ryż

[...] nawet polane oliwą, sycą mniej niż te naturalnie bardziej tłuste. Tłuszczy zwierzęcych masz za mało, tyle co z jajek. Po treningu nie dawałabym razowego makaronu, tylko np ryż i to nie brązowy - chodzi o to, żeby węgle sie szybko wchłaniałyI tu nie ma co nadmiernie rozkminiac, trzeba od czegoś zacząć i obserwować organizm, bo może się np [...]

[...] okno żywieniowe by było okej i czy w if nei jest problemem posiłek 3h przed treningiem W ketozie jestem,, czuję, się dobrze Więc nei byłem więźniem diety, nawet w busie ryż zarlem, przez to za dnia za mało czasu na co kolwiek dlatego zmieniłem sposób odżywiania,, przy, okazji Spale 3% tłuszczu i potem pomyślę jak masować Zmieniony przez - [...]

ww kolo 480 bb kolo 250 sniadanie - platkii owsiane 100g + mleko 1,5% 200g 1 obiad -200g ryzu 200g piersi z kurczaka 2 obiad - 200g ryzu z serem bialym itp itd 3 posilek przedtr -platki owsiane+ jogurt jakis banan (zmienne) - na treningach carbo 80-100g po treningu wafle ryzowe popijajc carbo z treningu 4 posilek po trn - ryz 200g z piersia 200g [...]

5-10min po treningu culry proste czyli jakaś glukoza czy miód a 30 min potem białkowo węglowy posiłek np. ryż i piersi z kurczaka

posiłek 1. wywal to g.. jakim sa płatki chocapic, daj owsiane a jezeli nie lubisz moze byc np. ryz czy makaron na mleku. posilek 2. twarog mozesz dac do posiłku 1 i ten posiłek zlikwidowac, daj po prostu wczesniej posiłek 3.( jogurty spozywaj raczej te naturalne, czy nat.kefiry, z dodatkiem owocow np.) posilek 3. chleb chrupki mozesz sobie [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

http://www.sfd.pl/CO_MYSLICIE_O_HOLLAND_AND_BARRET-t407693.html napisalem tydzien temu ten sam temat, masz kilka odp zerknij ja bialko amino itd zamawialbym na necie bo tez jest tanio i sa uznane firmy a witaminy, mineraly,omega, ryz ,platki,orzechy kupuje tam czesto

posiłek przed i potreningowy powinien być pełnowartościowy - składać się ze źródła białka (mięso, ryba, jaja) i węglowodanów (makarony, ziemniaki, ryż, kasza) oraz niedużej ilości tłuszczy

no ot mozę przed treningiem kotlety sojowe 50 g i ten ryż ?

i nie mysl jeszcze o SAA jak nie masz diety !!!1 zainwestuj pieniadze w ryz i kurczaka.... lepiej na tym wyjdziesz

Nie mam pliku z rozpisaną dietą co dokładnie jem i ile to ma kcal bo gdzieś go posiałem ale jem 5 posiłków dziennie ok 4-4,3tyś kcal mniej więcej moje posiłki wyglądają tak: śniadanie płatki kukurydziane lub owsiane i oliwa z oliwek drugie śniadanie kurczak+ryz lub makaron po siłowni normalny polski obiad + oliwa z oliwek kolacja jajka chleb i [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

czyli przed treningiem nie jeść (50g) ryżu, a po treningu zjeść zamiast (50g) to (100g) ? jajka + płatki owsiane + rodzynki robię z nich placuszka na patelni i daję na wierzch 2 łyżeczki powideł dla smaku, nie może tak być ? rozumiem, ze cukru nie wolno ? :O obciąłem kalorie tak jak było w książeczce żywieniowej tego programu co trenuję ;P po [...]

spox, nie widzę wszystkiego za pierwszym razem, a na dodatek mieszają mi się różne tematy w głowie :) 1. tak 2. tak, daj cały ryż po treningu 3. Zostaw tak jak jest omlet, rano to będzie ok. 4. Rodzynki z ostatniego musisz wyrzucić - cukry proste na noc to bardzo zły pomysł. Ser twarogowy możesz śmiało dać półtłusty

czy od czasu do czasu mogę ryż zastąpić makaronem pełnoziarnistym ? ;)

Co do mąki to jak już to razowa, twaróg w potreningowym to kiepski wybór - lepiej zjedz porządny posiłek potreningowy tzw. ryż/makaron/kasza a naleśnikami pobaw się o innej porze

Zobacz jak Ci się uda ułożyć jadłospis, żeby nie jeść na obiad samego ryżu z odrobiną mięsa ;-) Kiedy ja właśnie uwielbiam suchy ryż bez sosów żadnych i kurczaczka w takiej przyprawie z prymasa do grilla z warzywkami (zazwyczaj kalafior, marchewka) :p Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-07-19 19:38:16

[...] owocem + 2-3 łyżeczki cukru, czasem ryba, najczęściej tuńczyk obiad. w 90% moich obiadów stanowią filety z piersi z kurczaka, około 400g-500g (ważone surowe), najczęściej ryż biały, warzywa, bez sosów przed kolacją. kanapki (niestety białe pieczywo) z jajkiem, pomidorem lub ogórkiem + szynka zawsze z kurczaka lub indyka (smażone niestety), ok [...]

Zeób sobie ryżanke jakąś, moze być rozgotowany ryż czy płatki ryżowe do tego wkrój owoce, dodaj wpc zmieszane z kefirem i zjedz, jak chcesz mozesz też sobie jakieś naleśniki zrobić.

[...] pierwsze dieta: Jako,że jest to choroba układu pokarmowego bardzo ciężko jakąkolwiek diete skompletować. Co prawda to co aktualnie jem odpowiada częściowo waszym rozpiskom (ryż kurczak itd.) ale ciężkostrawne rzeczy, takie jak mleko, tuńczyk orzechy itd odpadają. Po drugie trening: Trochę próbowalem ćwiczyć na podstawie waszych treningów w domu [...]