ryż

Witam. Czy weglowodany złożone (chodzi mi o ryż, kasze, kus kus) można jeść na ostatni posiłek czy raczej jako pierwszy?

Chilihead W ostatnim posiłku daje się tylko białko i tłuszcze ,no chyba ze ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym to wtedy jedz.... A co do 1 posiłku ja czasami gotuje ryz/kasze manne/płatki owsiane na mleku i wcinam z rańca.

czy jak zjem posiłek o 20:30 ,jakiś ryż ,pierś czy np makaron z twarogiem przed wyjsciem do pracy to czy jak bede oczekiwał w pracy o 21:40 na 22:05 moge zjeśc szybko z 2 jogurty z dodatkiem ryżu ?? w jednym jogurcie jest 200 kalori ,a musze podobijać kalorie bo chudne...prosze o podpowiedz ,teraz sobie przeliczyłem że musze jeść dziennnie jakieś [...]

nie jestem jakis glab skalar . wiem ocb ale nie wiem gdzie upchać te jedzenie , czasami to już mi na hafty zbiera, a w szkole to nie mailbym gidze jesc z kurczaka a po co pojemniek? chyba ne na ryz ;/

a czy jako posilek potreningowy jak np. ryz+kurczak, niemam zadne miesko w domu to moge zastapic to odzywka czyz nie? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-03-09 11:12:12

[...] się do kofeiny. Wtedy wystarczy tydzien odwyku, by znów czuc pobudzenie picollo Jeżeli jeszcze nie kupiłes dextro to i nie kupuj. Syf totalny. Lepiej juz zjedz sam ryż z kurczakiem po treningu. Jaką masz budowę ciała ? Menager90- jaki staż? Może lepiej się weź porządnie za michę. Pytania dotyczące kreatyny do działu z suplami. I uważaj [...]

Lepie skuo si ena odpowiednim posilku 30min po treningu np. ryz bialy+piersi kurczaka. taki posilek zazwyczaj mam tylko ze ok 1 h po treningu (poniewaz musze czekac na autobus :/) Imo lepiej bylo by jak bys dal banany+bialko 30-45min przed treningiem po posilku potreningowym czytam to zdanie 10 razy i nie czaje po prostu ehehe mam cos zjesc [...]

Makaveli- dokladnie chodzilo o to : lepiej skup sie na..(przepraszam za literowk\to zdanie jeszcze wtedy zrozumialem ;p A 2zdanie to dokladnie, ok.1,5-2h przed silownia posilek, a 30-45min przed cwiczeniami po tym posilku banany+bialko to przed treningiem banan+bialko a od razu po treningu? to samo? bo ja dopiero po 40-1h jestem w domu zeby [...]

longius= Przed/potreningu wwzlozone+bialko, w podobnych ilosciach. np.ryz brazowy+ chude mieso/ryba.

Mzoesz jesc to samo, tyle ze wtedy jak amsz po treningu np.ryz bialy to daj braziwy i w tych posilkach uwzlegniaj juz warzywa i tluszcze

mam pytanie oczywiscie czy zmienia sie wartosc bialka jak np wezme i usmarze ryż z dwoma jajami na patelni?? prosze o szybka odp. pozdro

No to gitez bo ja Ektomorfeusz jestem to w zasadzie wszycho moge wtłaczac . A tak p.s. to mozna by takie GOŁĄBKI dac do diety?bo to przeciez kapusta,ryż,troszke mieska...?

Czy taki układ Weglowodanów w ciągu dnia może być ? 1.Pł.Owsiane/Kasza Manna 2.Chleb razowy/Grachamki 3.Kasza jęczmienna/Gryczana 4.Makaron 5.Ziemniaki/Ryż

Makaron wtedy daj razowy lubz maki durum. A Zmieniaki tylko w posilku potreningowym (ryz bialy to samo, a w ciagu dnia brazowy)

Ryż na mleku i pierś ? Przecież to nie dobre będzie. Ja bym nie radził.

To że zagotujesz ryż na mleku nie oznacza, że straci on swoje wartości odżywcze.

Mozesz zjesc posilek taki sam jak przed treningiem,gdy cwiczyc pozniej. Czyli zrodlo ww zlozonych np.Ryz brazowy+mieso(piersi kurczaka,wolowina)+lyzka oliwy(lub bez niej) Nastepnie dobrze by bylot ak 30-45min przed treningiem zjesc np.2banany+bialko.(jezeli owe posiadasz) generlanie lepiej cwwiczyc w pozniejszych godzinach

Ryż brązowy - po ugotowaniu jest twardszy i "nie trzyma sie w kupie" , czy po prostu nie dogotowałem (30min, nawet chwilę dłużej)? Jak się ma brązowy do białego pod tym względem? zdr/

Co zrobić aby np ryż brązowy, który uwielbiam, miał mniejszy indeks glikemiczny, tzn zeby trawił się wolniej, istnieją jakieś tabsy a'la błonnik rozpuszczalny?

Ryz brazowy ma niski IG, wiec mzoesz smialo spozywac.... ZA IG moze odpowiadac dlugosc gotowania(im dluzej gotujesz tym wyzsze IG).