ryż

[...] Zdaje sobie z tego sprawę, że ćwiczenia na nogi mam słabo dobrane zajem się tym. Jeżeli chodzi o dietę to pracuje nad nią. Na chwile obecną ograniczyłem cukier i tłuste potrawy, staram się jeść regularnie, jem takie potrawy jak piersi z kurczaka, ryż, makaron, jajka, twarogi, pije dużo mleka. Jednak jeszcze nie potrafię tego usystematyzować.

dieta ok.bulki staraj sie zmienic na kasze/ryz/makaron ew.chleb razowy ale jego tez ogranicz!! w nietreningowe daj przed snem twarog z oliwa i powinno grac pamietaj o warzywach aha i tego wheya przed treningiem wywal zbedny sam posilek starczy i podbij troche tluszczy w treningowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-01 19:53:58 Zmieniony [...]

[...] dobrze toleruję i białko (30-50g max dziennie) lecę od razu z poniedziałkiem Dzień 1 - poniedzialek Dieta 1. jaja 360 g + 10 g oliwy, warzywa 2. kasza bulgur 100 g + 50 g ryż basmati, 200 g mięsa z uda kurczaka 3. mąka amarantusowa 90 g, jaja 150 g, 100 g malin, 100 g banan, 40 g "nutelli" (awokado, orzechy, kakao, banany) 4. płatki jaglane [...]

I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g - Ten posiłek powinien być najbardziej kaloryczny. Daj tu węgli coś. warzyw nie wliczaj do diety prócz tych co mają większe ilości cukrów. II śniadanie 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 2. Ser twarogowy półtłusty 100g 3. Masło ekstra 15g 4. [...]

Węgle "puki co" to płatki owsiane, ryz brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb żytni pełnoziarnisty ale prawdziwy, a nie "dmuchany". Warzywa w okołotreningowych ograniczaj, znaczy się nie przesadzaj z ich ilością. Masz dostarczyć organizmowi wartości odżywczych do ciężkiej pracy i po ciężkiej pracy, a nie zapychac głód w tym [...]

[...] w pracy :-D - omlet na mące kokosowej z WPC + borówki. 2. lunch na szybko: burger wołowy z sałatką i plastrem sera 3. Kolacja pod hasłem "co zostało w lodówce" %-) ryż brązowy z cukinia, szalotką, gotowana marchewką , groszkiem konserwowym i olejem kokosowym. Doprawione curry papryką i pieprzem ziołowym :-) [...]

1. brązowy ryż z wpc i musem z banana do tego borówki i maseło orzechowe. (wczorajsza kolacja po treningu ;-) ) 2. I już dzisiejsze śniadanie. Dla odmiany omlet %-) tym razem kakaowy nadziany masełem :-D /SFD/2016/8/3/6394452e0512427990ed3493eadb88f3.jpg /SFD/2016/8/3/4478c51bd4814d17ab8e54b470857571.jpg

Kolacja: ryż brązowy gotowany na bulionie z miksem warzyw i serem kozim. Dobranoc ;-) /SFD/2016/8/3/78458e52c17a49158334dec21d7d2890.jpg

1. Omlcior z masłem orzechowym 2. Sałatka z grilowanym kurczakiem i camembertem 3. Bezbułkowe burgery z jajem sadzonym :-D 4. Potreningowy ryż basmati z budyniem i suszonymi morelami. /SFD/2016/8/21/1e46a50ef29a4f70bc8e6c17ecbf94c6.jpg /SFD/2016/8/21/75ed0d48161b4cd3984fec6c13914173.jpg /SFD/2016/8/21/71a1555edf9144f8ac4ed055cab6d5c9.jpg [...]

Dziś bez polotu coś. 1. Naleśniki białkowe posmarowane kakao rozpuszczonym z odrobiną mleka i slodzikiem 2. Gulasz z kurczakiem 3. Ryż basmati + wpc orzech + kakao+budyń czekoladowy+morele suszone 4. Galaretka z herbaty malinowej /SFD/2016/8/25/e8b5c6a868e14a73a6900d65f5cb6556.jpg /SFD/2016/8/25/fef8da3b79024e5d8d11f0ec68d7a9fe.jpg [...]

1. Znowu prze kozacki omlet z marchewką i bananem w towarzystwie zimowych skarpet %-) 2. ryż, jabłka duszone, rodzynki cynamon /SFD/2016/10/13/4496ab6cd6dc429b8b8c70e826f68d34.jpg /SFD/2016/10/13/1bfac70352d64cc1beba30341fb4352c.jpg

[...] 12/35kg Dla mnie trening bardzo fajny i za razem udany ciężary hmm małe ale i na takich też da się coś zrobić takie jest moje zdanie. Porcja po treningowa czyli białko oraz ryż zjedzone Co do AAKG nie wiem czy po nim ale bardzo pić mi się chciało na treningu po prostu cały czas sucho w gębie miałem Zmieniony przez - TwisterNH w dniu 2008-04-17 [...]

[...] 25 minut orbitreka - zmienne tempo i później rozciąganie całego ciała. A teraz..., czas na posiłek! %-) Dzisiaj padło na łopatkę wieprzową w sosie sojowym, do tego ryż i kubek, a może dwa zupki brokułowej, bo jest przezaj**ista. :D http://fotoo.pl//out.php?i=716133_dsc-0042.jpg A później planuję sobie zjeść 30-40g "kranczy" [...]

[...] dziennie " Nie wiem tylko co to są warzywa krzyżowe a jestem gruszka. Musli zamieniam na płatki owsiane. A chleb trzeba robić i jeść czy mogę zamiast chleba szamać ten ryż i makaron pełnoziar.? A co do tego co pić do musli to mleka krowiego czy koziego nie mogę, bo mój organizm nie toleruje. Przeczytałam, że sojowego mleka nie pić, ale [...]

heheh no moze troche przesadzilem wlasnie jestem w****iony bo mi sie ryż spalił Chodzi mi o to że sport jest dla człowieka a nie na odwrót - a po co ładować sie syfem dla lepszych wyników ??? r.w.

[...] 90kg-czy 100 ma do tego chyba jakieś nipisane prawo. Pedałów trzeba lać w ryj i tyle, ale proszę nie obrażaj tutaj ludzi. Tak jak wszystkim i Tobie należy się szacunek, ale jeśli okażesz go innym. Pozdrowienia, zjedz ryż i rozmawiajmy o sporcie. pamiętaj "Zgoda buduje, niezgoad rujnuje". A więc bez urazy i pozdro dal wszystkich.

Żaden kalkulator nie zastąpi obserwowania swoich reakcji na zmiany miski. Ja np. bardzo się zalałem jedząc węgle według wskazań kalkulatorów. Mimo, że to był prawie tylko ryż i płatki owsiane. Z pasa zaczęło mi lecieć dopiero po praktycznie odstawieniu węgli w ogóle. Jadę tak od pół roku, pieczywo razowe tylko w dni treningowe. Białko i bardzo [...]

[...] bilans, odrabiam to na rowerze (zasada taka sobie, ale jakaś kara za przekroczenie musi być), - jadam po 4-5 posiłków, - staram się jeść pełnoziarniste produkty, brązowy ryż itp. Chyba, że nie mam jak lub naprawdę nie mam ochoty, - piję napoje tylko słodzone słodzikami, aspartamem, sorbitolem i innym syfem, Monster Lo-Carb, "soki" marki Costa [...]

Cześć! Dzięki za szybką odpowiedz! Odpowiadając na pytania. Mięso zastąpie w wyjątkowych sytuacjach - bardzo lubie kurczaka i przepisów znam na niego setki, ale jeśli zajdzie taka potrzeba to: wołowina, pierś z indyka (średnio reflektuje), łosoś (uwielbiam), pstrąg, krewetki. Jakie warzywa? Brokuł, cebula, papryka, pomidor, kalafior, fasole itp. [...]

6. DIETA:troche kuleje -białko:nie licze -węglowodany:rowniez -tłuszcz: <-- I tu mysle ze jest problem proteiny z puszki czy aminokwasy nie wiele pomoga. Jak zaczalem jesc na cyklach tylko ryz z miesem masa i jakosc miesnia szybko sie poprawila. A dawki juz lecisz nie male (jak dla mnie) to moze warto zadbac o taki [...]