Potrzebna MASA !!!!!!!!!!!

Mam 185 cm wzrostu przy 65 kg wagi, ćwicze juz wytrwale 3 miechy, chciałbym złapać mase od czego zacząć????. Czy da cos jak zastosuje diete i wezme Gainera + kreatynke + carbo ? Prosze o jakies podpowiedzi co bedzie najlepsze na szybki przysrost masy???

Zmieniony przez - droph w dniu 2006-11-16 23:37:03

3 miesiace? nie duzo ale kazdy przechodzil przez ten okres, Patrzac na sylwetke Twoja masz szybka przmiane m. ale przy tym dobry zarys miesni, najlepiej w tym przypadku byloby oporowo zaczac jesc to co daje MASE i sile , jajka , twarog i mieso przede wszystkim jako zrodlo bialka z gornej polki plus ryz ,makaron ,ziemniaki , platki jako zrodlo weglowodanow, w kazdym posilku laczysz bialka i weglowodany, majac taka budowe nie musisz obawiac sie o zatluszczenie spozywajac wegle w porach wieczorowycz, pamietaj OPOROWO Z SZAMA I DO PRZODU! pozdro

dieta + gainer do uzupelniania brakow i rosniesz , kreatyna najwczesniej za pol roku

Najpierw to daj soie spokój z pająkami - joke

A tak na powaznie.
Teksty typu a moze dieta, gainer ... moga tylko rozzloscic ludzi na forum.
Z***y poleca i nic po za tym.
Skocz do dzialu odzywianie i uloz diete. Jak nie potrafisz to bazuj na dietach innych uzytkowników tylko doierz odpowiednia ilosc kcal w posilkach.
Gainera mozesz kupic, zeby uzupelniac braki.
Na kreatyne za wczesnie moim zdaniem.
Ps. bez diety kreatyna nic ci nie da

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-11-16 23:39:09

Dzieki, a jaki najlepszy gainer na początek ?

żaden.
nazywa sie "wiecej żreć"
kura, ryż, twaróg, makaron, kasza , płątki owsiane.
to najlepiej na początek.
chcesz byc duży to zacznij jeśc jak duzy facet a nie jak gimnazjalista.
zdr.

Z tego co wiem ludzie chwala i polecaja Vital Maxa 1 albo 2. Najwieksza paka wychodzi najtaniej.
POzdro

Mietki lattwo sie mowie ale gozej z czynem. Sam jestem ekto i kij bo masa jakos rosla ale teraz jak znow trenuje muay Thai to nie jestem w stanie zjesc tyle tego zarcia a w dodatku uwazac na weglowodany. Czasem ludzie maja tak szybki metabolizm ze nawet 5000kcl im nie pomoze. Niech chlopak mysli rowniez rosadnie nad planem treningowym
Pozdrawiam

a myślisz ze ja byłem pako?
wazyęłm koło 65 kilo przy 187 cm wzrostu.
od gadania i narzekania sie nie urosnie.
a na metabolizm też jest dieta.
Odżywki to nie jest sposób na niedożywienie.
zdr.

1. Dieta.
2. Trening.

w razie czego kup cos na uzupelnienie gainera lub bialko

kreda za conajmniej jak ktos slusznie napisal za pol roku

https://www.sfd.pl/temat240536 - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
https://www.sfd.pl/temat173140 - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
https://www.sfd.pl/temat215071 - Masa dla opornych

Zadnych kreatyn bo i tak Ci bedzie szlo jak i bez kreatyny.

Dieta