ryż

Jak widac na zdjeciu, mam pozostalosci po chudnieciu i jeszcze troche skory i tluszczu, ktorego nie moge sie pozbyc. Lubie jesc drob, wolowine bez zyl, wieprzowiny nie lubie. jablka banany i wiekszosc owocow uwielbiam. Warzywa zjem tez, oprocz brukselki. Kasze i ciemny makaron/ryz tez jem. Produkty mleczne jak najbardziej platki owsiane rowniez. [...]

[...] samo jak śniadanie rzadko jem jakąś sałatkę - na obiad kotlet z kurczaka z ziemniakami i surówką lub naleśnik ze szpinakiem i żółtym serem lub makaron ze szpinakiem, czasem coś po chińsku czyli ryż z sosem do potraw chińskich z kurczakiem - znowu pieczywo :/ Nie jest to nic konkretnego zależy od dnia i czasu no i tego co akurat jest w lodówce :/

[...] zostań przy nabiale w jednym posiłku na początek :-) z chleba można zrezygnować w każdym posiłku. Trzeba tylko chcieć ;-) zamiast kanapek możesz zjeść np. dwa razy kaszę lub ryż z mięsem/jajami itp. Można zrobić omlety, muffinki i inne rodzaju placków, które łatwo włożyć do pojemnika i zabrać ze sobą Dżem też wywal :-) weź sobie owoce i je [...]

Rano godz 6:30- Płatki Nestle / lepiej musli wlasnej roboty albo platki owsiane Chleb pełnoziarnisty z serem i masłem / nie naduzywaj masla ale mozesz je normalnie spozywac 2 szklanki mleka Szkalnka cherbaty Południe godz 12:30- Zazwyczaj zupa bo tylko to dają w szkole lepiej jakbys zjadl ryz i piers, ale zup tez nie wolno za wszelka cene [...]

Trenuje w środy i w niedziele. Ryż jem rano w środe i w sobote(biały). Bułki grahamki tylko te zawsze. Przed treningiem zjem sobie 2 banany i jakies kanapki. Po treningu(to już wieczór) jem banany i to co napisałem. Jak tak mówisz to jesć owoców na kolacje nie bedę.A jeszcze jedno napewno to zastosuje, a pomoze mi chociaz troche taka dieta?? [...]

ryz bialy zamien na brazowy jedz tez kasze gryczana i makaron

moim zdaniem dieta jest bardzo pomocna, na pewno pomoze ale jak bedzie prawidlowo ulozona, po i przed trenigiem zjedz taki zestaw - weglowodany (ryz, makaron,kasza) + bialko(ser bialy, mieso wolowe lub kurczak)

carbo jedynie po treningiem razem z bialkiem. tylko jesli jestes ekto. dla endo carbo bym nie polecal. osobiscie po silowani stosuje mix wpc+ryz/makaron, gdyz carbo to dla mnie strata pieniedzy. na noc lepszy twarog niz bialko, twarog to wlasnie kazeina. ale jak chcesz preparat bialkowy - mozesz wziac pro-cas olimpu, albo prolongatum, czy [...]

Wydaje mi się, że niepotrzebnie zawracasz sobie głowę pierdołami :D. Zważ normalnie po ugotowaniu. Ziemniaki to nie ryż, żeby trzykrotnie swoją wagę zwiększały. Poproś tylko żeby odłożyli Ci ziemniaki utłuczone bez żadnych dodatków, bo to one jak coś mogą namieszać (jakieś skwarki, śmietana, masło ... ). Jak nałożysz sobie porcję 350g ziemniaków, [...]

@anubis84 specjalnie chcialem dac platki bo z tego robie szejka i o wiele latwiej mi to wypic niz jesc ryz :) @TomaszAZ wzrost : 173 bf suwmiarka mierzylem a obliczenia ze strony jednej :) Daje kilka zdjec abyscie mogli smiechnac sobie :) Na tych 2 mam na maxa wypiety brzuch a na kolejnych dwoch jestem w normalnej pozycji na "wpol wdechu" [...]

no tylko nie za bardzo wiem jak to zrobic.. co wpiszę sobie piers z kurczaka + ryż, a na obiad bedzie co innego i lipa a ciagle mi matka piersi nie bedzie robic bo wykituje z kasą =D np. bułek trzeba unikać? :/ to u mnie podstawa, bo jak nie ma co zjeść to bułke z serem/konserwą/szynką Zmieniony przez - busters w dniu 2010-10-22 00:01:02

Nie nadaje się. pieczywo - słabe zrodlo węglwodanów, proponuje makaron/ryż ew kasze miód - ok twaróg - za długo sie wchłania, proponuje mięso i gdzie są tłuszcze?

płatki/otręby owsiane albo np. chleb razowy, szczególnie polecam żytni. Ryż paraboliczny bym zamienił na brązowy, szczególnie, że robisz redukcję. Poza tym - ja bym do posiłków dał tego ryżu cały woreczek, a nie 50g. 100kg wagi i nawet nie możesz zjeść jednego woreczka ryżu?

A nie mzoesz wziasc pojemnika? w i pojemnik np.ryz brazowy czy makaron drum+mieso/rybe?

1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ---- UDO: ---- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA jeszcze nie ulozylem , trzymam jako taka (rybki,ryz,makaron,ser,wedliny,platki) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa & sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

Mleko 2% 0.5l płatki owsiane górskie - 100g rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P Chleb razowy - 150 g ser biały - 125 g <-- co polecicie zamiast sera? łyżka oliwy z oliwek Ryż biały - 150g makrela wedzona 100g pestki dyni - 30-40g Carbo - 60-80g ser biały 125g lub rybka? [...]

Mleko 2% 0.25l płatki owsiane górskie - 100g <-- płątki,mleko i rodzynki razem :) rodzynki garść ,około - 20g łyżka oliwy z oliwek serek biały - 120g Chleb razowy -100g Jaja kurze 4 całe pomidorek :P ok moze byc Chleb razowy - 150 g makrela wedzona 100g łyżka oliwy z oliwek Ryż brązowy - 100g makrela wedzona 100g pestki dyni - 30-40g [...]

1.śniadanie płatki owsiane 100g mleko 500ml jajka 2całe, 2 białka 20g rodzynek ``20g orzechów 2. posilek w szkole .ryż 100g jogurt 300ml 2 bułki grahamki 50g polędwicy owoc (tego wszytkiego na raz nie zjem , co najmniej 2 przerwy) 3.przedtrenigowy 100g makaron twaróg chudy 100g ``15ml oliwy z oliwek 50g Carbo(z mlekiem 300ml?) zaraz po T. 4.po [...]

Koniecznie dodaj ten ryż (albo inne węgle ) rano, 3h na chodzie rano bez paliwa to za długo a po treningu też wrzuć jeszcze węgle - te 40 g Carbo to mało powinno być 100-150g razem minimum

aha, czyli ryż ok, a surówki nie jeść tylko w czasie przed treningiem? no tak myślałem, że kebab odpada :)