SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wędzone, popołudniowe mięcho mięcho i camembert %-) to tak generalnie, a bazuję na karkówie i cycach ale inne mięsiste też chętnie wsunę do tego spulchniacz ryż albo pyry. Często smalec z cebulą wpada no i dosypuję (nie do smalcu %-) odżywkę białkową jak kuchnia za mało pieczystego wyda. Szczerze to noszę się z zamiarem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-29 17:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Jedz węgle na noc. Cały dzień nie jedz, ale na noc jedz. Kartofle, ryż z cukrem albo z dżemem, banany pieczone, smażone, surowe, miksowane z jagodami. Nie wierzyłem, że trzeba. Długo. Za długo :-) Tak z godzinę dwie przed wyrkiem. Potrzebujesz do 100 g węgli dziennie. Ty wiesz ile to jest łyżeczek cukru? Im prostsze węgle tym wcześniej jej jedz [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-18 23:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Fan - ziemniaki, biały ryż, gryczana, jaglana. Po 50 g. W rotacji. Gryczana podobno zakwasza - jaglana (jako jedyna) odkwasza. :-D Do jaglanej możesz wrzucić kilka rodzynków. No i masła/skwarków nie żałuj. :-) Jak masz dostęp do drogiej egzotyki to amarantus i quinoa. Ten pierwszy śmierdzi ugorem, ale komosa spoko. Wczoraj pierwszy raz ugotowałem.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-18 06:41:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oeny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jakie zapotrzebwoanie kcal??jaki rozkład BTW na KMC?? zdecydowanie za malo posilkow brak przed i po teningowych zrob tak conajmniej 5posilkow bogatych w BTW nie zapominaj o warzywach np. sniadanie platk owsiane,mleko,jajka,siemie lnaine,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z indyka,warzywa,oliwa obiad przedtrenigowy kasza jeczmienna,tunczyk w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2008-12-30 08:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki owsianki - niestrawione

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ryz brązowy nieraz i ponad 40 min trzeba gotować, fajnie np kasza jaglana wchodzi. Nie wiem czemu węgli z tłuszczami nie mieszasz, co do cukrów prostych i tłuszczów nasyconych mozna się bać połączenia ale np kaszę czy ryż polać olejem lnianym to już fajnie.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2013-06-13 19:48:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płatki owsianki - niestrawione

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Warzyw jem dużo, do każdego posiłku minimum 2 różne rodzaje. Kasze, ryż też jem na zmiane. Zamiast owsianych dam chleb pełnoziarnisty, myśle że to dobry pomysł bo wole mieć kilka źródeł węgli a nie tylko ryż/makaron/kasza. Dzięki Ci bardzo za pomoc!! Zmieniony przez - Hannibal6 w dniu 2013-06-19 17:26:19 Zmieniony przez - Hannibal6 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5572 Data: 2013-06-19 17:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta: sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g jajecznica z 3 jaj orzechy 25g warzywa ok 2 sniadanie twarog poltlusty 100g warzywa dodaj oliwe posilek przedtreningowy ryz brazowy 100g kurczak 100g ok posilek potreningowy makaron pelnoziarnisty lubella 100g kurczak 100g ok, makaron mozesz zamienic na ryz bialy 5 posilek bialko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2008-08-24 20:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny.Posze o pomoc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Banan/jabłko OK 2 kromki chleba razowego z żółtym serem/chuda wedlina OK margaryna MARGARYNE ZAMIEN NA MASLO I NIE PRZESADZAJZ YM TAK SMAO JAK Z OLTYM SEREM Obiad biały ryż BIALY RYZ ZAMIEN NA BRAZOWY/PARABOLICZNY pierś z kurczaka/inne mięso OK oliwa z oliwek OK Posilek przed treningowy jogurt owocowy/banan/jabłko JOGURT JAK JUZ TO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2006-10-15 00:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziennik odchudzania i ćwiczeń?POMÓŻCIE!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyjmi tak 2g bialka/kg wagi ciala 2,5 g wegli i 1g tuszczu,opieramy sie natym co wliczylem + troche owocow,duzo warzyw,kasze i brazowy ryz,otreby.Wywalamy serki,mleko,ziemniaki.Na kolacjie tylko tuszcz+bialko.$-6 posilkow dzienie co 2,5-3,5 godziny.3 litry wody.Jezeli owoce to na pierwsze 2 posilki.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 7040 Data: 2004-05-30 22:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówka do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] była bardzo pomocna, ale mam pytania. Co np jeść w tym 3cim posiłku? bo 2gi i 3ci są spożywane w szkole i nie mam wielkiego pola manewru. Co do posiłku przed treningiem ryż w porządku, warzywa odrzucić, a dać więcej kurczaka? Czy dodać coś innego? Bo kompletnie sie na tym nie znam, a tak patrze po postach podwieszonych i wolałbym dostać radę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2007-11-03 12:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie trochę łach jest z takich gości co jajka i ryż wcinają w szkole... ale te dwa posiłki to jako kanapki moge, a po powrocie normalny obiadek(ryż i chicken):D

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2008-08-20 11:10:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamienniki tych produktów. Jakie polecacie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i owocu lub warzyw - II posiłek twarogu nie polecam w trakcie dnia lepsze mięso chude lub filet z ryby (np mintaja), pieczywo zastępujesz węglami o niskim IG (np kasza, ryż brązowy, paraboiled, makaron z semoliny lub durum) dodaj do tego źródło zdrowych tłuszczów np orzechy włoskie i warzywa -przed treningiem ww o niskim IG o których już [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2009-10-05 13:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamienniki tych produktów. Jakie polecacie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - szkoła) TUTAJ SZKOŁA WIĘC JEDYNE CO MOGĘ ZAMIENIĆ TO NA PASTE SEROWĄ BO DOBRE MAJĄ W SKLEPIKU SZKOLNYM + jakieś jabłuszko x2 Posiłek przed treningowy - Makaron razowy/ryż brązowy/biały + Pierś z kurczaka + jakieś warzywka (a jeśli chodzi o tłuszcz to wszędzie piszą aby za wszelką cenę unikać przed treningiem) Posiłek po treningowy - Biały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1692 Data: 2009-10-05 14:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do szkoły przecież notabene te margaryny nie zawierają trans [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-04-10 08:17:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawa proszę o odpowiedź!!! I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 300g Płatki owsiane 150g Whey Protein 20g - Zamiast prochu daj lepiej jajca i dodaj oliwe i warzywa BTW 44/13/110 II (10.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g Ser, Myśliwski pełnotłusty 15g Margaryna (Flora, Benecol) lub masło 10g (nie będę oliwą lał kanapek do [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-04-10 08:28:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. Prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem again. Chleb jem różny razowy/jasny przy jedzeniu samego razowca nie wchłania się żelazo. To samo z ryżem i płatkami, raz jest makaron a raz kasz. Ser żółty był od wapnia ale zwiększyłem ilość maślanki/ raz jogurt raz mleko. Będę wtedy bez odżywki białkowej jak białka w diecie jest wystarczająco. Skorzystam ewentualnie z BCAA, kreatyny, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2010-04-10 09:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łyżka miodu, szklanka ciepłej wody, 200g płatków – miksujemy i za***isty napój węglowodanowy gotowy, poszły dziś 2 takiej szejki. Po treningu tradycyjnie, 250g ryżu i mięso. 1.Makrela, napój węglowodanowy. 2.Pierś, napój węglowodanowy. 3.Pierś, ryż. 4.Szaszłyki – pierś, boczek, warzywa. 5.Pizza Bubego. TRENING: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 20:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pobudka, uczelnia do 18:30, trening do 21... Środa - przespana - do południa i od około 18, do przed chwilą. DIETA: Co? Wczoraj na śniadanie dwa rogale, wieczorem 2 worki ryżu z cukrem i cynamonem. Dziś ryż tak jak wyżej + ziemniaki z cebulą i mięsem. TRENING: Przysiad 50kg x10, 90kg x6, 120kg x4, 130kg x2, 150kg x1 Wyciskanie 60kg x6, 100kg [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-02 00:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety masowej !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeszcze takie pytanie :) można pić surowy ryż ?? zmielony :D czy jest raczej mało lub w ogóle nie przyswajalny . i czy w dni nie treningowe pić ten ryż z białkiem czy odpuszczać ?

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2013-02-12 16:51:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba i masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja Ci pomoge Sniadanko: 120 p.owsiane gorskie (z mlekiem 0,5) 4jajko cale (na twardo) 30g oliwy z oliwek Obiad: Cycek, udko, wolowina 200g Ryz, kasza, kuskus,(ziemniaki) Warzywa Olej lniany albo oliwa Obiad 2 powmieniaj sobie Po treningu: Banana Bialeczko Wegle jakie chcesz ja polecam bialy ryz Kolacja tlusta rybka jajeczko buleczka orkiszowa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2015-05-24 09:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)