Dieta na redukcje do poprawy, oceny

Witam. Prosze o ocene mojego planu.
Moim celem jest redukcja, zapotrzebowanie mam ok. 2500 kalorii. Trenuje 3 razy w tygodniu. A raz w tygodniu chodzę grać 1,5h w piłke na hale i raz na orlika w ramach kardio. A w tym drugim obiedzie kotlet podany jest tak tylko orientacyjnię, bo to obiad w domu i za bardzo nie mam wpływu na to co będzie na obiad.
Moja waga 81 kg, wzrost 182, obwód w pasie 85cm, BF ok 14%

Nie wiem dlaczego nie załadowało mi się zdjęcie

nie ma nic orientacyjnie.. Jak się mama postara to może wyjść z obiadku ze 2tys kcal masz 20 lat, nawet jak Cię nie stać, to porozmawiaj z mamą czy tam z kim, żeby zrobiła Ci obiad taki, jak chcesz, też miałem taki problem jak miałem z 16 lat

Analizując Twój obiad, 100g ziemniaków, to byłby jeden średni ziemniak, jakoś nie wierzę że zjesz tylko tyle

Tych warzyw na patelnię naprawdę nie warto,biały ryż zastąpiłbym kaszą,Dałbym też mniej chleba na rzecz płatków



Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-11-16 16:11:43

Z tym obiadem to jest lipa, bo ja go jem u dziewczyny i jemy to co da jej mama :) a ze studiuje to zeby robic sobie jeszcze obiad to juz mnie nie stac :) z tym ziemniakami to moze faktycznie przesadzilem, ale na ten posilek staram sie jesc jak najmniej. A teg schabowego to dalem jako taka najgorsza opcje, bo roznie to jest, czasami i jakas piers sie trafi :) z tym chlebem dobry pomysl, i warzywa ogranicze d 100g tak dla smaku, bo sam ryz z kurczakiem to mi sie znudzi. A z kasza zamiast ryzu bedzie ciezko, bo mi nie smakuje i ledwo ja przelykam :)