solaros

[...] ale dwa to maks ile uda mi sie zjeśc w 1 dzień z resztą wielkie nadzieje i plany skończyły sie tradycyjnie 4posiłki jak co tydzień jednak nie potrafię pchac na siłę a nawet nie mam ochoty zbytnio .....może na redukcji to sie zmieni bo obecnie to mniej więcej tyle samo jem w DT co w niedziele Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-15 23:27:42

[...] Curl. jak na koniec masy brzuch zalany bardzo nie jest: https://lh6.googleusercontent.com/-g9JxksOgGFo/VQhsbTUQqkI/AAAAAAAAIC4/nTZoraYPc3w/s518/forma%252017.III.jpg ogoliłem wczoraj sierść i okazało się że aż takiej tragedii nie ma jak myślałem że jest fatu jest sporo ale cos tam sie przebija Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-17 19:31:08

jest za 7 dni 11 dni SD wszystko pod kontrolą inny trening bedzie szedł nawet pewnie zmiana treningu z maksymalnych ciężarów by juz pomogła bo problemy są ale po pół roku robienia praktycznie samych maksów Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-18 23:49:14

[...] wyklarowany. Zarysy diety 'som'. Trening jest. Suple zaczynają docierać. Ale z tego wszystkiego liczyłem zawsze tygodnie na fonie. Jak kilka dni temu spojrzałem na kalendarz ścienny to zobaczyłem że kiedy mój start redu wypada to wypadają też święta........tak więc świat w tym roku nie będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-20 02:05:59

Widzieliście zaćmienie? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd385b82f2784e37986cf66e626cea6c.JPG Tia. Od biedy w klasie gapiliśmy się przez płytę DVD 8-)

[...] 10pln/op a 10pln/1 tabletkę. Chodziło (chyba) m.in. o to aby prowadzić badania,lata badan na wielkiej grupie osób. Chodziło o setki tysięcy $/1substancje. Każdy lek. Poza wielkimi firmami (kilka na świecie) innych na to nie stać by było. Na szczęście na planach i lobbingu się skończyło. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-24 02:21:28

[...] Modlitewnik młotkowym 3) Spider Curl 4) Uginanie hantlami z supinacją 1x100 WL 162,5kg nie poszło. Więc rekord nie pobity . Uginanie szt. prostą na biceps poszło 1x85kg ale poszło. Reszta podobnie albo bardzo podobnie jak tydzień i dwa tygodnie temu. Ostał się jeden jedyny trening i OFF. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-25 13:38:28

Prawie to samo dabadu. Doliczyli coś extra? To Acute miałem i ketony też. Acute jakiegoś kopa specjalnego nie miało. Pewnie Nitrix będzie podobnie. Ale za tyle można brać. nic extra nie było... Acute już wyprobobowałem i rzeczywiście bez szału, no ale za 2 czy 3 dolce warto spróbować. Dzisiaj sprawdzę Nitrix :-)

[...] powinna zając te 2miesiące krócej. Dodatkowo wnosząc poprawki kolejne kilka tygodni mniej…..teoretycznie. Teoretycznie jeśli nawet 50% to mięśnie ,to powinno dać wynik ok. 90kg . Suma summarum za 20tygodni powinna być kosa…..jeśli tylko zdrowie dopisze,bo zapału i motywacji nie zabraknie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-30 14:30:53

[...] 15g EAA 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Część supli na wykończeniu Część pewnie dojdzie bo już leci. Inna przedtreningówka, jakiś spalacz,itd.itp. To chyba tyle ode mnie. Plan prosty i klarowny jest. Motywacja jest. Chęci są. Samodyscypliny mi nie brak. Tylko aby zdrowie nie szwankowało. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 12:01:14

Moja kobieta jak to skwitowala. 'Wygladasz tak samo ale masz większy brzuch.' Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-30 19:57:35

[...] 300to daj 250g. Albo możesz podobnie jak ja planuje. Z tym ze zmiany proponował bym robić e14d. Albo i rzadziej jeśli byłby progres. No chyba ze czas goni to e7d. Najlepsze wyjście to zmiany e14d. Czy idzie czy nie idzie. W Dnt idealnie do 50g ww. Jak wpadnie do 100g świat się nie zawali. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-01 19:56:45

[...] ....acha - od wczoraj trening bez posiłku przed,tylko suple. Od kilku miesięcy ćwiczyłem z posiłkiem - i albo to taki efekt po przerwie,albo to sam trening,ale to brak posiłku - ale jest różnica i to znaczna. Trening zrobiony na 100% ,ale stare demony z redukcji wracają. Stan bliski zejścia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-07 23:18:25

[...] zdrowotnym ,ale na pewno w sferze psychicznej, czy nie zastopuje wysiłku włożonego w trening na mnie to działa dobrze na innych nie musi a nawet może stopować progres przez te ostatnie 2lata z hakiem, duzo się nauczyłem albo w końcu zacząłem słuchać swojego ciała a nie internetowych trejnerów Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-07 23:31:55

andrzejakd posta wywaliłem coby uniknąć 'burzy mózgów' przez kolejne kilka stron nie ważne co napiszę,jak napiszę NIE dla wielu i tak będzie znaczyło tak Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-13 23:05:00

[...] T2: przerwa 10 sekund A3: 25x Prostowanie nóg na maszynie T1:52kg T2: Odpoczynek 2 minuty B1: 6x Uginanie nóg leżąc T1:57kg T2: przerwa 10 sekund B2: 12x RDL T1:60kg T2: przerwa 10 sekund B3: 25x Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej T1:CC T2: Odpoczynek 2 minuty Brzuch T1:V T2: Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-14 15:20:57

[...] https://lh5.googleusercontent.com/-yi-c7Mgq1lw/VS5Obtv44OI/AAAAAAAAIPc/MRLzAxMAHb8/s640/DSC_0413.JPG 3] zawsze to samo https://lh5.googleusercontent.com/-h9RYF-ysNXM/VS5YkR4hVwI/AAAAAAAAIP0/-e4sK2Cdm-k/s640/DSC_0433.JPG ilość zjedzonych węgli ~50g ed Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 14:31:13

[...] miałem zajawkę do tłumaczenia badań ale kiedyś były inne warunki,więcej czasu na wszystko teraz czasu brak a jak już jest to wszystkiego się nie da zrobić a jednak kilka godzin trzeba poświecić aby to miało 'rence' i nogi kilka badań dot. mojego konika 'kreatyny' tez mi wpadło w ręce, nowe Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 23:49:08

[...] sobie jedno zasadnicze pytanie: palenie fatu za wszelką cenę vs ochrona mięśni za wszelką cenę? jak ktos nie ma mięśni to odpowiedź prosta,bo nie ma co chronić jesli ktoś ma mięśnie to nie ma łatwych odpowiedzi dla większości............choc dla mnie i tak ochrona jest zawsze priorytetem Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-20 15:05:53

[...] Odpoczynek 2 minuty C1: 6x Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej dodatniej T1:15kg T2:17,5 przerwa 10 sekund C2: 12x Uginanie ramion ze sztangą szeroko T1:30kg T2:30 przerwa 10 sekund C3: 25x Uginanie sztanga nachwytem T1:20kg T2:22,5 Odpoczynek 2 minuty HIIT: T1:4x10/30 T2:4x10/20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-20 15:22:19