ryż

Witam Śniadanie platki owsiane na mleku jajecznica z pomidorami Szkoła: bulka razowa z miesem, warzywami jogurt naturalny Obiad zupa warzywna kasza, mieso TRENING Po treningu odzywka bialkowa ryz owoc Kolacja ser twarogowy warzywa oliwa z oliwek

No więc tak 1 posiłek omlet 3 jajka banan 60 g owsianych i maslo rozechowe 2 posilek w szkole pieczywo najczesciej bulki z szynka i serem potem 3 kolejne to ryz + mieso a na ostatni najczesciej omlet z 3 jajek maslo orzechowe olej kokosowy zeby podbic luszcze a i zapomnialem dodac czasami w szkole pije mleko czekoladowe :) Zmieniony przez - [...]

Rano bym wrzucił owsiane, przed i po treningu ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, na no białko+tłuszcze, 30g tłuszczu będzie jak najbardziej ok

[...] klatce, zacznij od ćwicen typowo angażujących te mięśnie, np. weź wyciskanie w skosie, albo jak wolisz to w poziomie,ale w skosie lepiej. ułóz sobie niedroga diete oparta n aryży i mięsie, to nie jest drogo, o,5kg piersi z kórczaka kosztuje ok 6-7 zł i masz objad na 4 dni. ryż to groszowe sprawy, oczywiście mowa o tym tańszym. dożuć mleko, bo jak [...]

Ryż mogę zmienić na ziemniaki, makaron, kasze czy inne takie. A kurczaka to nie wiem..

[...] ponadto strączki, nabiał w mniejszej ilości. Węglowodany to owoce, płatki jaglane, owsiane, kasze różne, ryż nie tylko biały częsciej basmatii, parabolie, jasminowy, do tego warzywa. Tłuszcze urozmaić olej kokosowy się przyda, masło klarowane masło orzechowe od czasu do czasu [...]

diety nie mam, ale dobrze sie odrzywiam 3-4 posilkow dziennie bogato bialkowych np mieso, ryz, ryby do czego pije mleko. Ten MASS XXL zawira 20g bialka na 100g czy to duzo czy w miare?

Raz na jakis czas jem, jak jestem np na miesice z laska i zglodnieje a mam 50% znizki w mak donaldzie nu ale tak ogolnei to nawet u laski staram sie diete trzymac juz mi nawet ryz zaczela gotowac

no powiem ci ze na redukcji to napewno odpada ryz bialy

zdrowe tłusze przynajmniej 1g na kg ja bym chleb wywalił wogóle na redukcji ale uchodzi ryż na brazowy albo kasze gryczaną twaróg oczywiście chudy

sorry,makaron i ryz wpisalem z rozpedu..

Wyliczylem i na minusie mam 485,7 nie wiem co dalej . dieta moja wyglada nastepujaco SNIADANIE;Płatki musli DRUGIE SNIADANIE;Wafle ryzowe + tunczyk OBIAD; ryz z warzywami KOLACJA : Jajka np jajecznica badz makaron razowy . Co dalej ?:)

Nie lepiej było by po treningu dodać kurczaka i ryż a do carbo dodać jeszcze ze dwa banany ? Ja ważę 74 a mam 3000 kcal. Ty ważysz 10 kg więcej

W szkole dorzuć zamiast tych ''4x grahamka w tym(pomidor sałata szynka z indyka) '' To raczej makaron, twaórg, jakiś ryż może i MIESO :) to jest moje zdanie.

Jest sprawa, ponieważ codziennie jem ryż z kurczakiem/rybą 2x codziennie, a w związku, że mi się praktyki skończyły i do szkoły zaczynam chodzić, to powiedzcie mi, co mam brać do tej szkoły żeby to zjeść? Nie chce jeść 3x ryżu czy cos

Chyba ze ryz z kurczakiem ale wtedy musialbym rozdzielic na kilka przerw .

ale ogólnie można jeść taki ryż na wpół ugotowany powolnym tempem? czy to też może źle wpłynąć na żołądek? Ogólnie to bardzo ciężko mi wchłonąć tyle jak bardzo się napompuje wodą Zmieniony przez - bomboor1 w dniu 2017-09-24 18:54:38

Gotuj normalnie, miksuj i wypijaj ten ryż - na szejki pitne masz bardzo dużo przepisów w dziale Kuchnia, to będzie zdrowsze niż jakieś d****ne łykanie nieprzeżutego pokarmu

ja tam biore ryż i piersi z kurczaka i się nie krępuje na lekcjach a cooo...

Kickboxing trenujesz jak normalny trening na siłowni, czyli okołotreningowo omijasz tłuszcze i jesz np. ryż+pierś. Wciąż redukujesz? Jak masz rozłożone proporcje B/T/WW? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2011-11-04 13:21:10