solaros

[...] nie odmawiaj. 2x dziennie Opcjonalnie przekąska rano/pomiędzy/na noc. Nie licz. Nie myśl o treningu. Wyłącz się i nie myśl o diecie. Nie trenuj jeśli nie.musisz. Po powrocie coś wymyślimy. ;) PS. Jak na siłę będziesz liczył kcal czy ciągnął lclf to się wypisuje ;) I to nie joke. Pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 17:11:11

[...] o ładowaniu zapomnij. Ale co się odwlecze to nie uciecze. Bon apetite. Wróć wypoczety na tyle ile możesz. Ps. Bankowo w piątek trening / i nie power tylko zrób sobie na tyle ile będziesz mógł ten z poniedziałku/środy. Aparat i korzystaj. Pstryk i kilka fot,nawet dla siebie. Będzie petarda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 19:14:08

Tu nie chodzi o cenienie,bardziej obawa że wróci to co było. A kop motywacyjny dla Ciebie aby pokazać że to już nie wróci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-22 01:41:46

[...] tyle.teraz mogę obiecać że po pracy i po treningu już jutro zjesz sobie więcej. Zobaczymy jak zareagujesz na inne podejście. Zmieni się tylko makro. Liczenie makro proponowałbym bez zmian. Jeśli odpowiada Ci to nadal. Za to komponowanie posiłków- może warto spróbować to o czym mówiłeś. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-29 03:03:24

[...] magiczne 10%. Więc ten posiłek też może być na wypasie. Wybraz sobie 400g mięsa. 2x Baton Owoc. Pół. Kilo warzyw. 50g orzechów. 10ml.tranu. Za Baranami był też optowal - minimum jednej- że względu na błonnik. Jeśli to questy lub inne LC z duża ilością błonnika. To chyba by było na tyle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 23:19:28

u Ciebie odpowiednia pon sro pia nie ...zamiast od poniedziałku zacząć treningi od niedzieli i wszystko gra... nd.-DT pn.-DT wt.-OFF śr.-DT. czw. -OFF pt.-DT sb.-OFF a nie lepiej dac post we wt.lub czwartek a sobota luźniejsza...zawsze jak gdzies wyskoczy w sobote z ludźmi to zamiast patrzec sie jak inni wpierdzielaja to chlop bedzie miał małe [...]

[...] sobie i wóz w samochodzie zawsze że sobą kilka owoców i opakowanie orzechów. Walisz 2-3 owoce. Pół paczki orzechów. Makro podobne. Ale działanie całkowicie inne. Pomysł nad tym też. Nie musi być posiłek Ale.nie musi też być baton. Przekąska - zdrowa przekąska- może być lepszym wyjściem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 23:26:21

[...] ten dzien. Daj ww złożone. Możesz dać masło orzechowe. Orzechy. Możesz dać 1 owoc Ale niech te 75% ww to będą złożone. Celował bym w ziemniaki. Słodkie. Puree. Frytki. Gotowane. Etc. To ja. Ale tobie to musi smakować. Jedyny warunek to - w ten dzien ma byc mega czysto i mega dużo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-01 18:46:19

[...] i tu wlasnie jest caly trick jak juz ladujesz cukry z fatem - czyli to co najmniej syci i po czym jestes jeszcze bardziej glodny masz sporo do wykorzystania wtedy juz uspokajasz i ladujesz bardziej geste odżywczo produkty ....no przynajmniej w teorii to wyglada fajnie ale wyjdzie w praniu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-03 00:21:23

[...] problemów - nie wazne jakich - to nie widze problemu w jedzeniu njednego ogromnego posilku i 2-4 malych przekasek ed. ew mozemy ustalic bialko na tydzien w jakies dni bedziesz walil tylko batony - w inne dni tylko miecho };-) zarty na bok - zrodlo bialka - o to mi chodzilo, a nawet za bardzo Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-08 00:43:45

[...] się nad wprowadzeniem jednego dnia postu. Weekly post. To powinno zapobiec nadmiernemu wzrostowi masy ciała. 6x to samo makro. 1x 24h post / 1 posiłek ~ 25% . Ale jeśli nie czujesz się na siłach to ok. Ale ta wizyta u specjalisty wcale nie jest zła opcją. I nie mam tutaj dietetyka na myśli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-11 15:24:40

I co tam wymyśliłes? Dokończ masło orzechowe i napisz ;) Sorry, musiałem jeszcze lody i nutelle dokonczyc. Wojtek musisz wytrwac A satysfakcja przyjdzie z czasem Ogarne. Póki co nie myślę o 2017, a o listopadzie 2016. Krótkoterminowy cel. A celem jest utrzymanie założonej miski do listopada. Jak się uda, kolejny mały krok będzie. Póki co plan [...]

Spokojne dążenie do szybkiej redukcji heh |-)

redukuje a rosnie pewnie to przez te tortille .....%-)

bylem w PL ale nie miałem okazji spróbować a szkoda Wyślę Ci :P

MOże, ze w DNT jem mało ww to za dużo powiedziane jem poprostu mniej niż w DT. Nie wiem, może kiedyś się przekonam, teraz wszystkie te wiariacje z dietami mnie nie interesują. Tak samo takie skrajne LC, CKD itp itd działa na mnie jeszcze zwyczajne odżywianie z podziałem na DT i DNT i tego się trzymam Wiesz Solaros każdy musi znaleźć metode dla [...]

[...] (oczywiscie nie liczac rozgrzewki czy cardio - sam trening) jak przyszlo mi zrobic 3serie potrojnie laczonych serii gdzie przerwa wynosila ok.60sek. ale za to byl jeden dzien gdzie wypadalo zrobic reszte ciala po kilka serii wiec schodzilo faktycznie ponad 80min - ale 1x week reszta to 20-30min Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-05 14:09:31

Mumin - nic sie nie dzieje, pisałem Ci własnie posta, obciąłem wegle potem dodałem i tyle. Solaros - zmieniło sie i to dużo - bardzo dużo kg wiecej jest na wadze, a bf mniejszy niż w tamtym roku, wiec dlaczego miałbym być nie zadowolony?

Nie wiem w czym widzisz problem Solaros. Tak naprawde te wszystkie plany z budowaniem masy na niskim bf to o dupe potłuc, bo żeby tak działać albo musisz fenomenalnie znać organizm żeby określic jakie ilość bwt sprzyjają rozwojowi masy przy zachowaniu bf i nie hamowaniu rozwoju mięśni albo poprostu mieć predyspozycje genetyczne jak np. Jabol, [...]

Bardzo fajnie ujął to Rybas, jestem podobnego zdania. Solaros drugi raz robiłem taka mase i widze, że efekty są fajne - ale co prawda to kosztuje to mase pracy. Jakby miał genetyke do nmie zalewanie sie to jeszcze inaczej by kombinował itd. Kiedyś starałem sie jak najmniej zalewać i wyniki były słabe. Popatrz, powiedzmy że robiłbym powolną mase i [...]