ryż

Ja też dziś cheata wj**ie. Ryż biały zapiekany z serem żółtym, do tego kawałki piersi z kurczaka (smażone z marchewką) i na to ketchup. <3 Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-05-23 14:32:23

kvrwa postanowilem sobie ze dzis sam ryz bedzie lecial i najwyzej pare owocow a tu kvrwa wiecej cukru niz wczoraj :-(

[...] I posiłek 4 żółtka 11 białek jajek 50 gr platki owsiane II posiłek 300 gr chude mięso 50 gr makaron razowy 30 ml oliwa z oliwek 100 gr warzywa III posiłek 300 gr chude mięso ryż brązowy 50gr 100 gr warzywa 20 ml oliwa z oliwek IV posiłek po treningowy 50 gr białko 55 gr vextrago 20 gr bcaa V posiłek 300 gr chude mieso,ryba 50 gr kasza gryczna 100 [...]

ryż od początku musiał to mieć znaczy?

lecę zaraz nad wodę czekam na ryż

miałem ugotować ryż na rano, ale bałem się że zjem dzisiaj

dobranoc. gotuj ryz i rob mase kaziu!

Kurka ryz i ketchup

trzeba jakis ryz wstawic w garnek

Ryż lepszy. %-) W ogóle łodzianin jak dobrze pójdzie to może od października będę mieszkać w łdz. :-)) Ale to ciii ;-)

ale słabe to śniadanie ryż z kurą albo twarogiem

winstony jagodowe są smaczne polecam, dostałem od koleżanki jednego,trochę ciepłe, ale ok %-) k***a niby ni się nie stało a ten ryż mi pokoju nie daje,ale ja jestem poj**any to aż uwierzyć ciężko

Wyciągam ryż z twarogiem Chleb zaraz mi kapral zje do końca

U mnie dzisiaj owies jajka z chlebem i ryż z twarogiem :-P

papryka dobra, mięso dobre, ryż dobry - wszystko razem zapieczone w paryce - nie dobre

A ja bialy ryz wlasnie kura i ketchup

Ryż z indykiem zjedzony, można poleżeć...

rano lepsza owsianka. chyba ze sam robisz to musli i wiesz co jesz. brak warzyw i kompletny brak bialka. w II wywale ten ser, musztarde. daj warzywo+ tłuszcz+ białko III przed treningiem lepsze wegle zlozone: brazowy ryz i bez oliwy. na kolacje do twarogu daj oliwe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-07 13:48:31 Zmieniony przez - kocio2009 [...]

musli zamien na platki owsiane, mleko ograniczaj, daj zrodlo bialka np. jaja, musztarda out, z twarogiem takze lepiej nie przesadzac, ryz bialy zamien na brazowy/makaron durum,razowy/kasza gryczana, po treningu bez tluszczy i jak jesz kury to bialka w prochu nie musisz dostarczac. na kolacje dorzuc tluszcze. za duzy deficyt kcal

nie chciało mi się za bardzo rozpisywać ale czasem zastępuje biały ryz brązowym. pytania: jeśli do śniadania będę pił jeszcze białko będzie wystarczająco. na śniadanie jem tez płatki owsiane z suszonymi owocami zamiast musli. a resztę zrobię jak każesz :D