ryż

Diete ukladamlem juz dluzszy czas temu. Jem tylko zdrowe jedzenie , ryz kurczak , ryby , omlety i tp.

U mnie na stole bedzie ryż z kurczakiem i Oliwa .....Bo cala rodzina chce spuchnąc ....

Zrobiłem ugotowany ryż z wodą tyle ,że zona go posoliła . Wypiłem i ożygałem cała kuchnie. W domu dym Dzięki za odpowiedzi. Sogi rozdane

rozklad btw, cos o sobie? co do samej diety jakosciowo nie jest najgorzej, zaraz po treningu wypij carbo z wpc, pozniej ryz/ziemniaki+mięso/ryba do ostatniego posiłku warzywa

[...] nie jadam rzeczy tłustych, pizz, hot dogów, hamburgerów, nie pijam coli, pepsi, wogóle gazowanego, ale to raczej z powodów zdrowotnych) w moim jadłospisie dominuje mleko, ryż i jogurty ale żadnej jakiejś określonej diety. Jak zaczynałem ćwiczyć nie byłem w stanie wyrobić nawet połowy tego co sobie zapisałem, ale nie poddawałem się, katowałem [...]

SNIADANIE I Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie Rodzynki suszone olej lniany SNIADANIE II Chleb żytni razowy Szynka z piersi indyka kurczaka maslo roslinne POSILEK I Kasza gryczana Mintaj świeży Oliwa z [...]

a czemu mu to carbo niezbęde jest?jesli nie ma kasy na to, to niech zje sobie ryż i po sprawie.

Też pomału się wyłączam hehe Chodzi mi ogólnie o to, że normalnie na drugie śniadanie każdy przypisuje sobie kuraka z ryżem etc. Czy pasowałoby, żebym zamiast tego kuraka zjadł ryż z jajkami i popił gainerem? Chodzi ciągle o drugie śniadanie. :)

ryz i jaja to jak dla mnie bardzo dobry posilek. Mozesz dopic gainerem jak za malo jesz.

jednak nie będę się w to wszystko mocno wczuwał... będę jadł normalnie bez żadnego rozpisywania dokładnej diety... będę unikał jakiś fast foodow kebabow smażonego syfu itp... będę jadł dużo warzyw cycka z kury tunczyka ryz makaron itp w stopniu umiarkowanym, będę ćwiczył tak jak napisałem wyżej, będę biegał i zobaczymy efekty, myślę, że z brzucha [...]

żaden. nazywa sie "wiecej żreć" kura, ryż, twaróg, makaron, kasza , płątki owsiane. to najlepiej na początek. chcesz byc duży to zacznij jeśc jak duzy facet a nie jak gimnazjalista. zdr.

Ja na poczatku swojego dietetykowania chodzilem po 3x dziennie do kibla a moj standardzik byl 1x. Dokladniej nie wiem od czego to zalezy ale twoj organizm musi sie przyzwyczaic do pewnych innych bodzcow takich jak czestsze posilki. Tak jak Powiedzial Pitt Bull nie chodzi o to bys na poczatku pchal w siebie tyle co do grama wyliczyles z przeroznych [...]

3 miesiace? nie duzo ale kazdy przechodzil przez ten okres, Patrzac na sylwetke Twoja masz szybka przmiane m. ale przy tym dobry zarys miesni, najlepiej w tym przypadku byloby oporowo zaczac jesc to co daje MASE i sile , jajka , twarog i mieso przede wszystkim jako zrodlo bialka z gornej polki plus ryz ,makaron ,ziemniaki , platki jako zrodlo [...]

Ja przez cały czas jjem ryz brazowy firmy KUPIEC. Polecam! A i ten produkt to mozesz kupic z duzym zapasem. Pojedź do marketu, walnij z 70 opakowań i no problem

No dostałem paraboliczny w żabce :P Firmy Cenos. Domer nie jestety małe sklepiki nastawiają sie na duży popyt, a większość ludzi kupuje ryz biały. To logiczne, że trudno dostać paraboliczny

Posiłek I 9:00 - płatki owsiane - jabłko - garsc orzechow wloskich - WPC Posiłek II 12:30 - 2 grahamki - jajka - orzechy - warzywa Posiłek III 16:00 (przed treningowy) - 50g ryzu brązowego - piers z kurczaka Posiłek IV 20:00 (potreningowy) - banan w szatni - wpc Po powrocie do domu: - ryz brązowy - tunczyk / indyk - sos z koncentratu [...]

sroda- barki i plecy czwartek- 20 -30 min bieganie interwalowe piatek- nogi i biceps sobota-20 -30 min bieganie interwalowe niedziela - odpoczynek robie tak po 3-4 serie od 15-8 powtorzen zwiekszajac ciezar zazwyczaj trening jednej partii zajmuje mi 40-60 min zalezy od dnia po treningu biore 30 gr bialka z mlekiem sniadanie to zazwyczaj jajka na [...]

Co musisz zrobić: -usunąć cukier -urozmaicić kurczaka -dodać do diety warzyw i owoców -ryż biały zamienić na mniej przetworzone źródło węglowodanów -dodać źródło wapnia -w miarę możliwości dodać tłustą,świeża rybę czy olej lniany

A jeszcze móglby mi ktoś napisać jakie to są mniej przetworzone źródła węglowodorów niż ryż ?

z miesa to cycki jem tylko, ryz moge zamienic od czasu do czasu na ziemniaki