ryż

[...] sniadanie:jogurt naturalny z otrębami,pół grejpfruta,warzywa koło południa: kromka chleba słonecznikowego z ziarnami,chudy twaróg obiad:ryba na parze,sałatka + kasza lub ryż po południu: warzywa na parze(brokuły ,kalafior),sałatka z tunczykiem w sosie własnym około 18ej,19ej: serek wiejski light albo sałatka z tunczykiem w sosie własnym Około [...]

Na 100% nie ma diety. Zrozum, że gainer to ryż+troche kotleta w proszku... dużo nie zdziałasz jak nie będziesz mial diety z kcal na plus.

proponowałbym ,żebyś ulożył jeszcze raz,za mało warzyw;w posilku potreningowym tylko ryż,w dodatku łączysz go z gainerem,bez sensu trochę;olaleś zupełnie sprawę tłuszczu(jedno i wielonienasycone)co tu duzo mówić,w pewnym sensie najważniejsza sprawa.

Chłopak ma 16 lat to tez nie ma sie co podniecac z super dietą, moim zdaniem zanim skonczy 18 lat jesli tylko bedzie jadl duzo i zdrowo, cwiczyl regularnie to w wieku 18 lat bedzie mial zaj**isty start. Oto moje wskazowki, chlopaki powinni potwierdzic: 1. zero slodyczy/fast foodow, zupek chinskich 2. nie jedz kielbasy xD 3. pij wode nie gazowana [...]

Stać cię na białko/gainer a na "dietę na masę mięśniową" nie? Przecież jedzenie jest dużo tańsze, weź sobie takie płatki owsiane/makaron/ryż i przelicz że to wychodzi dużo taniej niż odżywką węglowodanowa. Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-04-26 22:40:56

Przed i po treningu ww + białko, np. ryż/makaron/kasza + pierś/ryba

Jak narazie bedzie dobrze jak bede jadl , np sniadanie jakies platki owsiane plus trzy jaja obiad moze jakis ryz z piersia od kurczaka potem znow jaja , a nastepnie jakas rybe w sosie pomidorowym bedzie dobrze moglbym takie stosowac .?

Sorki za te błędy :/ Pisze tak o wszystkim bo niechciał bym otwierać pełno tematów Sorki . Właśnie zrobiłem sobie diete : Jem różne rodzaje produktów z białkiem , węglowodany itp.. Jajka , Pierś z kurczaka , jogurty normalne / naturalne , płatki owsiane , mleko , ryby np tak Wczoraj zjadłem w dzień treningowy ''Nogi,, : Rano- 8.00 : rybe w [...]

kurczaka 200g 40 0 0 oliwa 0 40 0 ryz 50g 0 50 0 40 30 50 630kalorii trening banan 2szt 0 0 60 odzywka 40 0 0 40 0 60 400kalorii

Wiecej omega 3, chleb lepiej zamien na inne zrodlo ww, ryz brazowy lub paraboliczny, jakies ww prstoe lub carbo po treningu, jak marchewka gotowana to wywal, surowa moze byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-13 11:11:15

zdecydowanie brakuje tłuszczy. jedzenie to nie tylko kurczak i ryż jedz też wołowinę/wieprzowinę kaszę/makaron/ziemniaki. tuńczyk codziennie nie wchodzi w grę jedz też świeże ryby.

daj jakies podstawowe inf waga wzrost wiek zapotrzebowanie kcal. WYMIARY PLANOWANY TRENING.dieta ok po treningu proponowalbym dac miks ww prostych i zlozonych np. ryz bialy i brazowy Nie dawaj od razu bilansu ujemnego tylko jedz na 0 na poczatku zeby nie zaszokowac organizmu

platki owsiane 100g jogurt 500 ml ????? co za jogurt serek wiejski orzechy 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa ryż 120g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa 4 kromki razowego chleba z maslem orzechowym odżywka bialkowa warzywa nie dawaj codzień masła TRENING anabolic window daj tu mięso/ryba ww złożone ew na noc twaróg z ww [...]

[...] ... a zamiast orzechow moze byc oliwa?? 4 kromki razowego chleba mięso warzywa oliwa wystarczyly by same kromki z warzywami i np szynka z indyka?? czy cos wiecej trzeba? ryż 120g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa zawsze do obiadu dodaje 200g warzyw mrożonych,nie dopisalem wczesniej + czasami salatki ze swierzych warzyw 4 [...]

dokladnie w tabeli wartosci odzywczej wszystko przez przed obróbką, ale co ty chcesz ryz surowy wpierdzielac? %-)

[...] zawsze są podawane dla produktów przed obróbką. Kaloryczność się nie zmienia. Zmienia się masa (np przez wchłanianie wody). Zmienia się również indeks glikemiczny. Np ryż im bardziej rozgotowany szybciej się wchłonie. Co do kalorii to np jeśli woreczek ryżu (100g) ma ok. 350kalorii, to po ugotowaniu ma on nadal te około 350kalorii z tym, [...]

[...] :) Chodzi głównie o czas. Nie mam go zbyt wiele, aby czekać 15min aż się zagotuje i jeść przez kolejne 5min. A jedząc surowy biorę na szybko i jest git :) Jeszcze tak nie jadłem ale tak się wydaje :D defxdefx chodzi mi głównie o to, czy organizm takie kcal zaakceptuje. Czy nie będzie tak, że ryż tylko przeleci przeze mnie i nic się nie wchłonie.

u nas kiedys w szkole koles caly dzien chodzil jak by niewiadomo jaki chory byl a pozniej sie przyznal ze go straszie brzuch boli bo surowy ryz jadl :))

Ale ludzie mają pomysły, surowy ryż, do czego to już dochodzi }:-(}:-(

nie porownuj ich produktow do naszych oni czerpia glownie tluszcze z prztworow rybnych wiec pelno tam NNKT. a wegle to glownie ryz naturalny i full jakis chwastow morskich. bialko tez maja o najlepszym aminogramie.