solaros

[...] a niestety jest to problem) i trzeba zlepiac kilka badan aby dojsc do rozsadnego i wywazonego wniosku - jesli chcvemy byc obiektyni a nie kierowac sie w jedna ze stron david - dieta kwasniewskiego? tona tluszczy nasyconych? ile % z tych osob umiera z innego powodu niz choroby ukladu krążenia? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-21 03:03:16

[...] swietej trojcy ser na 100g (Cheese, cream) Saturated Fat 19.3g Monounsaturated Fat 8.6g Polyunsaturated Fat 1.4g smietana 20%: Saturated Fat 11.5g Monounsaturated Fat 5.1g Polyunsaturated Fat 0.8g spozywajac 200g sera + 200g smietany ile dostarczasz? 62g nasyconych i 4,5g wnkt?! swieta trojca? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-24 16:59:38

[...] A jesli nie chcemy tylko utrzymac mase która mamy? Jesli mowa w temacie o 'kulturystach' ktorych celem jest wzrost masy miesniowej a nie tluszczowej,czy tez zachowanie obecnej wagi ciala? Jesli to jest celem ,do tego jesli nie cwiczysz to spokojnie mozesz spozywac te 0,8g/kgmc wedlug RDA. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-25 18:42:11

SOG all in 1 dzięki solaros @ jest coś na temat zagrożenia zdrowia dużą podażą białka? Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-26 19:56:23

solaros szacun, kawał dobrej roboty odwalasz dla forum.

[...] Acute studies suggest that for any given amount of protein, the metabolic response is dependent on other factors, including the timing of ingestion in relation to exercise and/or other nutrients, the composition of ingested amino acids and the type of protein. my mozemy spekulowac dalej pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-02 14:57:55

soja ma okolo ~80% strawnosci o ile sie nie myle tu jest kilka badan nt bilka sojowego http://www.sfd.pl/Białka__PORÓWNANIA_dot._szybkosci_trawienia%2Cpoziomu_insuliny%2Cetc.-t722189.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-30 21:23:09

[...] to tak naprawde moze byc 1,8 czy nawet mniej najbezpieczniejszym poziomem - imo - jest ilosc jaka znajduje sie po srodku czyli ~2,5g/kgmc Podczas okresu masowania - kiedy ida spore ilosci wegli - nawet odrobine mniej. Ale jednak ponizej 2g bym nie schodzil jak rowniez nie wychodzil powyzej 3g Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-10 14:38:00

[...] się ponownie w tkance tłuszczowej np. : - synteza protein – jako substrat energetyczny - uzupełnianie IMTG - poprzez de novo lipogenezę - uzupełnianie glikogenu mięsniowego – poprzez glicerol i glukoneogeneze' tak wiec spozycie samego bialka po treningu - tez ma sens Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-12 16:14:16

fMichal - w zasadzie Solaros i Logan wyjaśnili powyższe zagadnienie I nie przypominam sobie bym użył stwierdzenia, że aby wybudować 1g mięsnia (o ile dobrze pamietam) potrzeba 24 kalorii z innych zrodel niz białko. Moim zdaniem nie koniecznie musi to być 24kcal i nie koniecznie muszą bezwzględnie pochodzić z innych źródeł niż białko.

solaros a co powiesz o żywieniu optymalnym?? interesujesz się troche tym tematem?

[...] i nie będzie to dla niego problemem jedzenie "kury i ryżu" 6xdziennie 365 dni w roku...ale autor testu,jak sam to powiedział nie da rady! Jak powiedział solaros..też sam dochodził do tego długo (zresztą jak i ja),że dieta jest bardzo ważna i że można ją bardzo różnicować i miejmy nadzieję,że chory też do tego [...]

[...] schodząc w dół z ucztą teoretycznie powinno byc lepiej ........teoretycznie Choć nie ważne jaki to cel mniej niż 6h uczty bym nie przekraczał. Ale to ja. A jeśli celem jest wzrost masy to polecam ten temat: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Intermittent_fasting_IF_na_masie_%5Bsolaros%5D-t968851.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-14 18:18:42

[...] a piontek = maderfakinczitdej racuchów z owocami już nasmażyłem 4 talerze,jakiś zestaw w McDonaldzie też już na mnie czeka zapewne,do tego lody,owoców skrzynia i batonów pól szafki. ..............ojojoj - będzie się działo +10do psychy,tym bardziej po pomiarach :-PP Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-08 17:48:14 Ja tak samo ale lekki ;d

Za to na dietę juz mam pomysła,zwłaszcza jeśli to będzie redukcja. Kończę,kończę i skończyć nie mogę tego drugiego tłumaczenie dot. oszukanych posiłków. :-{ Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-16 16:50:42 Redukcja na IIFYM?;]

[...] na 10-14 dni : http://store.bbcomcdn.com/images/store/prodimage/prod_28877/image_28877_original_X_450_white.jpg V) Wakacje. Mam nadzieje że te 16 tygodni styknie. Jeśli nie - to będę jechał do momentu kiedy bedę usatysfakcjonowany <10%bf] Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-06 11:39:20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-06 11:43:03

. No najwidoczniej odkrywam, skoro solaros trenuje już tyle lat i nie doszedł jeszcze do takich wniosków. Nie kuś znowu tym towarem %-) bo dla solarosa nie jest najważniejsza siłownia,kurczak,ryz i kardio nie chce się tłumaczyć bo każdy ma raz lepiej raz gorzej - ale ja nie trenuję 12miesięcy w roku,przez x lat,niestety ale nie trenuję Nie mam [...]

[...] godzin kardio? dla zdrowia? to trening siłowy nie ma wpływu na zdrowie?! pozytywny wpływ na układ krążenia? to trening siłowy nie ma wpływu? co jeszcze? Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-23 19:18:45 OK, Jaki wpływ ma rzkeomy testosteron, hormon wzrostu na Twój rozrost? żaden, są tak groszowe fizjologiczne wartości, że nie warto nawet [...]

[...] http://img404.imageshack.us/img404/315/ia65.jpg nie ma co porównywać bo to były wieki temu,teraz przeprowadziłabym to całkiem inaczej ale i tak to byl najniższy poziom %bf jaki miałem ever jakieś 12% teraz mam cel <10% dobra,koniec spamu na dziś uwaga wacki!]- za niedługo będzie wypiska :)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 11:50:30

[...] Stary rozkład vs nowy: http://img43.imageshack.us/img43/7296/ngwy.jpg http://img42.imageshack.us/img42/8619/s253.jpg kilka drobnych zmian a głownie nowe suple od Sciteca,mniej węgli+ mniej fatu,to co miałem zmienić,zrobiły za mnie suple. ....za kilka minut chwila prawdy,kaliper juz się grzeje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 18:42:18