ryż

nie no jasne, szejker spokojnie mogę wziąć i wypić. Tylko poprostu jedzenia nie mam możliwości wziąć. Tak trochę nie bardzo jeść zimny ryż z sosen . Co do funduszy to nie maja one dla mnie znaczenia. Poleć mi coś konkretnego i przedewszystkim dobrego, poprosze o konkretna nazwę . Tylko ile i jak go mam pić. Ja mam coś z tym trawieniem. Muszę [...]

Standard, węgle + białko - większość osób przedstawia to w posiłku ryż + kurczak A pojedyncze pytania z dziedziny odżywiania możesz zadawać tutaj: http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_volume_9%21-t792135.html

[...] dodatki do owsianki) - w szkole możesz jeść zwykły ciemny chleb pełnoziarnisty z mięsem (np schab pieczony) lub dobrej jakosci serem (mozarella, gouda) - przed treningiem ryż/makaron + źródło białka najlepiej z mięsa (np. 100g ryżu 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na [...]

bialko czy wegle w postaci odzywki nalezy traktowac podobnie jak normalne jedzenie. zamiast slowa bialko wstaw w swoim zestawieniu slowo kotlet, a zamiast slowa węgle wstaw slowo ryż i sam sobie odpoweidz na pytanie kiedy je brac.

1posiłek: 3 jaja gotowane, warzywa , 25g orzechów 2posiłek:pierś z kury 100g ,ryż 100g TRENING 3posiłek:pierś z kury 100g,kasza 100g 4.Wpc 35g ,orzechy lask 25g 5 Twaróg półtłusty 300g, oliwa z oliwek 25g, warzywa Według mnie do wszystkich wskazówek sie dostosowałem

[...] ( jeden woreczek na dzień ) 322 kcl Kasza gryczana (woreczek) 100g = 12,6 gb ( zamiast ryżu ) 330 kcl Tuńczyk w sosie własnym 100g = 22 gb ( zamiast makreli ) 97 kcl Wątróbka [...]

Dopiąłem diete i wygląda tak : 6.30 Płatki Owsiane 100g+mleko+2jajka ugotowane, 8.00 Omlet z białek i musli, 11.30 Krążki ryżowe lub Chleb razowy + orzechy, 13.00 Krążki ryżowe lub chleb razowy. 15.30 Ryż + Mięso lub jakiś zamiennik, 17.00 To samo co wcześniej 19.00 ser/ryba + orzechy

[...] unikac chleba i ziemniaków np zastapic to ryzem i kasza oraz czy duzobialka spozywac > Trenuje 2 x w tyg bieganie i silka 3 x >i czy na silce trenning na rzezbe ??? ryż brązowy nie ma na siłowni treningu na rzeźbe wszystko zależy od bilansu kalorycznego. Jak jest dodatni - tyjesz , jak ujemny - chudniesz. Trening na rzeźbe z dużą [...]

[...] mlekiem lub kakaem obiadek drugie sniadanie to samo tylko że z dodatekim jakichś owoców np brzoskwinia lub banan obiad sałatka + mięsko z jakims dodatkiem np. ziemniaki lub ryż podwieczorek cos słodszego jakieś ciacho lub rogalik no i kolacja Mleko z płatkami owsianymi... troche czytałem sfd.pl no i wszyscy mówią o dietach poszedłem z tym [...]

banany to wegle. mozesz sobie wziąć w pojemniku np. makaron/kasze/ryz+ mięso. po co ci izotonik? maratonu nie bedziesz biegal, ale jak sie upierasz- to weź :-D

beznadziejny pomysl. jogurt to nie jest posilek. conajwyzej dodatek "do" i to jesli mowimy o naturalnym, a nie o kolorowych "słodyczach" zwanych jogurtami. zjedz makaron/ryz/kasze+mięso. posilek jak przedtreningowy

W takim razie mysle, ze ryz brazowy, badz makaron + sos z torebki, sloika. moze byc? Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-09-23 15:56:45

Bialko z prochu lepiej sie przyswaja chyba niz z kurczaka. Poza tym To nie bedzie ciezko strawne? Moge kupic piers to nie problem. Wiec np. 100-150g piersi + ryz brazowy 100g + sos jakis z proszku lub ze sloika dla smaku. Wiem, ze diete powinienem miec caly czas, ale narazie nie kupuje zarcia...w najblizszym czasie licze, ze sie to zmieni, jak sie [...]

Osobiście bym zjadł ryż parboiled/biały zamiast brązowego,gdyż ma mniej błonnika i jest łatwiej strawny ;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-23 19:44:30

Chyba sie zdecydowalem na ryz bassmati gotowany na kostce rosolowej, da sie to zjesc? Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-09-24 12:53:44

Na pewno warto dodac piers z kury? nie bedzie ciezko strawne? i jak to przyzadzic? gdzie kupie ryz bassmati/ paraboiled? bo w biedronce dzis bylem i nie bylo. Lidl / netto bedzie tanio? I ile w porcji zjesc przed testami? Waze 85kg przy 187cm wzrostu. Zmieniony przez - malcu88 w dniu 2012-09-24 13:20:43

czlowieku, panikujesz jakbys mial w kosmos lecieć. Od kiedy to kurzy cyc jest ciezkostrawny??? a pytanie o lokalizacje zakupu czy przyrzadzenie, to juz max dziecinada. zjedz solidną porcje z 200-250g+ ten ryz i tyle

Jakis pomysl na przyzadenie piersi z kurczaka z ryzem + kostki rosolowe? :P Ryz kupilem naturalny brazowy tylko taki byl. 500g filetow z kurczaka.

[...] tam masz wszystko moje osobiste rady jedz 6 posiłków dzinnie i nie wybredzaj co mama zrobi to na obiad jedz nalepiej wyszczegaj sie ziemniaków jedz na to miejsce kasze ryż albo makaron możesz także pic surowe jajka codzinnie rano i jesc płatki owsiane z mlekiem równiez pic iogurty naturalne codzinnie tak ze 2 ale tak ogólnie to nikt z nas [...]

1. jajka oliwa warzywa 2. 11.00 płatki owsiane mleko Rodzynki orzechy 14.00 .3. ryba tłusta surówka 4. 17.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż brązowy warzywa oliwa 5. 21.00 Makaron Twaróg Tak mniej więcej.