ryż

[...] ilosci o-6 vs. nieco wieksze ilosci 0-3 do kosmicznie wielkiej o-6. No dobra w kazdym razie zawierzam Twojemu słowu. Dalej,nurtuje mnie cos co moze byc Twoim tematem. Mamy ryż BIAŁY, PARBOILED, DŁUGOZIARNISTY, ŁUSKANY,DZIKI, BRĄZOWY (i pewnie jeszcze pare innych). Biały przez srodowisko dietetykow jest mega krytykowany.A ja czasem jem. Czy [...]

no jasne tylko okolotreningowo ;) sporadycznie zjem rano. Biore pod uwage IG ,ale wiele osob zastrasza porownujac bialy ryz z bialym pszennym pieczywem(tego drugiego oduczylem sie jesc zupelnie)

Moim zdaniem buła razowa moze zostać ew. dać w 2 posiłku np. ryż , dawaj więcej warzyw i proponowałbym aby w miare możliwości posiłek potreningowy był porządniejszy niż odżywka białkowa (w końcu to najważniejszy posiłek dnia) Jakie jest twoje zapotrzebowanie kaloryczne i btw w tej diecie? A co do treningu to może interwały? Zmieniony przez - [...]

jem normalnie. przecież sie nie objadam słodyczami i nie ciesze. mięso i ryz. co innego jakies wytworne potrawy

Ja przynajmniej raz dziennie, zjem ryż + kurczak (1 torebka ryżu + 100-200g piersi mocno przyprawionej) + często zdarza się zjeść, makaron + sos do spaghetti + mięso mielone (karkówką bądź szynka) myślę, że ok 300g makaronu + 300/400 tego sosu wraz z mięsem, może być i więcej. Czy to za dużo? + inne posiłki dziennie, jakaś bułka itp? To może być [...]

[...] TLUSZCZ:- jak najmniej i jeszcze mówisz że tendencja do tycia, ułóż dobrą diete do cyklu NNKT trzeba spożywać i one sie nie przyczyniają do odkładania fatu zrezygnuj z węgli prostych(tzn biały ryż zamień na brązowy ew paraboiled, białe pieczywo na ciemne, makaron zwykły na makaron razowy etc ) w ciągu dnia i jadaj je tylko po treningu

Tzn diety nie, ale jadłem dużo, dużo więcej bo porządny posiłek potreningowy ryż jadłem niemal codziennie, po treningu carbo do tego gainer 1 czasem 2 dziennie. Zmieniony przez - poweros17 w dniu 2007-06-10 21:02:37

2621kcal, 116 białka , 290 ww,111 tłuszcze. 1.7:30 Płatki kukurydziane: 100g, b:12g ww:69g t:7g Mleko: 250 ml b:7,5g ww:11,7 t:4g 30g orzechów b:4g t:15g w:2 Razem: b: 19,5 g ,ww:80,7g,t:26g ,484kcal. 2.9.30 2 serki homogenizowane + do tego 2 kromki chleba (ewentualnie). b:16g ww:40g t:15g Razem: b:16g,ww,40g,t15g, 360 kcal. [...]

[...] rozkładu na BTW i ułuz diete 5-6posiłków co 2,5-3,5godz zacznij uwzgledniac w menu białko - ryby, mięso, twaróg, jaja węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane poczytaj [...]

Bialko mozesz podbic do 150, tluszczow zdecydowanie za duzo, daj 60-80g na poczatek, reszte podbij ww. Tutaj oblicz zapotrzebowanie, i dodaj 300-500 na poczatek. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 1. Daj troche oliwy/orzechow 2. Razowy/graham + piers, nie jakas szynka 3. 150g oliwy? Wywal. 4. Chleb jak juz to [...]

Staram się jeść mądrze... Ryż, makaron, ryba itd.,itp. To powiedz co być zmodyfikował?

posilek1(7:15) i posilek2(10:00) po kanapce, czyli : 100g kaszy gryczanej bardzo duza piers ok 250g warzywa oliwa posilek3(13:00) jajka warzywa oliwa posilek4(15:55) przedT wieprz ryż brązowy poT ziemniaki z miesem posilek5 kurczak/twarog oliwa 20g warzywa dziennie ok 300g mleka + slodzik do slodzenia, jakies 3l wody

E tam wydaje ci sie wybierasz produktu o niskim IG.Czyli jak najmniej przetworzone(np.ryż brązowy,chleb razowy itd.)Bierzesz tabele kaloryczności i ukłądasz sobie posiłki tak żeby było 2500 kcal dziennie. Wszystko łatwo i przyjemnie

Rozumiem. Dieta u mnie jest dobra, ale moge dac do oceny śniadanie płatki owsaine 60g 250ml mleka 0,5 % warzywka 50g 2 śniadanie serek wiejski 100g warzywka 50g Obiad Ryż brązowy ok 80g pierś z kurczaka lub ryba 250g warzywka 150g Podwieczorek Białeczko Provit 85 30g 1 czasami 2 banany Kolacja Twaróg biały chudy/półtłusty 100g/150g

na obiad najlepiej zupe i np. ryż ale obiadu nie jedz tak póżno! około 14.00

Heh facet masz 190 wzrostu i 90 kilo,zemrzesz na tym talerzu zupy na obiad Zana,nie pokrzywiłaś "troche"przypadkiem??Na obiad ryz,kolacja owoce??

A ja się jeszcze uczę! Na forum jestem od tygodnia. A moją dietą na którą składa się ryż na obiad to jakoś już schudłam 1 kg.

heh no ok,ale zeby polecać trzy posiłki jedynie(lepiej wiecej mniejszych),w tym jeden to zupa,a drugi suchy ryż .Hmmm to chyba powinna być racjonalna dieta.

kup ryz,makaron i kur troche

uwierz ze sie tyle naczytalem ze wiem ze bez tego nic nie zrobie. dobra napisze co jema raczej mam zamiar bo teraz z odzywkami chce zaczac 1.mleko+platki owsiane lub musli +3 jajka 2.2 kanapki podwojne z chlebem ciemnym z soja i ziarnami 3. to samo co w 2 4.ryz +cycek+warzywa+lyzka oliwy 5.po treningu gainer i banan w domu znow to co w 4 lub [...]