ryż

Jem 6 posiłkow dziennie bardziej chodzilo mi o masie (zlapaniu kg) w diecie tej zawarte jest ponad 7000 kalorii/dzień hmm wysoko białkowa moze rozpisze: Posiłek 1 Platki sniadaniowe 150g Mleko 250 ml Sok pomaranczowy 250 ml Posilek 2 2 jaja 2 kromki chleba rrazowego sok pomaranczowy 250 ml Posilek 3 Ryz 150 g Piers z kurczaka Sok Pomaranczowy [...]

What? pytam o porady, a nie chce czytać waszych interpretacji na temat co kto jak ile p oco na co ? Potrzebuje konkretnych zwięzłych odpowiedzi, a nie w kólko jedno i to samo (koło sie zamyka) Zapytałem co po Mecie + Omce? jako, że to forum jest uwazane za jakieś "chyba" powazne oraz na temat "chyba" dopingu to pytam? nie [...]

oj znam ten problem, ja czasami zmieniam ryz na kasze, makaron, jak zjesz czasami kilka ziemniakow na parze tez ci sie nic nie stanie. Sprobuj ryz basmanti, lub dziki - smakuje inaczej. Ja czesto zmieniam rodzaj miesa na czerwone, a kuraka mozna zrobic na wiele sposobow i samakuje inaczej np. w srebrnym fioliowym woreczku razem z przyprawami i [...]

1porcja bialka to 30g (whey pro matrix olimpa).a węglowodany to z posilku naturalnego (30g/kasza,ryż,makoron)z tego względu ,że nie chce zbędnych kilogramów.A co do tłuszczy, to czytalem gdzieś ,że ryż lub kasze można polać oliwą.Czy wiesz coś na ten temat?,ile i czym moge uzupełnić diete w tłuszcze?

Nie stosuje jako takiej diety nie liczę kalorii itd: staram się jeść dużo i zdrowo co około 3-4h. I taka forma była by dla mnie dobrym wyjsciem. To co mogę tak stosować godzinę przed treningiem ryż + odżywka białkowa zaraz po treningu banan około.godziny później ryż + odżywka bialkowa?

Jak lekko rozgotujesz ryż brązowy to ci się zwiększy w nim IG Tylko że on wcina biały. Poza tym ryż to węgle proste i tak się składa że mają wysokie IG. Po treningu w zależności od człowieka , może i tam ujdzie. Ale w innych posiłkach w ciągu dnia i w dni nietreningowe to chyba raczej robienie sobie pod górkę jeżeli chodzi o redukcje.

Właśnie ryż biały miałby być w 3 posiłkach dziennie - i kurcze no, mam dylemat :( Zobaczymy jak będzie ryż brązowy z jogurtem smakować, a jak nie to spróbuję jeszcze tego basmati Zmieniony przez - Kolar w dniu 2016-06-08 19:32:18

witaminy już kupiłem 2x Olimp Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. Olimp Chela MZB Sport Formula - 60 kap. 2x Olimp Garlicin - 30 kap. Nutrend Flexit drink - 400 g Olimp Gold Omega-3 - 60 kap. a to dieta: Zapotrzebowanie Białko 2,5g na kg masy Węglowodany 4,5g Tłuszcz 1,2g Bilans 3220kcal Śniadanie Musli z orzechami i rodzynkami 100g Serek wiejski [...]

Dokladnie, ryż brązowy ma 4 razy więcej tiaminy niż parboiled i ok 10 razy więcej niż zwykły biały a o chorobę beri-beri bym się nie obawiał, no chyba, że będziesz jadł sam biały ryż.

[...] półtłusty 125g) Przedtreningowy Piers z kurczaka 150g Ryz brązowy 100g Potreningowy Gainer Mass Activator 60g IV posiłek (jakąś godzine - 1,5h po treningu) Makaron brązowy/ryż brążowy 100-150g Pierś 150g Orzechy (czasem włoskie czasem ziemne - z powodu braku funduszy czasem wybieram tansze ziemne) Kolacja 125g twarog póótłusty oliwa z oliwek [...]

Trochę dużo sodu zawiera ten ryż. 34% dziennej dawki spożycia. Zamawiasz ryż z USA??? Taniej jest czy jak??? Imo: możesz mieszać z normalnym ryżem. Ogólnie powinno sie urozmaicać diete wiec możesz na przemian konsumować zółty/biały/brązowy/kasza/kuskus i tak w kółko. pozdro

Płatki gryczane odradzam - po pierwszym podejściu od razu poleciały do kosza. Polecam ryż brązowy, kaszę gryczaną, ryż dziki. Można się zakręcić przy tych płatkach fitness, ale najpierw trzeba oblukać skład.

Witam, mam 20 lat, wage 90kg i 185cm wzrostu. Posiadam diete taką jak : I śniadanie 6.30 Płatki owsiane 120g 3 jajka gotowane II Śniadanie 9.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 210g Pierś z kurczaka 150g Masło orzechowe 10g Dynia, pestki 10g Obiad 12.30 Makaron pełnoziarnisty lub orkiszowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Brokuły 50g [...]

[...] cos poprawic to napiszcie ;d 1 posiłek 2-3 jajka i jakies kanapki czy mleko 2 posiłek (w szkole) 2-3 bułki słodkie/normalne), 3 posiłek jakies mięso przeważnie, ziemniaki/ryż, buraki. rzadziej jakies spaghetti 4 posiłek czasem jakies mięso albo ryż, ewentualnie kanapki (staram sie używac pełnoziarnistego do kanapek), oliwa z oliwek z 3 łyżki [...]

[...] możesz jeszcze dodać magnez do suplementacji(w tych vitamin sport plus olimpu jest,ale trochę mało;-] )-chyba,że pijesz wodę z dużą ilością magnezu np.muszyniankę. Ryż zmieniaj również na kaszę(gryczana-kopalnią magnezu),makaron-aby Ci ten ryż nie zbrzydł To jeszcze raz powodzenia Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-25 15:00:11

nadwyzka kalorii z odpowiedniego jedzenia, odpowiedni trening, wszystko w dziale odzywianie jest opisane. Przyklad 9.00 Platki owsiane, jajka, owoc 12.00 Ryz brazowy, piers, warzywa TRENING 15.00 Ryz bialy, piers, warzywa 18.00 Kanapki z chlebem razowym 20.00 Serek wiejski, orzechy

Na słodko czyli ryż + dżem. Pasowało by? Kanapy też bym wziął i o 13:30 bym zjadł a o 10:30 ten ryż.

no ok Moze wiesz jakie to sa roznice? bo napisałes "zdrowsze" w przypadku makaronu,ryzu itp.. hmmm ostatnio probowałem nawet wcinac cała paczke makaronu kazdego dnia// nie wliczałem dan z makaronem ktore czasami miewam było tak ,ze jadłem dania makaron/ryz + miesa itp... i dodatkowo dochodziła ta paczka ryzu czy makaronu ale makaron to [...]

[...] ok Posiłek 2 - chleb pszenny do kosza, jeżeli musisz pozostać przy pieczywie na co dzień, wybierz np. żytni razowy Posiłek 3 - jest ok, ale rotuj węglami, tzn. raz zjedz ryż paraboliczny, raz kaszę gryczaną, raz kaszę jaglaną, raz ziemniaki itd Posiłek 4 - Makaron i ryż w jednym posiłku? W jakim celu? Posiłek 5 - Wafle ryżowe do kosza, szynka [...]

[...] jogurt tez po co daj jaja, warzywa 9.00 pączek+jogurt+banan cheat meal na codzień? 12.00 kanapka(bułka,szybka,ser)+banan 15.00 Obiad (zalezy co mama zrobi)Lub 2xtosty+jogurt(gradka) 18.00 Ryż(ryż+Smietana+baban) 21.00 twaróg chudy + banan+jogurt(gradka) nie no dalej nie chce mi sie poprawiac, tragedia totalna nie masz żadnej wiedzy nt. diety.