ryż

[...] dawałam radę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b5c5e4c41654514ae975d54ca4db25a.png A w ogóle.. wiem wiem ważymy przed obróbką wszelką pokarmy, do tej pory ważyłam ugotowaną kaszę i ryż a dzisiaj już mądrzejsza ugotowałam sobie dwie porcje kaszy po 60g.... :)) zdębiałam... podzieliłam na więcej porcji ;) szok EDIT pomiskowy: Niestety nie udało mi się [...]

[...] nie mam tego dnia bo same choreografie, nie robię treningu po nich tylko dlatego, że jest sporo ludzi, ale dla chcącego nic trudnego. Przed fitnessami jem obiad czyli mięso, ryż b./kasza, warzywa, w trakcie... nic, przyznaję, że piję colę zero i pewnie za to baty dostanę, po zajęciach od razu b, ww, t - zazwyczaj odżywka lub mięsko, migdały, owoce

[...] co wziąć na tzw. zagrychę i najpierw stwierdziłam, że jak wszyscy będą szamać paluszki to ja sobie zrobię paluszki z marchewki, ale w końcu stwierdziłam, że wezmę ze sobą ryż mięcho i w nosie mam :-P Te jajka na koniec to jeśli będę żyć jeszcze, ale nie wiem o której wrócę i czy będę miała siły jeść. Tak tak wiem, że wino złe, ale nie [...]

[...] pilnowałam jednak żeby po treningu były ww proste (owoc zazwyczaj) i białko a wieczorem bez węgli - słusznie czy niesłusznie czy obojętnie? :-) Jutro mam w potreningowym ryż brązowy, bo tak mi wygodniej, ale mogę to zmienić - po prostu ciekawa jestem. (jutro więcej tłuszczu, bo ten łosoś @@-) chodzi za mną od jakiegoś czasu). miska na jutro: [...]

[...] omega3 x3, magnez x2 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline 1) owsiane, jabłko, banan 2) banan, jabłko 3) kanapki z łososiem 4) ryż, uda kurze 5) miruna wędzona, owsiane, bakalie 6) miały być jaja albo cokolwiek, ale nie mam siły Trening A (tydzień 5.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 12x [...]

[...] brokuł, pomidor, papryka, ogórek zielony Miska: 1) kanapka z łososiem 2) banan (między fitnessami a treningiem) 3) banan (między treningiem a fitnessem %-) ) 4) miruna, ryż brązowy 5) placek (mąka żytnia + odżywka) 6) makrela wędzona, tuńczyk http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-13 Trening [...]

[...] snem i potem dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po fitnessie przed treningiem 4) banan, odżywka po treningu przed fitnessem %-) 5) miruna, ryż brązowy, jajo 6) chleb razowy, twaróg 7) odżywka, orzechy + 1 placek z jutrzejszej miski (mąka żytnia, odżywka) [...]

[...] kawa z mlekiem warzywa: rzodkiewki, ogórek zielony, odrobina marchwi w zupie i chyba trochę pietruszki Miska: 1) owsiane, orzechy, placki (żytnia + odżywka) 2) pierś kurza, ryż, orzechy 3) łosoś wędzony, bułka 3 ziarna 4) twaróg 5) łosoś, chleb, zupa ogórkowa [...]

[...] x3 warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, kiszony Miska: 1) owsiane, placki (żytnia + odżywka) trening + fitness 2) banan 3) chleb żytni, karkówka 4) pierś z kurczaka, ryż brązowy 5) w trakcie fitnessów - odżywka do popijania i banan 6) się zobaczy - pewnie jakieś jaja, pierś z kurczaka lub tuńczyk [...]

[...] zielony, brokuł suple: cynamon, omega3 x2, magnez+b6 x4, luteina x2 Miska: 1) chleb żytni, owsiane, tuńczyk, masło 2) chleb żytni, łosoś wędzony trening 3) banan 4) i 5) ryż brązowy, łosoś 6) jajo, odżywka, olej kokosowy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-20 Trening A (tydzień 6.) 1) [...]

[...] wyszło, ale trening to jedyna aktywność, długo spałam i nie chcę na wieczór dopychać) 1) chleb żytni, jaja sadzone, ser żółty, olej kokosowy trening 2) banan, odżywka 3) ryż brązowy, pierś kurza + zupa kalafiorowa 4) owsiane, jaja sadzone, olej kokosowy 5) jajca [...]

[...] omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 - niestety niedojedzona 1) chleb żytni, makrela wędzona, camembert 2) jabłko, owsiane, odżywka 3) ryż brązowy, polędwiczki wieprzowe, olej kokosowy 4) łosoś, olej kokosowy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-03-25 [...]

[...] 2l suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) chleb żytni, owsiane, makrela wędzona 2) jabłko, chleb żytni, jaja, olej kokosowy 3) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 4) banan gdzieś pomiędzy fitnessami 5) jajca [...]

[...] że 200 ww nie potrzebuję, więc tyle ile wyjdzie tyle będzie) 1) chleb pełnoziarnisty, jajo, domowej roboty mięcha 2) chleb pełnoziarnisty, jajo, łosoś wędzony i miruna 3) ryż brązowy, udziec indyczy 4) ciasto fasolowe 5) chleb zwykły, jajo, twaróg półtłusty [...]

[...] ginkofar forte x2 dodatkowo: ibuprom Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) owsiane, jajca, olej kokosowy, zupa krem (ziemniaki+dynia), plaster schabu pieczonego 3) ryż brązowy, pierś kurza + coś mega pycha mojego taty (por, kapusta pekińska, troszkę boczku i inne frędzlowate warzywa w przyprawach podduszone) 4) chleb żytni, pasta [...]

[...] papryka, cebula napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 x3, ginkofar forte x2, cynamon Miska: BTW: 135/70/200 1) owsiane, jajca 2) ryż brązowy, kurza pierś, olej kokosowy 3) jabłko, chleb żytni, plaster schabu pieczonego 4) owsiane, jajca, odżywka [...]

[...] mała na tą ilość, ale treningi już tuż tuż to trzeba znowu żołądek zacząć przyzwyczajać) 1) owsiane, jajca 2) na szkoleniu szejk by Unknovvn: owsiane, odżywka, migdały 3) ryż brązowy, kuczak pieczony (pierś+skrzydełko) 4) chleb żytni, szynka wieprzowa, pasta fasolowa, twaróg [...]

[...] 1) owsiane, jajca, migdały 2) chleb żytni, szynka wieprzowa trening 3) banan, pół godziny później szejk by Un (owsiane, odżywka, migdały) 4) ryż brązowy, pierś kurza, olej kokosowy, jabłko 5) chleb żytni, udo kurze, jajca Jestem błogo najedzona %-) Aktywność: 2h fitness trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, [...]

[...] 1) owsiane, jajca, olej kokosowy 2) jabłko, chleb żytni, plaster kiełbasy, ser żółty 3) ryż brązowy, miruna, olej kokosowy, masło 4) chleb żytni, jajca, twaróg półtłusty Aktywność: 3h fitness Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x3, luteina x2 + 2x [...]

[...] 1) owsiane, banan, orzechy włoskie trening 2) banan 3) to co 1) bo o 6 rano nie byłam w stanie zjeść więcej niż dwie łyżki %-) 4) owsiane, jajca, odżywka 5) ryż brązowy, kurza pierś 6) tu coś się wymyśli jeszcze Aktywność: trening Suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, ginkofar forte x3, luteina x2 Napoje: kawa z mlekiem, woda, [...]