solaros

[...] i jem co lubie - niestety część osob nawet jakby chciala to mity (jakie ciagle są slyszane i czytane) na to nie pozwalają,lub też samo ciało nie daje rady. ..........niestety. Z mitami walczymy,po to tęż ten dział - nad 'głową' możemy jeszcze popracować ale nad ciałem juz niestety NIE. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-05-10 19:34:23

[...] to - NIE! IF nie wyklucza niczego,poprostu rzadziej jesz i tyle,zalozenia mozesz podciagnac (praktycznie) do kazdego rodzaju diety,czy to CC,LC,LF czy inne co do drugiego to: na takie typu pytanie sa inne dzialy! tu jest dzial czysto informacyjny,a nie 'dobieranie diet' pod dane przypadki Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-08-28 21:34:25

[...] no chwile obecną i na stan posiadanej wiedzy,na 99,9% lepiej wyjdzie grupa spozywająca bcaa anabolizm to nie wszytsko! co z tego ze anabolizm bedzie wikeszy o kilkanascie czy kilkadziesiat %,skoro podczas kazdej sesji mozemy sporo stracic .....a wplyw bcaa na sama dietę IF jest prawie zaden Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-09-26 23:37:35

dziekuje Solaros za odpowiedź natomiast mam jeszcze 1 pytanie które bardzo mnie nurtuje , tak jak wspominałem bardzo zainteresowała mnie tematyka IF - staram sie duzo czytać na ten temat i napewno lada chwila spróbuje na sobie takiej diety...ale gdzies wyczytalem, że fajnie jest tą diete połączyć z dietą paleo... Co o tym myslisz ? Zeby całkowicie [...]

[...] insulina->nasila proces lipogenezy ta sama insulina ->hamuje lipolize wątpie aby odrobina mleka zrobiła nam kuku też wątpię aby odrobina bcaa zrobiła nam kuku - ale 150 czy 200kcal? 150kcal=37,5g węgli/białka 200kcal=50g węgli/białka jedno jak i drugie znakomicie podnosi poziom insuliny Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-02-18 22:47:24

[...] pokazuje większa wiekszość mieści się w normach - czyli albo typ budowy endo,albo ekto,albo ekto-endo. Dlaczego nie ploecam nikomu - przyczyn jest conajmniej 7 (ANTI-BULKING FAKT) o czym mowa w cytacie. No chyba że jest ktoś kto obali te 7faktów dot. przejadania się (czyt. masa agresywna). Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-07 18:56:07

dobra Malcerz chcę dowodów, nie paplaniny. Pokaż mi gościa robiącego masę na IF - 5tyś kcal z czystego żarcia. Naprawdę chcę to zobaczyć. Liczę na Ciebie, bo zdaje się, że jesteś pewny swego :-) co się ceni. Nie wiem czemu ja mam byc adwokatem IFa? Czy ja pisałem że to dieta idealna dla wszystkich? Napisałem raczej coś w stylu że są rzeczy np IF [...]

[...] zdrowia %-) Co do pytań: 1. np. ustawiasz IF na 12/12 lub 14/10 i nie musisz wszystkiego miksować w jednym posiłku. 2. j/w 4. Jeżeli chodzi o ilość białka w jednym posiłku solaros napisał bardzo obszerny art. http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Na resztę pytań może odpowie ktoś z większą [...]

No cóż.. mam podobnie jak Solaros, pierwsze 2 posiłki na 5-cio posiłkowej diecie były dla mnie katorgą (a jak zjadłem owsiane, to już w ogóle..), ledwo zjadałem całe zapotrzebowanie, stresowałem się i możliwe też, że przez to mnie zalewało. Mięśni generalnie dużo nie ma, bo były 2 długie redukcje i jakieś tam próby załapania mięcha pomiędzy nimi z [...]

[...] kilku,czy nawet 10-12h. Nadal jestesmy na IF ale mamy szanse budować mięcho. Ja jestem na etapie dorzucania miecha - efekty w 3 miesiące: /SFD/Images/2015/10/6/a6ccf04c3d524ff5924f7e4038655103.jpg /SFD/Images/2015/10/6/81b9cbb871a24ba080ceab33baaf0e23.jpg okno żywienia 10-12h post 12-14h (+) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-05-13 22:33:04

Nie pokaże Ci osoby która jest w tym od lat (tzn. zaczynała przygodę z kulturystyką od IF) bo to względnie nowy sposób odżywiania. Nie wiem gdzie tu widzisz pouczanie czy namawianie lub wmawianie że IF jest najlepsze lub że kiedyś rządził? Jak narazie mam wrażenie że uważasz i chcesz wszystkich przekonać że jedyną słuszną drogą dla wszystkich jest [...]

Solaros. Będąc, jako endo, na masie na IF - wymagane są aeroby? Kiedy? W dzień aerobów dodawać więcej kcal?

solaros usun ten moj post. pozdro.

jest na czczo każdy trening bez posiłku jest na czczo ale nie każdy model żywienia oparty na treningu na czczo niekoniecznie wplata się w zasady IF ten post jednak musi byc odrobinę dłuższy niż 8 czy 10h aby czerpać maksymalne korzyści z IF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-23 23:02:23

[...] to jest to co pokazuje ze jednak tak tez mozna sie odzywiac. Do tego nalezy dorzucic - lekko - kilkadzisiat osob na samym sfd ktore takim sposobem sie odzywiaja i chwala sobie bardzo. Od kobiet po mezczyzn Przez osoby otyle po szczuple. Ale ciagle i tak sie slyszy glosy - ze nie tak nas ucza! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-07 22:32:12

dokladnie - powinno byc CR - obciecie kalorii ICR - okresowa glodowka zniklo 'C' poprostu dzieki za czujnosc tak samo tutaj: Tłuszcz: ~8,83kcal Białko: ~3,1 -3,2 kcal Węglowodany: ~,82 kcal Alkohol: ~6,21 kcal w weglowodanach powinno byc: Węglowodany: ~3,82 kcal 3-jka znikla dzieki Marian Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-07 23:43:18

[...] Nalezy wybierac takie produkty (z listy dozwolonych!), tak komponowac posilki, spozywac je w takich ilościach i porach -> w jakich odpowiadaja tylko Tobie! Nie sa kierowane jakimis dziwnymi mitami czy regulami ktore sa stworzone dla ludzi majacych problemy z utrzymaniem jakiejkowliek diety. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 15:29:25

[...] posilkow,przyrzadzanie itp. - zadanie mamy identyczne monotonności i jedzeniu na przymus mowimy stanowcze NIE ....ale jeszcze wiele lat swietlnych minie zanim ludzie zrozumieja (wiekszosc) ze dieta to nie tylko ryz + kurak na parze ze mozna jesc i zdrowo i przedewszystkim ze smakiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 21:05:46

[...] szukalem ale potwierdzenie tego ze sa efekty/moga byc - porownywalne. a skoro sa porowynywalne - to dlaczego nie wybrac tego modelu ktory mi bardziej odpowiada? ktory mi moj organizm podpoiwadam od kilkunastu lat? A poprstru z niewiedzy - ciagnalem dalej to co mi ewidentnie nie podchodzilo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-20 18:58:32

[...] i porownuje do fałd na tricpesie tam gdzie jest wieksza ilosc fatu - sugeruje że możemy miec porblem z danym hormonem może byc 1 taki region = 1 hormon lub kilka regionów=kilka hormonow np. boczki = problemy z insulina klatka piersioa = prpblemy z tesciem pępek = problemy z kortyzolem itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-26 04:06:04