ryż

I'm BACK!!! po 3 dniach polfinalu AMP i wstawania o 6 zeby sie klasc o 2 w poniedzialek odsypialem, a wczoraj zalatwialem zalegle sprawy... dzisiaj silka (superseria) Wycisk plaska + Sciaganie w waskim chwycie (neutr) 5x12-15 (superseria) wycisk skos w gore smith + przyciaganie do brzucha (neutr) 4x10-12 Wycisk w staniu - 5x10-12 (superseria) [...]

Trening sponsorowany przez McRoyal, sałatkę z vinegre i colę ZERO MOC dieta dzisiaj jak na razie: - kiełbaska chuda na gorąco + chleb orkiszowy + MEGABOL Jagoda - McRoyal, sałatka z vinegre i cola ZERO - MEGABOL Jagoda + banan + bakalie - kurczak + warzywa + ryż

Odpuściłem trening, idę jutro, zakwasy spore, zmęczenie też i kolana czuję po koszu dieta dzisiaj.. łyk białka i ciastka, 3 sztuki na rozbudzenie 3 jaja na miękko, razowy chleb i serek białko wołowina z makaronem i warzywami białko ryż i ryba plus surówka to tej pory, coś jeszcze zjem lekkiego na noc zdr

i na **** Ci to? koksy jedzą tylko ryż i kure

ryz tez jest a to i tak miecho tylko 20x lepsze niz na chacie

ryż z tuną poszedł teraz mały browarek i jakiś filmik obejrze

[...] do niego. -Dorzucę więc sałatkę warzywną Posiłek 3: Gdzie warzywa? -Dorzucę więc sałatkę warzywną koktail białkowy 30g + 100ml mleka od razu po ćwiczeniach Posiłek 4: ryż ciemny/kasza gryczana - 100g warzywo na parze Dlaczego w tym posiłku brakuje Ci źródła białka? -ponieważ jest ona zaraz po treningu razem z mlekiem, sumarycznie [...]

a no fakt ;-) liczysz jak inne węglowodany, jednak nie opieraj swojej diety na chlebie ;-) lepszy ryż brązowy/kasza czy warzywa strączkowe ;-)

[...] White Flood i 5g kreatyny. Micha do tej pory: -owsiane + mleko + jajka - banan przed treningiem, bo od razu po zajęciach siłka -ziemniaki + surówka + kotlet po szwajcarsku -ryż + tuńczyk + sos + pomidor Nie wiem dlaczego, ale jak wejdę w temat to zdjęcia robią się strasznie duże i widać tylko ich część, dopiero po chwili pojawia się normalny [...]

[...] trzymana. Znajomi byli w mieście rodzinnym to od mamusi trochę jedzenia przyszło:-D -omlet + banan + jogurt -makaron + sos + pieczarki + cyc -sałatka z gyrosa -udko + udko + ryż -jajecznica + chleb + szynka -serek wiejski Węgli trochę mało to potem jeszcze banany dojadałem jak zwykle i jogurcik Jutro egzamin z ang, mam nadzije, że dobrze [...]

[...] 3*10 Biceps znowu, spompowany nieźle i klatka szczerze mowiąc też. Po treningu jeszcze dość długo mnie trzymała. Micha: -owsiane + mleko + banan -kurczak + warzywa + ryż -j/w -j/w -serek wiejski + chleb + pomidor Dziś bez bananów bo zapomniałem kupić w sklepie%-) Okej to dziś zrobione zdjęcia, jakość nie jest jakaś wspaniała. Ostatnie [...]

a zwykły biały ryż po treingu wysokie IG będzie ok czy wybrać o niskim IG np basmati lub naturalny(brązowy) ?

czy warto szamać izolat białka serwatkowego bezpośrednio po treningu a po nim dopiero pełny posiłek (pierś , ryż) ? Czy nie ma to sensu i lepiej od razu posiłek ?

mam pytanie, jaka jest różnica jeśli moje zapotrzebowanie na węgle jest powiedzmy 320g i dostarczam go z produktów typu - płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, banany, kartofle a typu - ryż, kasza itp ?? jest jakaś różnica ?

Nie przesadzasz ? Ja wcinałem 3 lata zimny ryż i mięso,a jakoś żyję ;-) Posyp jakąś przyprawą(curry,papryka,chilli) i będzie zjadliwe,ba-całkiem smaczne.Poza tym w tematach podwieszonych masz artykuł "Co jeść w szkole".Tak ciężko przeczytać ?

U ektomorfika powinieny przewazac wlasnie weglowodany. Nie masz czasu ww wcisnac :> dla mnie to najlatwiesza rzecz, a kto ci kaze jesc ryz ? :) jest duzo wiecej smaczniejszych rzeczy, podobno duzo mniej zdrowych no ale to juz twoja decyzja. Jezeli chcesz w siebie codziennie pchać worki ryzu. :-)

ryż basmati jak najbardziej ok.

[...] między czystym wyliczaniem, przyjmując prostą zasadę że białko oraz węgle mają odpowiednio 4 kcal na jeden gram, tłuszcze 9, a tym co podaje producent. Na opakowaniu ryżu czy makaronu sugerowana wartość energetyczna różni się od tej która wychodzi po prostym wyliczeniu (b-4, w-4, t-9).np. ryż brązowy z biedronki -sugerowana wartość [...]

?jadł ktos z was czerwony ryz? polecacie/odradzacie

[...] z tym chlebem żytnim/razowym przy redukcji? można jesc codziennie ze dwie kromki do jajka, czy raczej odstawić? Czytałem parę dzienników z forum, i ludzię wywalają nawet ryż i chudną. Przez 2 tygodnie schudłem ok 5kg, wiem, że to bardzo dużo, podejrzewam, że dużo wody z ciała upłynęło. Nie chodzę głodny. (oba pomiary były wieczorami, nie [...]