślałeś o dorzuceniu do suplementacji jakiejś omegi 3? W zrzutach z diety nie widziałem żadnego jej źródła, w spisie suplementacji nie zauważyłem - a warto dostarczać
...
Napisał(a)
DZIEŃ 14 14.09.2014
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
LUZ )
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
LUZ )
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
...
Napisał(a)
DZIEŃ 15 15.09.2014
Waga dzisiaj pokazała 119,4kg, czyli w 2 tygodnie zeszło 7,7 kg :)
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Luźny rozjazd na rowerze, oczywiście w połowie nocny... ;)
http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/EDCHBMVUPMZ3N4XHPGBQHIDIIM
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
1x Isoactive na treningu
1 x tabletka isostar po treningu
Zmieniony przez - garenge w dniu 2014-09-15 22:04:23
Waga dzisiaj pokazała 119,4kg, czyli w 2 tygodnie zeszło 7,7 kg :)
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Luźny rozjazd na rowerze, oczywiście w połowie nocny... ;)
http://home.trainingpeaks.com/athlete/workout/EDCHBMVUPMZ3N4XHPGBQHIDIIM
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
1x Isoactive na treningu
1 x tabletka isostar po treningu
Zmieniony przez - garenge w dniu 2014-09-15 22:04:23
...
Napisał(a)
Moim zdaniem trochę za szybko zacząłeś robić takie długie dystanse.
Lepiej byłoby stopniowo dodawać kilometrów, bo organizm szybko się adaptuje, a tak cały czas zaskakiwałbyś go czymś nowym i kontynuował progres.
Tak czy inaczej życzę powodzenia i wytrwałości !
Lepiej byłoby stopniowo dodawać kilometrów, bo organizm szybko się adaptuje, a tak cały czas zaskakiwałbyś go czymś nowym i kontynuował progres.
Tak czy inaczej życzę powodzenia i wytrwałości !
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/AyreFik__Najpierw_masa__później_rzeźnia.-t1016879.html
...
Napisał(a)
Od tego mam trenera, wiec wierze, ze obciazenie jest odpowiednio dobrane, a nawet za male. Czuje wielki niedosyt po treningach. Normalny tydzien to bylo 14 km plywania, 300 roweru, 65 biegu i 2h stabilizacji ;))
...
Napisał(a)
DZIEŃ 16 16.09.2014
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Luźne bieganko
http://www.trainingpeaks.com/av/YH5V34D4FZFXZC3OTZL4FLNDNY
I trochę pochlapałem sobie w wodzie :)
http://www.trainingpeaks.com/av/7XY7XXWIUEA6XOSJD6Y5ASWCMM
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Luźne bieganko
http://www.trainingpeaks.com/av/YH5V34D4FZFXZC3OTZL4FLNDNY
I trochę pochlapałem sobie w wodzie :)
http://www.trainingpeaks.com/av/7XY7XXWIUEA6XOSJD6Y5ASWCMM
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
...
Napisał(a)
DZIEŃ 17 17.09.2014
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Pływanie 3300m
http://www.trainingpeaks.com/av/P6CYISIHND2B7OT775QHPRJHFA
Spacer ok 12km
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Pływanie 3300m
http://www.trainingpeaks.com/av/P6CYISIHND2B7OT775QHPRJHFA
Spacer ok 12km
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
...
Napisał(a)
DZIEŃ 18 18.09.2014
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Orbiterek
http://www.trainingpeaks.com/av/A7S7R7IHBFRKNIXRT3HSGQH53E
Troszkę luzu na siłowni :)
http://www.trainingpeaks.com/av/4IJRC4HOF5DKZMA5YBSPWY6V5I
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Orbiterek
http://www.trainingpeaks.com/av/A7S7R7IHBFRKNIXRT3HSGQH53E
Troszkę luzu na siłowni :)
http://www.trainingpeaks.com/av/4IJRC4HOF5DKZMA5YBSPWY6V5I
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
...
Napisał(a)
DZIEŃ 19 19.09.2014
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Rano basenik + sauna
http://www.trainingpeaks.com/av/HQUGNSIXPTVJCPS5L4JQEMCOQY
Rozjazd i kilka tempówek na rowerze
http://www.trainingpeaks.com/av/7IMHYWBAF4GT4I5SW3OKF5VWEE
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
Dzisiejsza dieta :
Czyli to co zawsze :)
Trening :
Rano basenik + sauna
http://www.trainingpeaks.com/av/HQUGNSIXPTVJCPS5L4JQEMCOQY
Rozjazd i kilka tempówek na rowerze
http://www.trainingpeaks.com/av/7IMHYWBAF4GT4I5SW3OKF5VWEE
SUPLEMENTACJA:
Białko SFD Protein Plus 33g
Activlab Tribu Stallion 2 kaps
SFD PURE AAKG 5 kaps
Hi-Tec Nutrition - Power Guarana 2 kaps
Trec - GABA 2 kaps
Tested Nutrition - Tested ZMA 3 kaps
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 2 kaps
Starpharma - Hepa Strong 2 kaps
Gaspari Detonate 1 kaps
300mg magnezu
Polecane artykuły