ryż

Dokladnie troche duzo tego bialka - rowniez po treningu 100g carbo/glukozy dla osoby wazacej 70kg to troche zbyt duza ilosc. Proponuje zrobic m/w tak 1) Sniadanie mleko 2% 500ml płatki owsiane 100g 2) szynka z indyka 100g chleba razowy 150g sok warzywny 250ml 3) ryz 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 2 lyzki sok warzywny 250ml 4)Odrazu [...]

heloo jestem stres zyciowo okolokonkursowy spowodowal ze sie rozsypalam ...tzn. moje jelito grube krwawiolo ..ale teamt chyba poki ci zamkniety wiec ide tam gdzie plan a plan jest 68 w tallii i 10 km ciaglego biegu http://emoty.blox.pl/resource/jump.gif a w ramach planu 6km za plecami....i te 10 km jest jak najbardzie realne a w ramach [...]

tak wiec padlo na trening kajtek 84 co niniejszym zrobilam , niestety drugiej czesci nie bo padlo mi kolano - za slabo sie rozgrzalam kolanowo, ...wyszlo mi z glowy ..zrobie wieczorkiem fajny taki trening ...lubie te klimaty ..ale ciezary zostawie ale zwolnie tempo :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcde0b87dfca4a91ba39e4f8ed620740.jpg a w misce [...]

Ryż na drugi posiłek tj. 175g przed ugotowaniem. Na trzeci posiłek ryż 140g przed ugotowaniem. Cała reszta jest przed obróbką termiczną

juz teraz zamienilem ryz bialy na kasze lub ryz brazowy, chleb bialy na chleb czarny, nie jadam sera zoltego oraz ograniczaylem tluszcze, smaze mieso na oliwie z oliwek.... do tego zarzucam tran oraz jem duzo warzyw... sory ze post pod postem

nie, nie są LF zacytuje wypowiedź Solarosa dot. ładowań bardzo ogólnie,moze to od czego bym zaczął to: pierwsze posiłki 70%+ ww proste, 30% złożone kolejne posiłki 30% proste, 70% złożone sporo owoców sporo płynów unikać gazowanych unikać sporych ilości laktozy nawet jesli ktoś dobrze trawi laktozę niekoniecznie w połączeniu z innymi cukrami [...]

poza tym ten dział rządzi się innym prawami żywieniowymi jak ktoś chce kura,ryż,brokuły 5 ed niech sobie wcina ;-)

Ryż i kurczak, ale sprzedam tanio \-)

A tu ciągle o żarciu. Ja dzis wszamalam ryz z żelkami. Polecam ;)

[...] Pomyśl, kiedy w dni z czystą miską dopada Cie najbardziej chęć jedzenia. U mnie było tak po węglach. Więc zmieniłem kolejność - co niby też jest wbrew sztuce. Ale najpierw jadłem węgle, a potem ciągnęło do dalszego jedzenia to miałem w zapasie białko. Czyli np najpierw ryż z musem owocowym - który miał być deserem, a dopiero potem mięso itd.

zaintrygował mnie ryż z żelkami

zaintrygował mnie ryż z żelkami Dobry, tylko nie można do pojemnika wrzucić ciepłego ryżu i posypać żelkami, bo po jakimś czasie żelki są twarde :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-02-29 14:35:03

[...] Śmietany z 50g, 30wpc i do pełna wody, a jak do tego 100g mrożonki owocowe to jest już mega. Ww poniżej 10g. Fittneska na jakich ciężarnych oferujemy w seriach? Dziewczyna chodzi ze mną na siłownię i ciekaw jestem... Jeszcze zalejmy tym ryż i mamy pełnowartościowy posiłek. Lekko przedobrzyłeś z wyobraźnią IMO. Mowa o smaku stricte białka %-)

[...] Mój Skarb w pracy, dlatego jestem pierwsza z wypiską, poza tym odwiedziłam babcie, i kochana kobieta ugotowała mi biały ryż(niestety jak to babcia - rozgotowany) i kurczaczka z jarzynami :-PP a jednak da się iść do babci i nie zjeść schabowego i ciasta|-) Od poniedziałku zwiększa mi się [...]

Pisałem, że nie będzie wypisek ..może jak będzie dieta i jakaś zmiana w sylwetce to cos wrzuce a wczoraj piekny dzien w pracy ryz+mieso+warzywo po pracy na szybko dwie babeczki z Sowy pozniej w ciagu 5h ok. 4 browary, pizza 30cm włoska i naleśnik w Manekinie

Obliczyłem zapotrzebowanie - 2800kcal Trochę zmieniłem dietę. Co powiecie na coś takiego? : 1. platki z mlekiem lub 3 jajka + tran 2. chleb razowy, mieso/twarog 3. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan trening 4. ryz/kasza, mieso, warzywa, banan / ziemniaki, mieso, warzywa, banan 5. twarog, jajka Białko około [...]

tylko 1 porcja mono ; o ? wydawalo mi sie ze 10g na dzien powinno sie brac :p co do diety to marnie wyglada ale przed kazdym treningiem ryz z banami i smietana ;p sam ryz mi nie podchodzi .. ;p i jakie miecho w tyg. ;)) Nie jadam fast fudow , nie pije nie pale ;) Ale jakis gainer mysle przydalby sie... Jaki :)? bo przy mojej masie 73 kg nie mozna [...]

[...] (jak często) aerobic, rower, siłownia (te 3 nawet codziennie), pływanie, orbitrek, spacer z psem (te trzy 1-2/tyg.) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, wafle ryżowe, musli, jajka, ser biały Co lubisz jeść na obiad : ryby, drób, warzywa, ryż, kasze, jajka Co jako przekąskę : jogurt owoce, musli, warzywa Co jako deser : jogurt, [...]

130g białka 65g tłuszczu 150g węgli myślę, że byłoby ok Że co?! Węglowodany daj na poziomie 130g, jesteś oporna insulinowo. Główne źródła ww to strączki, owies, razowiec, brązowy ryż, quinoa, owoce max. 1 szt. dziennie. Białko 120-130g, tłuszcz, żeby dobić do 1700kcal.

[...] za coś. Dobra jutro siłka to zrobie tak jak piszesz, Dzięki :-) ona, no niestety z restauracji ale samemu też sie fajnie robi niezła frajda, ale czy sushi to chit? glony + ryż ( w sumie biały) + warzywa + ryba surowa więc chyba nie tak źle :-P mkroza, dzięki dziołcha ;-D Fala, no była ale na SFD też są niezłe imprezki hehe, jak Aga bierze w [...]