ryż

180g schabu + ryż brązowy 70g + sałata z oliwą przedtreningowo :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/889190911d0b4f218fe0c7aeaebbf73d.jpg

serek wiejski z jog. nat. z owoców leśnych + wiórki kokosu a na deser WPC + ryż na mleku z cynamonem

pierś z kurczaka, ryż , ananas, kukurydza + kawa

ryż + łosoś + warzywa

pierś z kurczaka + ryż + surówka + sos czosnkowy

Przed treningowy posiłek; pierś, ryż brązowy, pomidorki koktajlowe :-)

ryż z tuńczykiem z sosem czosnkowym

Po treningu- ryż + tuńczyk :-P

ryz i kurakk

Po treningowy posiłeczek: miruna, ryż, pomidor, rzodkiewka, oliwa ;-)

Po poście: ryż gotowany z curry+szyja indyka+sos tzatziki w dietetycznym wydaniu (patrz przepis na potreningu); szejk jogurtowo-twarogowo-banananowy z cynamonem, kurkumą i kardamonem, a na koniec pasta z jajec na miękko, pomidora, kiszonego i szczypioru.

ryż brązowy, cycek, warzywka :)

Ryż parboiled, łosoś , ogórek i pomidorek ::)

Po treningowo - ryż basmati + pieczony filet z indyka + trochę warzyw http://img191.imageshack.us/img191/783/dsc00751fa.jpg Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - Cannabinol90 w dniu 2012-07-29 14:41:02

Konkret tuńczyk (siostra ogarnia z Hiszpanii.Te z polskich supermarketów nawet nie podchodzą pod to), ryż i sałatka (pomidor, ogórek, cebulka, kukurydza, mozarella i polane jogurtem naturalnym z czosnek.Rozp*****la /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da2ae906e9c49c995c3c3598502f4eb.jpg

Późno się z wyra zwlokłem, 2x ryż + kura, teraz łosoś i orzechy a na kolacje twaróg z olejem. Deficyt kcal jak hooy będzie :))

ryz,miecho,warzywa,sos

http://img577.imageshack.us/img577/5364/20121103144.jpg ryż + łosoś + fasola czerwona + ogórek + sam nie wiem co, kapucha pekińska + pomidor + ogórek, wołowina :-P

piers z kurczaka + ryz basmati + salatka polana oliwa do popitki woda :D

Ryż brązowy i udka z kurczaka :)