solaros

solaros, w teście SAN'a brałeś apetizer, powiedz mi to działa coś wogule ?? i jak odczucia po 6 dniach Animalii ??

[...] E. Wyprosty nóg na maszynie 4 x 8-10 T1:10x poziom8/10x p.9/8x p.10/8x p.11 T2: 10x poziom9/10x p.10/8x p.11/8x p.12 F. Brzuch z obciazeniem na maszynie 4x15 T1:15x poziom12/15x p.13/15x p.14/15x p.14 T2: 15x poziom13/15x p.14/15x p.14/30x p.10 Wrażenia: czas trwania - 40min cardio - brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-08 12:33:39

Solaros bez urazy ale masz zrytą psyche. Spompowało się trochę bo ciśniesz więcej na treningu i wrzucasz foty Tak samo z animalami. Psycha Ci mówi że to może działać więc ćwiczysz lepiej na trenach. Jakby nie było to i tak +. Psycha najważniejsza

[...] ale golym okiem tego nie zobaczysz ja zbytnio nie odczuwam wielkiej roznicy nie wiem nawet czego moglbym sie spodziewac za bardzo po olbrzymich dawkach witamin przeciez sie nie urosnie jednak wybralbym nawet Daily formula 100za multiwitamine z dodatkami - nie wydaje mnie sie 40-50pln to max Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-09 15:40:02

[...] I. Francus skos 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; dłonie 15-20cm od siebie T1:30kg/30kg/-/- T2:30kg/35/-/25 T3:30kg/35/40/25 J. Uginanie ramion sztanga (chwyt młotkowy) 4 x 8/6/4/15; 2 min przerwy; nie prostujemy rąk T1:30kg/40/45/30 T2:35kg/40/-/30 T3:35/40/45/30 Wrazenia: CZas trwania - 1h30min Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-13 15:06:06

[...] minut temu robione przed silownia i jakimkolwiek wysilkiem pompuje sie tak strasznie na momencie skuty i spuchniety strasznie jestem lapy i plecy co widac po fotach te sa przed po silowni jest lepiej nawet na silownie nie musze isc wystarczy ze po pozuje troche przed lustrem i zmachany na maxa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-14 19:57:53

[...] bardzo (poniedzialek,wtorek troche,sobota i niedziela) i sa dni jak dzis - po 3 dniach silowni - gdy kazda partia boli bardziej niz ta wczesniej trening masakra nie wybobrazam sobie isc do pracy dzis czy jutro TrakaShi tylko przeczytaj na forum jak sie pije zeby Cie nie przeczyscilo za bardzo Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-15 22:13:59

ja ostatnio mluce w obadajcie trailery http://www.youtube.com/watch?v=xWAQlJ3ErCs&feature=related http://www.youtube.com/watch?v=9VMxP_GstP8&feature=fvw Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-17 17:45:02

[...] jest tak samo jak na treningu wiele nie potrzeba kscman odskocznia od makaronu czy ryzu na masie moga byc raz na jakis czas nie zaszkodza tymbardziej z piekarnika nie smazone na patelni/frytkownicy minusy -wyzsze IG -malo ww raz na jakis czas - jako odskocznia - si ukladac na nich diete - nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-20 13:32:55

[...] dobrze oczywiscie czyste miesko to nie jest ale zawsze bedzie wiecej kg zaczynajac redukcje bedzie wiecej po a staram sie jesc 'czysto' - bebzon poszedl troche do przodu ale nie wiele porownujac wstecz z innymi cyklami ponadto nie ma teraz krety wiec 3-4kg w miesiac jest dobrym rezultatem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-21 16:36:17

[...] T2: 10x poziom9/10x p.10/8x p.11/8x p.12 T3:10x p.10/10x p.11/8x p.12/8x p.12 T4: 8x p.11/8x p.12/8x p.13/6x p.13 F. Brzuch z obciazeniem na maszynie 4x15 T1:15x poziom12/15x p.13/15x p.14/15x p.14 T2: 15x poziom13/15x p.14/15x p.14/30x p.10 T3: 15x poziom13/15x p.14/15x p.14/30x p.12 T4:brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-22 16:46:48

Solaros na ostatnich fotkach wygladasz chyba najlepiej, widac ze jest jakis postep. Nie podoba mi sie ze tak szybko sie denerwujesz: "jeszcze jeden text w takim stylu Machuu - nie wazne u kogo,wazne ze w tym dziale - i kolo pozegna sie z nickiem na miesiac,dwa a moze 6........ " Koles w ogole cie nie obrazil, wyrazil swoja jakas tam [...]

[...] - pozyjemy zobaczymy ..... wstep free - jedyny wymog wpisy co kilka dni ...........i okaze sie ilu bedzie chetnych Czy chociaz jeden z krzykaczy sie zglosi ......oby! jest w planie kilka ulepszen co do zasad na korzysc wszystkich uczestniczacych 'klimat' mniej rygorystyczny niz poprzednio Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-23 01:51:30

200pln to nie promo myslalem ze jakies 50-60 u mnie dopeiro po 3 - wiec godzine moge jeszcze posiedziec Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-23 04:53:22

[...] sie klopotac z ich zmniejszaniem tylko zaznaczasz to w opcjach potem tylko kopiujesz direct link(bepzosredni link) i wklejasz ile chcesz (choc ta ilosc tesz jakos jest ograniczona na sfd) nie wrzucasz z kompa na sfd tylko z kompa na jakis serwer potem dopiero linki kopiujesz do wypowiedzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-23 19:57:35

Powiedz solaros jak samopoczucie? Miesnie sa twarde takie nabite?

[...] silowy + cardio + brzuch i bedzie mozna od czerwaca zaczac po animalach 7-10dni bede dochodzil do siebie - wiec SD przyda sie tymbardziej www.sfd.pl/SD_Strategic_Deconditioning_Strategiczne_Roztrenowanie-t149048.html ....a potem ogien przez 8 tygodni minimum - az oponka zniknie calkowicie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-26 12:40:54

[...] jesli masz ucinasz jesli redujkcja i tak co tydzien/dwa skoki co 150-200kcal jesli wersja lajt lub wiecej wersja hard...... sumujac: przelicznik 1,3-1,4 daj wiecej bialka (2,5 min) fatu ~1,5g jesli jestes ekto to nie bopj sie dac wiecej ww albo poporstu opcje nr.2 - z procentami - jest latwiej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-26 21:50:36

[...] rąk T1:30kg/40/45/30 T2:35kg/40/-/30 T3:35kg/40/45/30 T4:40kg/45/50/30 T5:- Wrazenia: wczoraj tylko plecki czas trwania ~40min czyli 2/5 czasu z poprzedniego tygodnia Dobrze ze wczesniej zaplanowalem robic tylko plecy - lapki pod koniec odmowily posluszenstwa - maja juz dosysc powoli...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-27 15:19:29

[...] Skrajny ekto jeszcze moze sobie na to pozwolic - ale skok z normalnej diety '0' w dal - mnozac *1,6 nastepnie *130% nie jest conajmniej zdrowe......... Do wszystkiego trzeba dojsc powoli - bezpieczniej. Ale kto jaka droge wybierze zalezy juz od niego i jego predyspozycji i celow..... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-27 18:31:49