solaros

[...] warzywa 4. kurczak , orzechy , kapusta kiszona 5. jajka, oliwa , 5. twaróg, oliwa, posiłek nr 1 posiłek nr 3 posiłek nr 4 _________________________________________ solaros dzięki jak wspomniałam zdjęcia będą w połowie listopada Aga hehe u mnie wygląda to komicznie bo 3 tygodnia np. robiłam przysiady z 80kg a za tydzień z 35-50kg Kcal [...]

[...] jednej to bedzie wada (ktora tego nie ma) dla innej (wlascicielki) moze byc zaleta i to ogromna - o ile tylko sama bedzie zadowolona i bedzie exponowala zalety ktore dala jej natura,a ktore poprawila dzieki ciezkiej pracy wiec tymbardziej respect i gratulacje sie powinny nalezec za ogrom pracy Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-17 16:41:30

...:::Dzień 74, Środa , 17.11.2010:::... Z dnia na dzień mam co raz mniej sił. Nie wiem czy wytrwam do końca tygodnia. Tym bardziej , że przede mną jeszcze martwy ciąg i przysiady. Będę starała się ale co z tego wyjdzie , ciężko powiedzieć . 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma 5/3/1 rozgrzewka 20kgx5 25kgx5 30kgx5 serie właściwe 35kgx5 [...]

...:::Dzień 75 Czwartek , 18.11.2010:::... Za niedługo będą zmiany w treningu i prawdopodobnie w diecie. Ale więcej informacji jak wszystko będzie już dokładnie ustalone Wioślarz na czas: 750m , 500 m , 250m , 250m. oprócz tego rowerek , wioślarz, ćwiczenia rozciągające. Pod czas treningu myślałam , że zwrócę obiad, kręciło mi się w głowie. [...]

[...] z zapamiętaniem? rożnie to bywa daj jedno menu/czy jedno BTW w każdy dzień zarówno DT jak i DNT te -10 czy -20% na start max tu i +10 tam czasami -30 i de facto po tygodniu jesteś na ZERO! zależy na redukcji? TNIJ KCAL! Masz problemy z ogarnięciem michy? DAJ TEN SAM ROZKŁAD BTWw W KAŻDY DZIEŃ Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-31 02:34:52

[...] -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/596b3e0718144113a5bf47de2c79a440.jpg -Mięśnie ud /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/788cedf2706540098f974084c5eeea6b.jpg Extra: -Mięśnie dwugłowe ramion przodem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3807b1e615cb41c991324f4967861010.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-14 01:11:31

Ready Steady Go Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-17 22:08:11

Po treningu: 30g białka sciteca. I Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa. II Posiłek: 100g ryżu, 250g kurczaka, warzywa, oliwa z oliwek. III Posiłek: 5 jaj, 50g chleba, masło. widzę że w stronę IIFYM zmierzasz \-) Lubie czasem zaszaleć %-) Gorzej, że plecy nie odpuszczają lewa strona na wysokości łopatki, aż po część krzyżową boli. [...]

Dremor1,jeśli mogę coś delikatnie zasugerować tylko - użyj czasami entera pomimo że tekstu mało to imo zlany jest zrobi sie ;) co do przedtreningowki - chodzi mi tylko o mega pobudzenie.. co mozecie powiedziec np o Dorian Yates NOX PUMP ? Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-06 09:16:29

....jeśli kcal się zgadzają @@-) i to jest zdrowe podejście };-) 2 piwka nikogo nie zabiły, lepszy sen, lepsza regeneracja a co najważniejsze czasami trzeba po prostu wyjść z domu na te 2 piwka a wczoraj to byl spontan, zadzwonil tel i poszedłem z kumplami na 2 piwka... ot cała historyja :-D

[...] na jakiś czas? nawet jeśli będzie lekko kcal ponad zapotrzebowanie? nie koniecznie musi to być krok w tył F*CK IT! życie prywatne i jakieś rozrywki też cza mieć. nie wolno przeginać - ale raz na jakiś czas to nie tylko wolno ale jeśli jest okazja to trzeba sam teraz będę miał łikend z %%%%% Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-07 21:11:34

[...] klatę robił %-). Sympatyczny gościu, a teraz się zbieram do lekarza sportowego, który mi powie, czy mogę robić MC, siady i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup. Jeżeli odpowiedź będzie negatywna, cóż, chyba pożegnam się z wami, a przede wszystkim z siłownią{{:-(. Tylko muszę umówić wizytę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-11 09:46:54

kolejnego tydzień off,regeneracja potem 12-16t ogień na 100% suple mam juz wszystkie ,dietę i trening zarysy tez,muszę przelać na papier i jutro wstawić post startowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-11 16:03:59

jak jesz i Ci smakuje,nie masz problemów trawiennych,to jedz go nadal Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-12 22:40:22

Solaros na stronie 17 jest opis sytuacji Hapacza - odpuscił rywalizację. Rozważam wejście na jego miejsce (jeżeli to możliwe)

nie ma opcji i nie ma sensu podmiany/zamiany w chwili obecnej mam nadzieje że reszta wytrwa do końca :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-21 09:49:06

takie dawki kreatyny tylko na ładowanie czy cały czas? jeśli cały czas to strata kreatyny drugie pytanie jak piszesz 450 czy 600g mięcha to tyle jesz na raz? jeśli tak to niezły masz spust %-) .....wypiski z CN nie dasz? szkoda 'popaczyłbym' na smakołyki Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-27 21:51:41

dla mnie to in plus;) na dluzej starczy.. od przyszlego tygodnia wrzucam vpx meltwodn'a - (zastanawialem sie nad redlinem, ale w dziale odzywki polecili meltdowna) - wiem, ze solaros robil krotki test obu..

o tym samym miałem pisać bo nie tak to miało wyglądać i nie chciałem tego robić ale zasady to zasady od kwietnia ten kto dalej chce brać udział musi (!) dac te 3 wpisy na tydzień będą robione mini-podumowania jak to zawsze miało miejsce Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 22:19:06

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-ZlAuhCYUEPA/U0FZ147-ccI/AAAAAAAAExc/DYSVYP_aGdQ/s640/20140405_135514.jpg 900g wołowiny 1,3kg udek wędzonych 800g mięsa wieprzowego mielonego 1kg łopatki 900g parówek drobiowych 500g kiełby Tydzień uważam za udany. Dieta zrealizowana na 100%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-06 15:48:09