solaros

[...] Dasz rade zmiescic 2shake + posilek - laduj shake'i. dasz rade shake + 2posilku w krotkim odstepie czasu -> laduj tak. Chcesz miec pewnosc ze wiekszosc idzie w miecho a nie w fat - wiekszosc arsenalu (cukry,wegle) dawaj w tym okresie! Magiczna liczba 50%+ -> ale cos w tym jest........ Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-13 23:44:46

[...] energetyczne (czesc aminokwosow w procesie zwanym glukonegeneza) A to musi nastapic po ciezkim treningu - wiec czy spozywasz wegle czy bialko bez wegli - to i tak czesc z tej puli (bialka) zostanie przeksztalcone w glukoze! Wiec wyjscie jest proste -> wegle + bialko po treningu musi byc yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-14 16:18:13

[...] 288(4): p. E645-53. Leucyna ma najwiekszy wplyw ze wszystkich aminokwasow na synteze bialka-jest najbardziej anaboliczna ze wszystkich aminokwasow i niezbedna fajny art o leucynie http://www.sfd.pl/Nadrzędna_Rola_Leucyny-t396427.html o bcaa http://www.sfd.pl/BCAA_bez_tajemnic-t514529.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-16 03:06:36

nie znam sie treningi wole i zwykle biore gotowce (+ukladam pod siebie) ale to nie zmienia faktu ze te 3 aspekty (dieta,trening,regeneracja) musza wspolgrac i byc dograne na cacy jesli chodzi o trening to na pewno nie na pol gwizdka - tylko sugerowac sie mottem nJe ma opJerdlania sJe! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-16 16:01:20

[...] w Polsce,ale nie powinno byc drogo w jakims superhipermarkecie. Na koniec dzisiejszego dnia wrzucam jeszcze zdjecie ostatniogo posiłku czyli łososia grilowanego z warzywami, pozdrawiam i to jest zayebista szama do tego oliwa,ew.garsc orzechow,czy odrobine sera pelno kalorii i bez wegli! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-16 21:30:01

[...] - bo nie wszystko da sie przewidziec i to co dzialalo kilka miechow temu nie koniecznie musi dzialac teraz. I co najwaznijesze - zmiany,zmiany,zmiany! Nie rusza - zmieniasz Idzie za bardzo - zmieniasz. Nie stoisz i czekasz bo to do niczego nie prowadzi (zwykle). .....sorki za spam. pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-17 17:19:05

[...] jemu i ile jemy. czyli -posilek (ww zlozone + miesiwo) -shake (ww proste + szybkie bialko) trening -shake (ww proste + szybkie bialko) -trening (ww zlozone + miesiwo) sprobuj rozlozyc w czasie troche - posilek przed spozywac odrobine pozniej posilek po tez troche pozniej powinno odrobine pomoc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-21 16:58:18

pas cały taki sam, bf tez pod kontrola to faktycznie pewno mozesz dołozyc troche kalori ciekawe tematy omawiacie fajnie sie czyta to co solaros pisze i sporo sie mozna dowiedziec

[...] -na treningu Kolejna pora jest posilek przed treningowy -> czyli. ww zlozone ...i takim oto sposobem macie 4 mozliwosci wprowadzenie zmian. Jesli nie idzie zostawiacie inne pory - koncentrujecie sie na porach przed/na/po treningu. sorki za przydlugie posty-....ale moze komus sie przyda yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-21 23:30:26

adzik123, dodałem. Dziś cały czas pełny jestem. MARIAN 17, w realizacji solaros, na pewno ktoś skorzysta. carbon91, no zobaczymy co z tego wyjdzie Kacper, dzięki, wzajemnie. Jak u Ciebie z wymiarami? Co do dipsów zdam się na zdanie Adriana aka kołcza pitbull61, ATG dla mnie są bardzo nie wygodne. Bez podstawek pod pięty się nie obejdzie. Staram [...]

adzik123, ah jak $ł!tTaŚniEee solaros, nie czuję potrzeby cheatowania Od słodyczy się już chyba odzwyczaiłem. Z wyskoków jakie były podczas trwania testu to: alko w sylwestra , mała cola, drink sobieski 250ml 4,4% w ubiegły piątek (o czym nie wspomniałem w wypisce, ale którego odmówić nie mogłem ), więcej nic nie było, albo nie pamiętam Dietę [...]

[...] zwiekszac obciazenie (z treninu na trening) to samo tyczy sie diety .......no podobnie organizm to taka bestyja ze szybko sie adoptuje do wszelkich zmian tak wiec jak i czit wpadnie raz na tydzien - czy ma wpasc - to nie ma sie czym martwic albo stresowac byle z glowa byle unikac alko pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-27 02:37:34

Chłopaki- Solaros i Adzik- byliście bardzo pomocni dla Radka i Kacpra w tym teście. Bezinteresownie słuzyliście im swoja wiedżą, doświadczeniem, słowami wsparcia Was także chcemy nagrodzić- otrzymacie od firmy Progress nie tylko po KOSZULCE,ale również nowego IRONTESTA Standard do przetestowania. Mam nadzieję,że to miła niespodzianka :)

to bylo pytanie retoryczne a moze bardziej ironiczne - ale skoro taka jest odpowiedz to mi( a pewnie smialo moge napisac nam) pozostaje tylko dzieki Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-09 17:12:53

Solaros-cała przyjemność po naszej stronie Kacper, jasne ,że możesz zamówić inne marki, przy czym to już niestety jest poza nagrodą ale i tak wysyłka oczywiscie za free Tylko wyslij mi zamowienie w mailu w takim razie

Solaros, dzięki za foty- koszulka Ci sie podoba? Powodzenia w testowaniu Irontesta :)

[...] etc, regeneruje watrobe + resetuje receptory wiec haslo gloszone co poniektorych - suple dzialaja 3x lepiej -wydaje sie byc prawdziwe A jesli nawet nie - to taki zestawik raz na jakis czas dobrze zrobi naszemu organizmowi,naszemu samopoczuciu,ogolnemu polepszeniu stanu zdrowia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-19 17:40:43

heh mail byc taki - ale w ostatniej chwili sluchajac klasykow zobaczylem ten kawalek cypres'a a ze pasuje jak ulal wiec jest tak jak jest Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-19 17:48:43

solaros Ale suplementacja nie wąska Aż mi szczena opadła z zazdrości Oj będzie się działo Zabrzanin No to wracaj do dzienników No a w ogóle jak tam forma , cały czas ćwiczysz ?

solaros rob wpiski w dzienniku z diety jakie aero i ile i treningi dla wielu byles wzorem w rywalizacji pasibrzuchow powiem ci ze jestem ciekaw jak teraz to wszystko ci idzie czy dopadlo cie konkretne znuzenie treningiem ? i robisz bardzo lajtowo wszystko, bo kiedys jak czytalem temat R.P to miales ladnie wszystko dopiete a moze znuzenie netem ?