ryż

kuwa 3 miesiące a już cykl na klecie i becie zrobił %-) Głupie pytanie zadałeś... białko czy gainer? Kurczak czy ryż?

j/w często przyczyną głosu jest właśnie źle zbilansowana dieta. Ja długi czas miałem w posiłkach za mało białka i do tego łączyłem je z białym ryżem lub makaronem. Im więcej białka tym dłuzej będziewsz czuł sie syty ( białko długo się trawi ). Co do białego ryżu- sa to węgle proste które trawią się w pół godziny. Gdy przeniosłem się na ryz [...]

Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 20g Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 198 Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98 9:30 (po Treningu) Odżywka Carbo 25g +Antykatabolik W23 Kcal 93 10:00 Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128 Posiłek II 10:30 (po treningowy) Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] 30 mg propionianu testosteronu 60 mg izoheksanianu testosteronu 100 mg heksanianu testosteronu a wiec to jest bez sensu, pozatym omka nie jest dla początkujących i i tak masz jej zamalo, juz lepiej testosteron prolongatum i 100 mety jak dlaciebie, chociaz tobie polecam banany i ryż, to jest w podobnej cenie i tez ci pomoze:):):). Pozdrawiam

oki dzieki ale i tak kupie SMP i białko OVOPOL!!!dietka to i moze dobry sposób na osiagniecie chcianej masy ale ja probowałem tzn. nadal płatki ryz maslanki jogurty jajka itp. ale czyba kalori za mało a jem tyle ile mi tylko wejdzie jakbym mogł to bym wiecej jadł!!!jest moze produkt na zwiekszenie łaknienia>>>???

zaraz po treningu mozna wypic shejka, i po około godzinie po treningu spożyć pełnowartościowy posiłek. Np. ryż, kurczak, ważywa.

[...] podzielone na 2/3 porcje po treningu bezpośrednio gainera / banan / jabko po 30 / 40 min posiłek potreningowy chyba że nie masz gdzie go zjesć /żarcie do pojemniczka ryż z serem i jogurtem ( bo zimne da się zjeść )/ i po sprawie w domu sprubuj zjeśc następny posiłek bogaty w węgle i białko ! - muszisz jakoś kombinowac jak masz taką [...]

jem 2400kcal/dziennie, a sa one glownie z biatka to:ryb,jaj,nabialu,drobiu, weglowodany:warzywa,owoce,otreby,ryz brazowy,chleb razowy, tluszcze :zoltka jaj,tran,avokado,siemie lniane

waga87kg wzrost176cm wiek 23lata bf21procent 8rano 200g serka wiejskiego lekki B-22G W-5G T-6G 162KCAL 5tab amino 1tab kwasy omega3 1tab mag b6 11 250ml mleka2 procent 50g odzywki bialkowej B-37G W 5G T-6G 14 50 g ryz bialy surówka 150g piersi B-30G W 40G T-8G 17 200g losos B-20G W-1G T-18G 18 200g serka wiejskiego B-22G W-5G T-6G [...]

Dla niego chyba chodzi ,że jak bedzie jadł sam ryż to utrzyma forme.^^

Nie sluchaj kolegow z forum!!!!! Cwicz i jedz ryz!!!! Po 25latach daj nam znac ile masz w lapie

Jesli od poniedziału do piatku masz treningi siłowe, trenujesz sumiennie to raczej za dużo jak na start tych treningów. 150g piersi wrzucasz surowej i gotujesz czy po ugotowaniu ważysz, to samo ryż 160g to prawie dwa worki tyle zjesz ?

Diety za bardzo nie mam jem duzo produktow takich jak ryz,kasza,kurczak,tunczyk,warzywa,owoce,sery,jogurty itp. Oczywiscie nie tylko samo to jem :P ale staram sie bardzo czesto wcinac takie rzeczy :D

Dieta najwazniejsza. Wylicz dokłądnie i stosuj sie mniej wiecej np. ryz brązowy masz na 1 posiłek zjeść 100 g - no to nie musisz ważyc tylko bierzesz 1 woreczek bo on ma 100 g. Jeśli masz zjesć 120 g no to walisz 1 woreczek i jescze troche i będzie git.

[...] kreatyny zdecydowanie za małe; to tyle ode mnie; jeżeli chcesz rosnąć to musisz uporządkować swoje menu; podam Tobie kilka dobrych potraw z punktu widzenia robienia masy: - ryż z jabłkiem - kotlety schabowe z piersi indyka - zapiekanka mięsno-warzywna - łosoś, tuńczyk - placki z rodzynkami - placki owsiane - jajecznica, omlet - naleśniki z mąki [...]

Tak , tylko że ryż to węglowodany złożone a dżem to nienajlepsze rozwiązanie.

sp80 i ryz.

myslisz ze dobre by byly efekty jakbym po prostu jadl 6 posilkow i w kazdym np po 50g zrodla wegli(makaron ryz owsiane), ze 20g bialka(porcja miesa 100g), lyzeczka oliwy/oleju lnianego i porcja warzyw 300-500g? I w razie czego zmniejszac zwiekszac ww?

[...] by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode Wiesz może to głupio zabrzmi, ale ja np. jak mam ryż z kurczakiem w samochodzie jak jest taka pogoda jak dziś, to po otworzeniu plastiku jest danie ciepłe :) Wiesz ja jeszcze bym dorzucił np shake zrobiony z mleka i np. 2 [...]

jajka chyba tez mozna (pod kazda postacia), ale to sobie zostawie na kolacje... zaraz bede jadl ryz z fasola