ryż

filet gotowany z cukinia i czosnkiem,ryz prazony z przyprawa z pomidorow suszonych,czosnku niedzwiedziego i czarnuszki.

w hooj wieprza,warzywa,sos pomidorowy,oliwa dzien bez wegli ale hojnia%-) Anula u mnie jajca będą czyje:-P koguta i kury \-) u mnie ryż,serek,cukinia i wiśnie -> deserek %-) planuję wprowadzenie indyka z cukinią,pomidorkiem i oliwą ;-)

zoladki drobiowe duszone z cebulka,bialy ryz prazony,pomidory malinowe.

ryz,jajecznica,warzywka,kawa

kura, ryz, pomidory, herbata,

[...] winie z porami i zielonym, mrożonym groszkiem + trochę pełnoziarnistych klusek łyżką kładzionych azjatyckie klopsiki z indyka duszone w słodkim sosie sojowym z imbirem + ryż jaśminowy i sałatka z marchewki z kolendrą i sezamem 8-) Dzisiaj ZACNE ładowanie -> wróciłem na rowerze mokry, jak świnia, ale power był konkretny. Nie wiem, czy dzisiaj [...]

zmniejszyłem oficjalną wersję 5 razy, żeby nie było pretensji :)) A tak serio to miało być więcej, ale w domu pojawiły się świeże truskawki i jagody - także postawiłem na ryż ;)

obiadzik: - ryz brązowy, - wątróbka drobiowa gotowana w curry, rozmaryn, tymianek, - bób gotowany - surówka: kapusta, marchewka, cebulka czerwona, olej rzepakowy, sol+pieprz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ceeae09909e4e1290ce11f580d1cf21.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/208f613c7ca54471ad58ac2fb14f58a7.jpg

twaróg+ryż+banan+wiórki kokosowe

[...] przez 27 minut. Jaki trening, takie żarło, więc: 1) 350 gram schabu ze spaghetti (100 gram makaronu pełnoziarnistego, sos z koncentratu + mega dużo warzyw) 2) 3 x twarogowy ryż na słodko (kokosowy, czekoladowy, bananowo-winogronowy) 3) Mix sałat + oliwki + pomidor + ogórek małosolny, a wszystko to z domową bruschettą ~2200 kcal, ~180 gr białka, [...]

Zapraszam na ryż do siebie - wracałem z treningu z 7 kilowym obciążeniem, więc coś dla Ciebie się znajdzie do wieczora :))

Warzywa na patelnię po grecku (te z biedy) + ryż brązowy + pierś z kurczaka - wszystko wymieszane.

ryż z serkiem i wiśniami

ryz biały, morszczuk, pomidory, orzeszki

ja ryż po bieganiu

zaraz wejdzie , kurak , ryz i warzywka ;-D Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2013-08-03 13:29:03

kura ryz marchewka

IF przy twojej wadzę ? Ty chcesz redukować bo nie sądzę abyś na if masował. U mnie : 400gr gotowany kurczak 100gr ryż biały 500gr pomidor 300gr marchew

po treningu indyk, ryż + zielone

Grillowana pierś z grilla elektrycznego ( za dużo cayenne wsypałem do marynaty, przez co się nieźle upociłem podczas konsumpcji %-) brązowy ryż polany olejem arachidowym, pomidor i na trening niebawem.