solaros

[...] pierwszym tygodniu jest wl 150kg przysiad 190kg martwy 180kg są dwa tygodnie więc w przysiadzie 2paki pęknie na 100% , w martwym pewnie też 2paki pęknie , w wl rekord mam 160kg nie napalam się bo będzie kiła,ale w podświadomości te liczby się pojawiły więc jeśli będzie moc to ją wykorzystam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-21 23:28:11

[...] 6 dni,metabolizmu w fat poszło,ale nie poszło % więcej niż jak robiłem masę zawsze bez tego dnia,może nawet mniej fatu za to podczas redukcji ten dzień to swego rodzaju 'marchewka',nie wolno przesadzać bo może przeszkodzić,ale zrobiony z głową i w odpowiednim czasie - może tylko pomóc Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-23 17:39:42

Chłopacy, którzy zadają pytania - ktoś już zwrócił uwagę na fakt, że cieżko się przebić przez dziennik Solarosa, bo mnóstwo tu pytań, na które odpowiedź w dziale już jest albo Solaros już parę razy w dzienniku odpowiedział. Dlatego proszę, albo zakładajcie swoje tematy/piszcie w temacie z pojedynczymi pytaniami dotyczącymi IF, albo piszcie w [...]

W martwym konkretnie jak aż tyle poszło do przodu.:-) Jedynie pozazdrościć. Pamiętasz Solaros, gdzie jest rozpiska całego treningu? Dobra chyba znalazłem trening się zwie HSS-100 na BF Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-02-26 23:00:19

Warto dodać,że specjalizacje są zarezerwowane dla zaawansowanych,a nie 65kg patyczaków,którzy muszą po prostu podnosić sztangę i jeść. :-D od samego 'paczenia' - jak u czarnych - muły nie urosną Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-05 19:40:12

[...] urwanie głowy a do 17-ego muszę ruszyć w temacie PB,więc 2 w 1 bym miał ....acha - dzisiaj trening,rekord w MC 210kg,dla niektórych to pikuś jeszcze jeden trening,nogi + barki przysiad atak na 210+,suwnica na 330kg+,oba tez na rekord w sumie teraz szama,jeszcze 2 posiłki się ostały i lulu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-06 00:37:28

Solaros, powodzenia i czuj się obserwowany;-)

Diablo lzejszy niz hellfire ? inny skład hellfire http://www.******/uploads/monthly_01_2012/post-125814-0-35336900-1326539877_thumb.jpg diablos http://pivht-supplements.com/images/diablos-thickbox.png diablos lżejszy,brak 'jazd' i rozkminek,przynajmniej u mnie cos ryło beret,ale nie wiem co Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-18 17:17:00

Solaros, jak działanie spalacza ? Czujesz coś ?

Bf 7-8%... nie ma innej opcji };-) uwierz mi - chciałbym realny cel to <10%.,ale życie pokaże Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 16:01:11

[...] nowe bodźce dla organizmu. Jem jak jem,pod 3000kcal,ktoś napisze że IIFYM kiedy mam chodzić na siłownie chodzę kiedy mam odpoczywać to mam wolne. A fat i tak się będzie palił!! Mam i ciągle będę miał duże pole do manewru: węgle fat kcal + aktywność w postaci: hiit metabolik czy cardio Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 19:21:27

może wygląd tego nie przedstawia ale jednak coś tam wiem :-> plan jest jasny i klarowny a jak będzie to się okaże ,ale to nie zależy tylko ode mnie niestety Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 19:00:39

[...] mamy problemy z danym hormonem tłuszcz tj. faldy - są większe czy też schodzą topornie najprostszy przykład boczki = insulina i chyba każdy z tym się zgodzi jeśli chodzi o kortyzol to tym rejonem jest środek brzucha/okolice pępka ja z tym miałem zawsze problem,nawet na diecie 8-io posiłkowej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 22:25:32

[...] Ser żółty 60g Jogurt 150g Czekolada 85% 20g & Białko 50g Mleko 200ml Fish oil 20ml Kazeina w postaci deseru jedzona łyżeczką. Rewelka. Następnym razem muszą zamrozić na 30min. Nie chce mi się liczyć dokładnie ale nie więcej niż 150g ww. 1= ~70g ww 2= ~45g ww 3= ~30g ww Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-01 12:49:35

kurak to wędzony a wołowinę preferuje medium,ew. medium-well http://img34.imageshack.us/img34/2784/6x5f.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-02 03:10:20

[...] wyglądam jakby mnie nie było,na psyche siada strasznie. Ale waga pokazuje tylko -2kg, 1 dzień na wysokich węglach i woda,glikogen zrobią swoje,i wróci 1 z przodu. Teraz nic nie chce kombinować,leci 3 tydzień,po 4-ym robię pomiary i jeśli będzie tak szło to wprowadzam 1 x cheat meal/tydzień Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-02 16:31:04

Solaros jakie badania można by wykonać jeżeli pomimo trzymania się wytycznych na redukcji postęp jest strasznie mizerny? Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-04-04 09:07:07

[...] aby potem w 1 dzień sobie na spokojnie zjeść te kilka litrów lodów plan w głowie byl takie że jeśli będzie szło to nie wprowadzam większych zmian,ale coś za coś albo 150g ww ed,przez 7dni albo 100g ww ed przez 6dni + jakiś cheat na tym kroku zatrzymam się chyba na dłużej jeśli nie to krok 3 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-05 17:38:29

[...] specjalnie nie zauważyłem negatywnych objawów w postaci utraty mięcha. Kto nie ryzykuje ten nie ma. Do tego wale w okresie okołotreningowym suplementy które zawierają aminokwasy i podnoszą pulę całodobową a do bilansu ich nie wliczam . Tak planuje jechać 2 tygodnie i wyciągać kolejne wnioski. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-06 16:06:29

[...] dziwo te low fat smakują mi najbardziej a czekolada w sam raz nie za dużo nie za mało ~20g w sam raz trochę fatu 4g węgli trochę błonnika taka kolacyja dostarcza mi coś koło 70g białka,głwonie 'wolnego' sporo fatu - ok 55g - bo pije jeszcze olej rybi 20ml i troszeczke węgli ed. dzięki saida Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-10 00:28:34