[...] i to ostro- w zyciu nie mialam takiego duzego obwodu klatki A tak na powaznie- czuje sie bardzo dobrze. Mialam tylko taki tydzien, ze ze zmeczenia nie mialam sie sily z lozka wywlec . Na szczescie minelo- tylko poznym popoludniem czuje sie zmeczona, ale na to swietnie pomaga spacer na swiezym powietrzu (wietrzna i wilgotna dunska pogoda)
Dostosuj trening i aktywność to aktualnych możliwości organizmu. Przecież logiczne że przy takiej wadze nie jesteś nawet w stanie biegać po 30-50 minut. Pewnie zwykły spacer sprawi że Twoje tętno będzie podwyzone a Ty będziesz spalał dużo kalorii. Najważniejsze żebyś ustalił sobie zapotrzebowanie i tego się trzymaj
nie dziwie sie :D pewno znasz juz przelicznik waga/wyglad na oko wiekszosci spozywanych produktow wiec i potrzeba wazenia jest zdecydowanie mniejsza co za tym idzie i presja na spacer aby ja kupic
[...] dziś poćwiczyć ale sporo było chodzenia po mieście i załatwiania różnych spraw co tak mnie wykończyło,że odpuściłam sobie. W sumie to chodzenie mogę chyba zaliczyć jako spacer :-) jutro raczej też się nie uda zrobić treningu,bo mam długi dzień w pracy. Weekend mam wolny i postaram się aktywnie go spędzić. Czasem mi się nie chce i rozsiądę [...]
Czasem mi się nie chce i rozsiądę się na fotelu ale zauważyłam,że nigdy mi to dobrze nie robi. Tylko mi się wydaje,że muszę się położyć, a tak naprawdę dużo lepiej się czuję jak się poruszam :-P Mam bardzo podobne odczucia :-) Czasem cieżko się zebrać na spacer czy trening, ale zawsze po mam więcej energii i chęci. Z fotami ciekawy pomysł.
[...] jeszcze większy i mam wrażenie,że urodzę za chwilę %-) Widziałam dziś filmik z panią,której brzuch przy porodzie był niewiele większy niż mój teraz... Aktywność: Dzisiaj spacer po lesie i w przerwie spacerownia kilka serii przysiadów sumo i wykroków oraz rozciąganie. Mój spacerowy partner też się próbował rozciągać to i trochę śmiechu było [...]
[...] C1 Wznosy ramion w opadzie tułowia 2kg/2kg/2kg C2 Przysiad sumo Cc/cc/cc D1 Młotki 3kg/3kg/3kg D2 Prostowanie ramion z gumą 12/12/12 Brzuch-koci grzbiet 30x Rowerek 35 min + rozciąganie Dziś miałam przypływ energii, więc trening szybko i sprawnie poszedł:-) Może jeszcze dziś krótki spacer będzie. Poza tym jeszcze 2 tygodnie i urlop 8-)
ALe jest obciążeniem i przez nadmiar tłuszczu bardziej się męczymy i zużywamy więcej kcal. Załóż sobie kiedyś 10kg obciążenia i zrób spacer i mierz puls. Potem zrób to samo bez obciążenia
18.04 CZWARTEK DT Dzień 4. trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę + 4kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę cc/4kg/4kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej [...]
zapotrzebowanie licz z wzoru, nie z kalkulatora, to jedno. Spacer 5 km na godzinę to jako aktywność może liczyć babcia z balkonikiem, pod warunkiem, że ma 2 worki ziemniaków na plecach. :-)
zapotrzebowanie licz z wzoru, nie z kalkulatora, to jedno. Spacer 5 km na godzinę to jako aktywność może liczyć babcia z balkonikiem, pod warunkiem, że ma 2 worki ziemniaków na plecach. :-) Źle się wyraziłem, chodziło mi o bieganie interwałowe, dla mnie to są spacerki bo trochę truchtam, trochę maszeruje.
Kilka dni temu uwolniłem moją nogę z gipsu. Chciałem wrócić do redukcji ale trening siłowy jeszcze przez kilka tygodni odpada. I tutaj moje pytanie: jaki rozkład BWT przyjąć? Dodam że jestem endo i jedyne formy aktywności fizycznej to rowerek stacjonarny (aeroby na czczo) oraz dwa razy dziennie spacer z psem.