ryż

[...] przysiadzie. Udało się poprawić zarówno ciężar jak i technikę w poszczególnych ćwiczeniach. Od poniedziałku/wtorku chciałbym zacząć kolejny etap, krótka przerwa się przyda, lekko odczuwam prawe biodro - podejrzewam przeciążenie/naciągnięcie. Dieta 1. Kurczak + ryż + oliwa z oliwek 2. Schab + ziemniaki + smalec + kiwi 3. Bialko + masło orzechowe

06/05/16 Dziś tylko około 15km spacer, pogoda sprzyjała. Dieta 1. Płatki owsiane + 3 jajka + oliwa z oliwek 2. Kurczak + chleb pełnoziarnisty + oliwa z oliwek 3. Kurczak + ryż biały + smalec

A to dopiero początek, mam nadzieje, że będzie coraz lepiej :-). 09/05/16 Spacer około 30-40 minutowy + lekkie bieganie. Dieta Takie sobie źródła węgli dzisiaj. 1. 2 jajka + boczek + chleb + masło 2. Ryż biały + wieprzowina + smalec 3. Wieprzowina + chleb + oliwa z oliwek 4. Białko + oliwa z oliwek Uwagi Od jutra kolejny etap z tematu: [...]

[...] w porządku. Wspięcia ok. Nogi po treningu czułem bardzo fajnie, zrobiłem jeszcze rolowanie i rozciąganie tak jak zawsze :-). Filmy https://youtu.be/mT7HwZ6ogZI Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + smalec + wiórki kokosowe + gorzka czekolada 2. Zupa pomidorowa + ryż biały 3. Ziemniaki + wieprzowina + oliwa z oliwek 4. Makrela wędzona + ketchup

[...] na ostatnią serie. Uginanie ok. Dieta Zmieniłem rozkład makro na ~ 120/220/98. 1. Owsiane + smalec + truskawki + 2 jajka 2. kurczak + 2x bułka pszenna + oliwa z oliwek 3. ryż biały + jabłko + gorzka czekolada + wiórki kokosowe 4. twaróg + oliwa z oliwek + masło orzechowe + gorzka czekolada A tutaj burgery z 350g piersi kurczaka i warzywami. [...]

[...] siłowni :-) Rehab 1. Przysiad 3x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. Skłon w przód 3x10 4. No money 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 + rozciąganie + rolowanie Dieta 1. Owsiane + smalec + gorzka czekolada + 2 jajka + wiórki kokosowe + maslo orzechowe 2. Wieprzowina + ziemniaki + masło 3. ryż biały + wieprzowina 4. twaróg + oliwa z oliwek

[...] zrobiłem nic oprócz rolowania. Łydki dobrze czuć po wczorajszych wspięciach. Makro w diecie w porządku. 1. 4 jajka + masło + truskawki + jogur naturalny 2. wieprzowina + ziemniaki + smalec + gorzka czekolada. 3. zupa ogórkowa + ryż biały + wołowina 4. twaróg + oliwa z oliwek Jutro pewnie nie uda się zrobić treningu więc dopiero w sobotę góra 2.

[...] pełne opuszczanie, głębokie, fajnie czuć pracę mięśni. Jest progres chociaż trochę siły zabrakło żeby zrobić po 8 powtórzeń w serii. Uginanie w porządku. W diecie gołąbki, ryż biały + kurczak i wieprzowiną 50/50 :-D. Poza tym nic szczególnego. Jutro planuję zrobić jakieś kompleksy metaboliczne. Trochę goni mnie nauka i brakuje czasu. Nagram coś [...]

[...] Powtórzę ciężar bo w ostatniej serii poszło po 8 powtórzeń na nogę. Żuraw - zrobiłem po 12 powtórzeń, lubię to ćwiczenie. Wspięcia ok. Filmy https://youtu.be/QXrsFsmpqcw https://youtu.be/pgO3HHt_10g W diecie nic szczególnego, trochę owoców, kurczak, ryż. Jutro pewnie pierogi z borówkami na jeden z posiłków ale tak aby się makro zgadzało :-D.

[...] w porządku. Pierwszy trening więc obciążenie niskie, mc na 15 powtórzeń daje popalić i dobrze wchodzi mimo niskiego ciężaru, tylko technikę poprawić. Sam plan mi się podoba, nie trwa długo. Filmy https://youtu.be/lNxfAbEJQ-I https://youtu.be/8FvpsH3rU58 W diecie głownie indyk, ryż biały, trochę owoców, oliwa z oliwek, jajka, 2 gałki lodów.

[...] pompeczki sprawiły mi chyba najwięcej problemów w tym planie :-D. Prostowanie jednorącz się sprawdza, robię po 12 powtórzeń najpierw lewą ręką. Mam nadzieje, że z czasem ta różnica się wyrówna. Dostałem wczoraj dwa piękne filety pstrąga więc dzisiaj głównie na nim bazowałem w diecie, reszta to jajka, ryż biały, oliwa z oliwek i białko.

[...] ciężar. MP zacząłem z niższego obciążenia, bardzo fajnie. Wyciskanie poziomo sztangielek - muszę poprawić nieco pozycję i technikę. W prostowanie dodałem jedną serię. Poręcze lepiej jak ostatnio. Trening ciężki, słabo spałem w nocy, brakowało skupienia. Dieta normalna, jajka, wieprzowina w płatkach owsianych, ryż biały, ketchup, warzywa, białko.

Ja wolę kebaba, mam u siebie takiego gdzie jak mi napakują to nigdy dojeść nie mogę i mam później spokój z takimi rzeczami na jakiś czas :-D. Dzisiaj w sklepie spotkałem nasiona z konopi niełuskane, za bardzo nie mogę znaleźć jakiś nowszych badań na ich temat a skład wydawał się ciekawy. 15/07/16 Push 2 1.Przysiady rampa 15 20/25/30/35/40/45/50 [...]

Chunga narazie tyko na śniadanie jem chleb a mam zamiar zamienić na owsiankę.A tak to wyłącznie ryż jeżeli chodzi o węgle złożone.

Posiłek przedtreningowy gdzie zamiast ryzu zjem kromkę chleba :P bo mi się kurna nie chce nic gotować :) Leczo z wczoraj, wiec wszamam malą kromkę i ciul.... Wiem ze ot nie najlepsza wersja WW.... choc moze skusze sie na kasze/ryz Od golenia jajek, gorsze jest chyba odrastania kłaków na jajkach Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-24 [...]

j/w Ide ryż postawić i na poczte wysłać towar Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-08-31 14:28:46

prawdziwi hardcory jedza ryz surowy Zmieniony przez - Raptorss w dniu 2009-08-31 15:45:48

nieee, ryż zapija mlekiem:D tak bardziej naturalnie:D cisza w eterze:) tomek miłego treningu o ile idziesz na siłkę:D ja też o 12 wybywam:D bye http://www.youtube.com/watch?v=PGmrL2h8lrE&feature=channel Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-01 10:09:22 Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-01 11:44:15 Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

ale i tak jestes kcohana luknij na to paczka ma 450 gram KURAK RYŻ WARZYWA 100 gram produktu zawiera biełko 4,8 g cale opakowanie 21,6 g wegle 18,5 g c. o. 83 g tluszcz 0,8 g c. o. 3,6 g

Hej, Uzupelniam wpiski. /SFD/Images/2015/7/10/1eb03963ffac4e21a1968296ce842ce7.jpg 2015-07-09 DT Nastepnym razem dorzuce ciezaru. /SFD/Images/2015/7/10/d9950e26cd7d4b08bed58d24c3432316.jpg Wpadl bialy ryz, bo gotowalam go dla kogos innego i nie zjadl. Na pocieszenie, ze przypadl na posilek potrenigowy. [...]