solaros

[...] 5] https://lh3.googleusercontent.com/-mFVRv0KQM8U/U-lV-sJTZoI/AAAAAAAAGEk/g33GcLzov78/s640/20140810_032057.jpg zupka chińska była zwieńczeniem całego dnia ...i moge powiedzieć że w sobotę po 24 czułem sie wieszczcie spełniony bo i najedzony. waga w niedziele +4kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:31:53

[...] masakra metabolizm nie za bardzo wie o co kaman w to mi graj .....dlatego przy takich dietach,oszukane posiłki,a zwłaszcza całe dni - robią więcej korzyści niż szkód pomijając 1-3dni podejścia wody po tym okresie jest tylko na plus hormony szaleją te co maja palic fat - palą jeszcze bardziej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-12 15:47:04

Solaros, co masz na mysli piszac - masa kontrolowana? I twoj typ budowy? Czyt. wiekszosc zycia waga ~100+kg ? Ja taki jestem, tzn. ze nawet przy powolnyn tyciu "jestesmy" skazani na lapanie fatu? Ja tego sie boje o.O juz wole redukowac.

[...] ale do czasu fat bialko inne produkty/mniej przetworzone mniejsza/większa aktywność zwie się to fachowo oporność anaboliczna bedzie o tym - masa dla laików .................cz4 dlatego napisałem masa kontrolowana masa agresywna skonczy sie tym ze jeszcze szybciej zaczna sie problemy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 14:08:51

[...] T2:57/57/57 T3:57/64/64 T4:64/64/64 T5:64/64/64 T6:64/64/64 B2: 12x RDL T1:50kg/50/50 T2:70/70/70 T3:70/75/75 T4:80/80/80 T5:85/85/85 T6:90/90/90 B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej T1:25x cw/23x cw/22x cw T2:cw/cw/cw T3:cw+5kg/+5/+5 T4:+10/10/10 T5:+15/15/15 T6:+15/15/15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-15 01:12:46

Solaros można prosić o odp? Czy gdy leciała yoha to razem z nią leciało bcaa/leucyna? Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-17 00:46:07

[...] te same były ciagnie do jedzenia strasznie jak 400g kuraka z wody wchodzi z marchewką bez problemu to cos jest nie tak :-D długo za długo na niskich kcal zwłaszcza ww wszedłbym juz na reverse ale ukladalem sobie plan troche inaczej,pod inne daty wiec musza to przeciągnąć jeszcze trochę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-17 02:38:06

SOLAROS! Wykonałeś sporo praca z której wszyscy czerpiermy mega wiedzę! Dziękuję Ci za to! Dla mnie jesteś największym motywatorem!

[...] trzeba patrzec na ilosc ww tylko je sie co jest w zasiegu wzroku i rąk. Zostalo 7h uczty. Minimum 3 posilki + przekaski. Minimum 5Kkcal wpadnie. Kolejka do mojego brzucha juz jest ustawiona. Teraz pora na muffinki,slodkie bulki,nalesniki i dopcham to wszystko litrem lodow. Dziekuje Dobranoc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-17 19:32:37

Warzywa nie wliczam. Ciezko jedzac wsrzywa, nawet duzo,w przypadku kiedy nie idzie wine zrzucac na nie. Jesli nie idzie to na pewno nie one sa tego powodem. Warzywa srednio maja kilka g wegli tylko. Poza tym, czy w niektórych warzywach nie ma tzw. "ujemnych" kalorii (i jak to działa)? Z tego co pamiętam to brokuły, kalafior, kapusta, ... mają [...]

[...] T4:20/20/20 T5:- T6:20/20/20 C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą uchwyt szeroki T1:30kg/30/30 T2:32,5/32,5/32,5 T3:35/35/30 T4:35/35/35 T5:- T6:35/35/35 C3: 25x Uginanie sztanga łamaną nachwytem T1:20kg/20/20 T2:20/20/20 T3:25/25/25 T4:25/25/25 T5:- T6:25/25/25 HIIT: T6:10x10/20-30 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-18 16:33:57

[...] nie wypisuje bo nie o ciężar chodzi a o wypłukanie glikogenu kolejna osoba - z która w sumie zbytnio nie gadam - powiedziała mi że wyglądam przekozacko okazuje sie że jak wsześniej zachodzili w głowę jak robiłem I'BODYBUILDER czy obecnie GBC - nie wspominając o diecie IF - działa +10do psychy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-20 11:36:34

Solaros, do podliczenia całodniowego BTW wliczyłes warzywa?

Solaros, do podliczenia całodniowego BTW wliczyłes warzywa? nie no chyba ze takie ze spora ilością ww bazuje głownie na takich z mała ilością ww Zaj**ista forma.. Nic tylko pozazdrościć ;-). Mi się wszystko porypało, więc mogę jedynie obserwować jak Tobie idą ostatnie szlify :-). dzieki ale ta forma z awka zła jest? chyba aktualna Twoja forma? [...]

masz gdzies rozpisany caly plan treningowy na tydzien? chcialbym zobaczyc Poniedziałek: 15s przerwy; 2 x 15 - 20; A1. Wyciskanie sztangi leżąc A2. Przysiad B1. Wiosłowanie sztangi w opadzie B2. Martwy ciąg na prostych nogach C1. PP C2. Wypychanie na suwnicy D1. Uginanie ramion na modlitewniku szt.łamana D2. Wyciskanie francuskie hantlą [...]

... Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-21 07:02:50

9dni do końca E tam ... jak się tak już przezwyczaisz to pociągniesz do Świąt ... Wielkanocnych !

Solaros nie lepsza opcja byłoby podbic tłuszcze a dopiero pozniej wegle?

[...] 88,5-88,9 Fat od 5 dni srednio 30g Wegle podobnie. Miecho ok.800g ed 10 jajcoof z czego 8 bialek. I proch + warzywa i owoc jakis jesli wegli malo. Dzisiaj dam wypiske z.calego tygodnia. Maslalem ze bedzie gorzej. Jesli zysto i nie tlusto to jest miejsce na orzechy czy owoce/lod owocowy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-23 14:51:36

[...] parówek ani nabiału - bo spróbować kiedyś trzeba ale do tych fot z przed kilku stron,jęsli ktoś twierdzi że niski %bf - nic nie przeszkadza "Cóż jest 'trucizną'? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". ...i tego sie trzymam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-24 19:29:55