solaros

[...] grafika calej lini miazdzy prostota - ale sklad,minimum cukrow a przedewszystkim sklad i pewnosc ze jemy to co kupujemy(sa badania na zaw. bialka 80-82%) + dodatek enzymow i probiotykow ktore ulatwiaja trawienie Bym jadl caly czas ale drogawo wychodzi u mnie - wybieram inne alternatywy - tansze Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-19 00:16:47

[...] cienki,ten sam styl od kilku plyt a kazda kolejna to gorsza. oj brakuje brata,brakuje - nie wspominajac o magiku (RIP). Za to kolejni bracia - PEZET i Małolat - rewelka. Spodziewalem sie czegos innego ale plyta jedna z lepszych w ostatnim czasie http://www.youtube.com/watch?v=EmHprAIQhWI Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-20 15:41:20

[...] RHX - Kontakty /VA - Hiphopowy raport z osiedla (2000) http://www.youtube.com/watch?v=gajyGAFTrdE i co bylo najlpesze ze wiekszosc zespolow TOP mozna bylo znalezc na jednej plytce - w 90% na bitach dj 600V teraz raczej rzecz niespotykana ew. jakies mixtapy - ale to juz kawalki znane Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-20 20:08:27

[...] nie zmienia faktu ze plan jest mega efoktowny i efektywny - wystarczy odrobina checi do ogarniecia podstaw (zalozenia calego planu,autoregulacja ,itd.) -> godzina czytania. Na bf'ie kilka osob tez jedzie tym planem,na innych forach pewnie tak samo ale nie wychylam glowy zbytnio poza te dwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-21 00:28:27

co Ty - chcesz mnie zabic?! Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-21 15:59:05

[...] ten trening bo czesc cwiczen ciekawie wyglada - podskoki etc. Ale trening daje rade....... Piatek w biegu caly dzien i caly czas spozniony - wiec nawet nie bralem telefonu i bo tak w smie na styk sie wyrobilem ze wszystkim. Dzisiaj ponagrywalem zato sporo - wrzuce wieczorem wypiske/ew.jutro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-23 18:46:11

[...] bo te 95kg co ważysz nie jest mało + hantel nie takie wysokie ale odrywam sie od ziemi zeby nie bylo a hantel tez taki zebym dale rade 25kg bodajze - ale nie chodzi o ciezar w tym cwiczeniu nanorobo solaros skąd masz tego nano vapora? ze sklepu SyFyDy davidooo przeciesz w każdym sklepie z suplami jest si - ale odpowiedz masz w 1-wszym poscie

[...] 45 T1:110kg/120/130/135/8x110kg C2. Wznosy w bok siedząc, z martwego startu. Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max ->rampa 50%+ Predkosc – MAX FORCE Odpoczynek – 45 T1:15lb/20/25/25/10x15lb 3x 130kg + 3x 25lb http://www.youtube.com/watch?v=nIwz042FcBI Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-25 19:31:02

[...] go nie lubi i jesli znajdzie sie w najgorszej 2-jce to poleci. Tymbardziej jesli bedzie z grupa czy jakis inny 'under 28' tez dobra jest ta babka http://www.youtube.com/watch?v=yr4Zfhox3t0 kasjerka z Tesco albo tez ta raperka Cher http://www.youtube.com/watch?v=JglWZ-wC3Vk&feature=channel Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-26 01:29:26

[...] Odpoczynek – 45 T1:1+3x50kg/1+3x55kg/12x40kg C2. Unoszenie przedramion hantlami – siedząc na ławce – wysoki skos. Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max Odpoczynek – 45 T1:3x35lb/40/45/50/12x35lb http://www.youtube.com/watch?v=ph80RiSVy6I Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-04 23:12:22

[...] bo fat praktycznie ma zerowy wplkyw na wydzielanie tego hormonu bialko praktycznie tez nie ma - najwiekszy wplyw maja weglowodany. A insulina ->slaba wrazliwosc na nia,insulinoopornosc,hiperinsulinizm -> czesto prowadza do klopotow z nadwaga a w extremalnych warunkach do cukrzycu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-05 17:10:39

zebym nie zapomnial - piszesz sie na wspolna redukcje? znajdziemy jeszcze kilka kolejnych osob i sie zrobi Vol.3? Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-05 20:04:27

[...] pewnosc ze ta glukoza ktora znajdzie sie we krwi zostanie spozywtkowana we wlasciwym celu - trafi tam gdzie ma trafic -> do miesni a nie zmiani sie w kolejne kommorki tluszczowe! przepraszam z moj prosty jezyk Ponizej zamieszcze art Berardi'ego - polecam szczerze - kilka minut czytania. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-05 20:44:08

[...] zapraszam czesciej nie tylko do ogladania ale spamowania tez Co do poprzednich postow na temat insu - temat rzeka,nawet nie ogarniam w polowie ale zaczynam powoli kojarzyc fakty i wyciagac wnioski i daolej czytam,czytam...... A moja dieta obecna tylko moje spostrzezenia potwierdza. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-05 20:54:06

[...] podejscie mam cel ale caly czas jest zabawa nie mam parcia,nie stresuje sie juz jak kiedys i slucham ciala nie mam metliku w glowie - tylko jeden plan,jedna diete i tego sie trzymam robie modyfikacje pod siebie - bo tak trzeba autoregulacja nie tylko w sprawach treningu - a masa sama przyjdzie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 01:21:30

solaros jak bys mogl to mi tez podeślij [email protected]

[...] 45 T1:1+3x poziom7/1+3x p.8/12x p.6 B2. Ściąganie na wyciągu do karku – średni chwyt Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max Odpoczynek – 45 T1:3x p.12/13/14/15/12x p.12 http://www.youtube.com/watch?v=TFFJb-S6Cxk http://www.youtube.com/watch?v=usr6iqe_QTk yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 14:41:26

[...] w treningu nóg i w dzień po treningu pleców- może sensowniej zrobic podział pon-sr-czw-sob?? i nogi w środe? Odnosnie treningu nie jestem sie w stnie zbytnio wypowiadac nie moja dzialka ale Christian to jeden z lepszych trenerow i jesli takie polaczenie jest to widocznie ma jakis sens aby bylo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 16:04:52

solaros, dobrze by bylo vol.3 zaplanowac duzo wczesniej i wyslac kilka maili do firm coby cos zasponsorowaly dla zwyciescy ;)))

[...] + dwa treningi reszty ciala - ew. 1 dzien laczac dwa treningi FBW - ale wowczas trening trwal by gdzies 120min. Albo mozna robic 1 dzien ale ilosc serii zwiekszyc np. o 50% - AUTOREGULACJA! Robic tak aby mialo skutek. Albo tydzien rozciagnac na 8,9,10 dni co tez jest dobrym wyjsciem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-06 23:02:31