ryż

[...] mięso i wsadzić do kanapek III jeśli sałatki nie jest za dużo może być jest długa przerwa także ok IV jeśłi carbo wliczone to ok ale imo lepiej dać pół na pół a więcej dać ryż białego V więcej ryżu zamieniaj tune i możesz dodać mała ilośc tłuszczy VI ok aha gainer to tylko po treningu radzę nigdzie indziej białko jeśli masz zapotrzebowanie [...]

warzywa jakie lubisz najlepiej surowe ale teraz mrożonki możesz dusić lub parować kasz ryz makaron ziemniaki po trn

Dzieki za odpowiedzi Co do diety: skupiam sie na miesie (tunczyk, piers z kurczaka, wolowina), warzywach, orzechach, a ryz czy makaron ograniczam traktujac jako dodatek do w/w komponentow na talerzu. Wszelkie serki twarogowe, jogurty odrzucilem. Ostatni posilek to u mnie odzywka bialkowa przynajmniej godzine przed snem. Co do aerobow: ja trenuje [...]

4 : ten posilek moze byc na przedtreningowy Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 200g pomidor Lub ( bo to maja byc weglowodany) to Kasza gryczana 200g oliwa z oliwek Owoc (Banan?) Potreningowy 150g ryzu ryba orzechy?. To takie propo odemnie nie wiem czy dobrze, ale te posilki powinny miec wegle tak wiec?

chłopie myśl przed ryż brązowy mieso warzywa oliwa po ziemniaki z miesem lub ryba

makaron razowy/durum/jeczmienna/ryż brązowy do wyboru do koloru

no rozumiem wiec powiedzcie mi czy jak zabiore do szkoly np??gracham z szynko z kurczaka czy z indyka do tego plsterek ogorka jakis owoc i jogort oraz zamiast tego obiadu o 15 np ryz z kurczakiem albo rzy z tunczykiem czy jakos rybko gotowano to bedze ok tak??

dane waga - 63kg wzorst - 180cm zapotrzebowanie - 2500kcal + 500 dodalem czyli 3000kcal Wegle - 300 Bialko - 225 Tluszcze - 100 10;00 - 100g platkow owsianych - 20g prolongatum - 300ml 3,2tl mleka - rodzynki 20g - orzechy wloskie lub oliwa albo pestki dyni - witaminki hitec A-Z SNIADANIE OK. 13;00 - 100g chelba razowego - jajeczko [...]

Ma znaczenie, w gainbolicu jest dużo węgli prostych pamiętam jak mnie podlewało po nim. Poza tym Dummaster 11 godzin w szkole?? Poszukaj przepisów na posiłki które da sie wypić, np zmielony ryż paraboiled, twaróg banan, orzechy itd

frasiu nie dawaj takich rad jak "najlepiej zjesc owoca na podwieczorek po objedzie" mateo nie podszywaj sie pod innych uzytkownikow forum bo to niesie niemiłe konsekwencje pozniej dla tych ktorzy słuchaja rad. moja ocena diety: Posiłek nr 1 (ok.godz.8) Jajka 200g Płatki owsiane 100g (NA WODZE ALBO MLEKU-GORĄCYM) Rodzynki 30g ORZECHY [...]

no jak ci zalezy na wysokim IG to spoko ryz biały , w sumie owoców tez bys mogł dołozyc i ta szynke zmien na cyca bo jak czasem widze ta sklepową szynke to sie nie dobrze robi

Pytanie to pada dość często na tym forum.Nawet najczęściej W każdym razie w dziale niezbyt często, dlatego: Aby "przytyć" - jak to niktorzy ciekawie określają, masz dwie drogi do wyboru" Pierwsza z nich to zacząć sie opychać jedzeniem, szczególnie polecam glukoze bezpośrednio przed snem, ale mysle ze tak szybko jak przytyjesz, tak [...]

Myśle, że pasuje. Ale weźmy inny przykład. Co lepiej zjeść od razu po treningu ryż biały, basmati czy brązowy? (i dlaczego) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 19:43:57

kasza grycz. ma niski IG :) wiec wole ja niz ryz. ja po treningu whey na wodzie, po 30 minutach dopiero kasza+kurak :) pzdr.

I po co ci ten whey, jak węgli w tym czasie żadnych nie dajesz... Zresztą, o jakim ryżu mówisz? Z tego co pamiętam ryż brązowy ma porównywalnie niskie IG do kaszy gryczanej. Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 21:39:30

Dlaczego masy ma nie przybyć? Ważmy jest bilans kaloryczny, a nie sposób podania. Zależy jaka zupa i z czym w środku (mięso/ziemniaki/ryż etc to wszystko trzeba liczyć :P).

prawie wogole wegli zlozonych. Uwzglednij je w kazdym posilku po 100-150g czyli: ryz, makarony, kasza rgryczana, platki owsiane. W posilkach brakuje tez bialka dla Ciebie bedzie to duzo ilosc ze wzledyu na budowe ektomorfika czyli nawet 4g na kg masy ciala dziennie. Na posilek Bedzie to ok 35g, znajdziesz w jajkach(5), serze bialaym, odrzywce [...]

spróbuj nie zaczynać od owocu tylko od owsianki lub ryżu jeśli będzie tak dalej spróbuj ryż zamiast owsianki jak coś to pisz

[...] dodaj miesa, jajka z rana podstawa, na noc twaróg ok + troszke tłuszczy np oliwa, przed treningiem jakies miecho najlepiej chude kurczak, indyk, ryba, dobre wegle, biały ryż sie sprawdza, po treningu proste wegle i białko juz jakie tam chesz w miare ogranicz tluszcze w 1 posiłku po treningu. Oczywiscie warzywka :) A i kalorie trzymał bym na [...]

I 50g płatków owsianych Mleko 1,5% 350ml Białka z 2 jaj Oliwa z oliwek 10ml kcal- 525/b-38,2/w-54,3/t-17,15. II Serek wiejski 200g Banan 100g ryzu bialego Pomidor/ogórek lub jakas surówka kcal-633/b-29,7/w-102,3/t-11 III Serek wiejski 200g Banan 100g ryzu bialego Pomidor/ogórek lub jakas surówka kcal-633/b-29,7/w-102,3/t-11 IV [...]