[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

to nie są ww proste gdzie zaraz czuć głód
to w większości sycące produkty,duzo tłuszczy

a głód czuje,każdy kto ucina kalorie czuje głód,ale jeszcze tragedii nie ma

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

PONIEDZIAŁEK 31.03 - DNT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~6h

SUPLE:

brak

45 - 60 minut spacer z synem

mam wrażenie że parę osób ma w dvpie cały temat, wspólną zabawę i rywalizację ... sorry ale wygląda to jak drugi blog Solarosa, gdzie ktoś od czasu do czasu wrzuci swoją wypiskę ... może to tylko moje zdanie ...

Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-03-31 21:16:06

...

Dremor1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 195 Wiek 37 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4706

hmm co w tym jest.. ostatnie posty to Ty,mjudu,wacki, solar i ja... 5 osob z 10.. (mam nadzieje ze nikogo nie pominałem - jesli tak to sorki)

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Olać, róbmy swoje, robimy to dla siebie !

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

o tym samym miałem pisać
bo nie tak to miało wyglądać
i nie chciałem tego robić ale zasady to zasady

od kwietnia ten kto dalej chce brać udział musi (!) dac te 3 wpisy na tydzień
będą robione mini-podumowania jak to zawsze miało miejsce

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 22:19:06

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Rafl_1986

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 893 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 89862

Wacki - wiadomo każdy robi swoje bez oglądania się na innych jednak wspólne tematy są po to żeby się nawzajem uczyć dopingować, czasami kogoś zyebac jak źle robi itp itd po to są wspólne tematy

jak jeden mąż wszyscy pisali że chcą wspólny temat bo to lepiej niż każdy osobno bo się nie znajdziemy itp itd

z drugiej strony absolutnie nie jeżdżę po nikim bo może coś komuś wypadło, nie miał czasu poinformować, coś się stało - czasami warto poczekać kilka dni nawet tygodni na jakieś wyjaśnienia - oczywiście jak ktoś jest fair to powie - no dobra zyebalem , nie chciało mi się itd

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tak czy inaczej od tego tygodnia 'liczymy'

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poniedziałek - 31.04 - DnT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

I Posiłek:

rosbef ~400g
frytasy 200g
Keczup/sos 20g
Warzywa

Fish oil 20ml

II posiłek:

kura 200g
keczup 20g
warzywa
Orzechy ~50g

truskawki 400g

III posiłek:

Ser żółty 60g
Jogurt 150g
Czekolada 85% 20g
&
Białko 50g
Mleko 200ml

Fish oil 20ml

Kazeina w postaci deseru jedzona łyżeczką.
Rewelka.
Następnym razem muszą zamrozić na 30min.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Wtorek 01.04.2014

Po treningu: 30g białka sciteca.
I Posiłek: 600g ziemniaków, 250g kurczaka, warzywa.
II Posiłek: 250g twarogu + scitek + wiórki kokosowe.
III Posiłek: 5 jajek, 10g masła, 100g graham.
Dodatki: Mleko, majonez.

1. Ławka poziomo 8x 15,12,10,10,8,6,6,6 dropset.
2. Sztangielki dodatnia 4x12,10,8,6
3. Rozpiętki + izometria 3x
4a. Sztangielki bokiem w góre 3x15//4b. Sztangielki przodem w góre 3x15,12,12.
4a. Sztanga wzdłóż tułowia 3x15// 4b. Sztangielki nad głowe 3x15.
5. Wyciskanie sztangi zza głowy 1x20.

Kompleks metaboliczny x3.

Po kompleksie sztangowym myślałem, że umre. Jeszcze dochodze do siebie.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

tez myślę nad jakimś metabolikiem,ale bardziej burpee albo przysiady pepon'a

ale raczej od połowy co by mi serce nie wysiało po 4minutach

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat