ryż

ryż + śmietana kiedyś jadłem, było ok, aktualnie jem ryż razem z tuńczykiem, a do tego nie wypada dawać śmietany

Przed treningiem węgle złożone o średnim/niskim IG + białko, czyli np. ryż brązowy/kasza i pierś z kurczaka. Po treningu węgle złożone o wysokim IG + białko, czyli np biały ryż biały/ziemniaki i pierś z kurczaka,ryba itp. W przed treningowym możesz dodać odrobine warzyw i zdrowego tłuszczu, ja jednak odradzam ;] pzdr.

[...] tą energię pod postacią jaką jest (glukoza) Wiec nadmikar glukozy upuchany jest do wątroby i mięsni (pod postacia glikogenu). I mięsnie naprawdę w doopie to mają czy zjesz ryż czy zjesz cukierka! ba Wiadomo że po treningu jesli zjesz owoce/soki/sorbety/ww proste w jakiejkolwiek postaci to mięsniom zrobisz przyslugę ;-] Tak wiec te pierwsz ~150g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9d6da580e97a4cb9ba3f77f3c8b4821d.png Czwartek- 28 marzec - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6d73dafc908c4171a25762f86bce3c6c.png środa – 27.03.2013 – DT [...]

/SFD/Images/2015/12/31/dd034a398ce445589f589f4044320388.png Poniedziałek- 1 kwiecień - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta Ryż, Sporo miesiwa, dobicie kcal olivą. Suplementacja: Stak kreatynowy Green Magnitude, wg zaleceń producenta. [...]

[...] Dieta: Chlebek w tosterze: mąka: pszenna, razowa żytnia, owsiana, mleko 2 jajka, proszek do pieczenia Tortilla pszenna z kurczakiem kurczak, ryż, zielony kalafior - na wynos to samo w domu drugi raz ser wiejski i mleko http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Kompletnie nic :) [...]

No wkoncu ktos mi odpowiedzial, dzieki wielkie. I teraz tak, zaczne cwiczyc we wtorki we czwartki i w soboty to nie ma problemu. Jesli chodzi o moja diete, to jest napewno slaba, poniewaz nie mam az tak duzej mozliwosci zmieniania jej, bo moja matka nie rozumie, ze musze zmienic diete pod silownie :S No wiec: Sniadanie: Platki kukurydziane, mleko, [...]

kowal- ale mi chodzi o to, ze ich sklad opiera sie tylko na zbożach, nie ma dodakowo cukru jest tylko 0,2% soli. No ja owsianke z bananem wsuwam codziennie na sniadanie a to ma byc tylko dodatkiem owsianka+banan, ryz+jablka = najlepsze co moze byc

fukihot- dzieki za odp. Kasze manna bede robic sporadycznie, raczej postawie na ryz brazowy i makaron w codziennej diecie.

No to nieżle tych jajek wcinasz. Dobra dieta typowo kultystyczna :D 1owsianka reszta ryż piers i na kolacje twarog. Podobno lepszej nie ma ale to ci się znudzi :). Czekam na fotki PS: Dodaj wymiary wagę wzrost Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-05 09:44:32

[...] + 300ml mleka (jezu, zjedziecie mnie, a chciałem już piec placki owsiane.... :/) 17.00 - miska rosołu, żeby matce przykro nie było + banan EDIT! : Nie! Jednak znalazłem ryż w szafce, zjem z wołowinką, mniam! Ihaaa! przed Treningiem - zjem miskę płatków owsianych Po treningu - jutro kupuję pierś z kuraka, a jak na razie nabiał, czyli jaja. :) [...]

[...] zrobić placuszki owsiane / omlet ja mam np. taką dietę: I placuszki owsiane (całe jaja, białka, owsiane) ja tu jeszcze dorzucam nasiona słonecznika i rodzynki:) II kasza/ryż + pierś (filet z kurczaka) + oliwa - i ten drugi posiłek kilka razy dziennie powtarzam:) oczywiście dorzucam jakieś warzywa jeszcze:) i przed snem to jajecznica z białek [...]

troche skomplikowanie to napisales najprosciej jest tak: 1 owsiane + jajka 2-6 mieso/ryba + ryz/kasza/makaron + warzywa, mozesz dac tluszcze 7 przed snem twarog + tluszcz jeszcz caly dzien od RANA do wieczora proste jak budowa cepa

[...] kumam. Ze śniadaniem nie będzie problemu. Wchodzą owsiane + jajka. Najgorzej jest z posiłkami w środku dnia, czasem nie ma kuraka, nie ma mięsa, ale są węgle, typu kasza, ryż, makaron - jak to jeść? :D Twaróg kupuję jutro, bo znowu się skończył, na razie jestem po treningu i lecę robić omlet. :D Co do pracy - nie, nie mam jeszcze, mam [...]

Dzień 10 - treningowy, FBW, jak zawsze 1,45h Dietka: 13.00 - płatki owsiane + 300ml mleka 16.30 - 150g kuraka + ryż + pomidory 21.00 - omlet z 5 jaj + 100ml mleka Jutro twaróg kupuję, to będzie gainerek robiony, dzięki za rady dotyczące diety. :)

[...] 11 - nietreningowy Nuda, jak cholera, pada, do roboty nie ma nic, chyba wrócę do swojej elektroniki. :P Dietka: 13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka 16.00 - banan 18.00 - ryż z wołowiną 20.00 - cztery kromki chleba razowego z twarożkiem, 4 jajka na miękko, 4 plastry krakowskiej, 200ml mleka + witaminy Jutro mam w planach dać placki owsiane, [...]

[...] mieć, ale jajka, pierś z kuraka i oliwa dużo nie kosztują, muszę po prostu to wszystko częściej kupować. :) Moja mama też się już przyzwyczaja, ziemniaków mi nie robi, tylko ryż, jak jest kasza to i kasza, a wczoraj nic nie zrobiłem sobie do jedzenia a byłem w trasie, będę szczery: 15.30 - płatki owsiane + 300ml mleka 17.00 - makaron z [...]

[...] Wiecie, o co mi chodzi? DIETKA!! Mam nadzieję, że dzisiaj nie zawiodłem! 13.00 - dwa duże placki owsiane 15.30 - płatki owsiane + 200 ml mleka 17.30 - pierś z kurczaka + ryż + pomidory 22.00 - omlet z 5 jaj + miód + 200ml mleka Witaminy dzisiaj też piłem, jak co dzień, coby to regeneracja dobrze szła. Filmy postaram się dodać po wakacjach na [...]

Dzień 15 - dzień nietreningowy Dietka: 13.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka 17.00 - ryż z indykiem i warzywami + woda 22.00 - płatki owsiane + 300 ml mleka Troszkę żalowato, jeszcze te wakacje, raany.... Chłopaki, ratujcie.