ryż

ogarnij sobie tylko jakieś mięso raz dziennie na obiad(wołowine albo cycka z kurczaka) ryż to chyba nie problem sobie ugotować, a reszte możesz sobie szybko zjeśc bez przyżadzania, np, maślanki, tuńczyki w puszce, odżywki, twaróg

PRZYKŁADOWA DIETA - warzywa, jablko sa uwzglednione owsiane rano, 3 jaja rodzynki, smalec snaidanie w pracy po pracy(w pracy dodatkowo sloniol/orzechy/migdaly jak i po pracy), po treningu mieso ryz/makaron/kasza przed snem oliwa, twarog pomidor RONIE: Czyli jezeli sie kiepsko odzywiam - to za malo kalorii dostarczam. A przed treningiem po pracy [...]

[...] porad Konia a także , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ) . Pozdrawiam

[...] diete.Mam tak o 8:00 1 posiłek o 10:00 2 posilek o 12:00 3 posilek 0 15:00 4 posilek 0 17:00 5 posilek 0 19:00 6 posilek kolacja 22:00 sen Jem zdrowe porządne jedzenie ryż jajka makarony dziennie po 9 jajek owoce twarogi konkretna nie jest ale nic nie zrobie Zmieniony przez - Remii93 w dniu 2014-05-01 14:28:01 Zmieniony przez - Remii93 w [...]

Mozesz jesc ryz nA REDUKCJI I CHLEB RAZOWY, NEIU TYKAJ PSZENNEGO ZA TO

tak ckd to zupełnie co innego narazie nie planuje dlatego pytam bo mi w innym temacie wasabi powiedział ze ino warzywa trza jesc a ryz płatki chleb razowy to poracha wiec sie wystraszyłem bo nagle cała moja dieta sie zachwiała!!!!!!!

Ja mam 30minut drogi na siłownię, więc jak przyjdę to już gotowy kurczak+ryż ewentualnie coś warzyw, a od razu po siłce banan+jabłko

ok thx za odpowiedzi do tej pory jadlem trylko ryz bialy :( male braki w wiedzy

"brozawy jest lepszy " jest jak mowi jigga, pelnoziarnisty to brazowy i jest to najlepszy ryz z tych ogolnodostepnych, dziki podobno tez zdrowy, ale chyba z dyszke za kilo czy nawet pol Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-28 19:06:03

ryż brązowy... toż to burżujstwo w biały dzień lepiej wspomóc biednego polskiego rolnika i jadać kaszę gryczaną lub pęczak (rodzaj jęczmiennej). są one tańsze (kg jęczmiennej max 1zł!!), a kolejny atut to ich bardzo wysokie walory odżywcze - wyższe niż jakiegokolwiek ryżu.

zalezy co dokladnie jesz tłuszczu daj wiecej i białka niezapychaj sie odzywkamo tylko pełnowartosciowym jedzeniem jaja.twarogi mieso.mleko warzywa makarony ryz ..............itd

-na mase to jest odpowiednia dieta (zgaduje ze takiej nie masz..??) -odzywka bialkowa nie jest na mase, uzupelniamy nim braki w diecie -ryz rzeczywiście produkt wysokobialkowy %-)

na sam początek dieta i witaminy/omega 3 białko do uzupełnienia diety jedz ok 5-6 posiłków dziennie jedz ryż kurczaka dużo warzyw i owoców jajka kurze płatki owsiane olej lniany oliwe z oliwek ciemne pieczywo itp. Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2012-02-17 15:28:47

[...] taki, jak chcesz, też miałem taki problem jak miałem z 16 lat %-) Analizując Twój obiad, 100g ziemniaków, to byłby jeden średni ziemniak, jakoś nie wierzę że zjesz tylko tyle Tych warzyw na patelnię naprawdę nie warto,biały ryż zastąpiłbym kaszą,Dałbym też mniej chleba na rzecz płatków Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-16 16:11:43

Z tym obiadem to jest lipa, bo ja go jem u dziewczyny i jemy to co da jej mama :) a ze studiuje to zeby robic sobie jeszcze obiad to juz mnie nie stac :) z tym ziemniakami to moze faktycznie przesadzilem, ale na ten posilek staram sie jesc jak najmniej. A teg schabowego to dalem jako taka najgorsza opcje, bo roznie to jest, czasami i jakas piers [...]

Po pierwsze obniżyłabym podaż białka, na okolice 190g, i możesz albo podbićtłuszcze do 1,5g na kg mc, albo dodać nieco do węgli. Zmniejszyłabym ilość posiłków do 4-5. Tutaj ściąga z czego korzystać : http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

a przed treningiem moze byc ryz parabolied z lyzka kakao i jogurtem naturalnym ??? chce tylko w 3 posilkach jesc wegle do sniadania przed treningiem oraz po. Mysle ze jak bede jad na kolacje wegle to bardziej brzuch wywali eh,..... zglupialem juz hehe

Ja np jedynie z nabialu mam serek wiejski w pracy do tego pieczywo razowe i warzywa, i kefir, przed i po treningu najlepiej mięso, piers, udka, woowina, chuda szynka (nie wędlina a mięso) rybka, z wegli ryż, kasza, ziemniaki.

a co jest leprze do spalania tłuszczu ,w diecie biały ryż czy brązowy?

Redukcja jest zależna od całości Twojego jadłospisu. ( bilansu kalorycznego/rozkładu makro ). W jakim celu jesz kurczaka, jaja i ryż? Trochę dużo ja na posiłek przed treningowy, aczkolwiek dostarczasz takiej wielkości posiłek aby nie zalegał na treningu.