ryż

jedzenie chleb ryz kotlety etc w robocie normalne kanapki z serem albo czym innym a redukcja w zimie nie wiem czy dobry pomysł w jakim celu będzie ?

stacjonarny rower codziennie po 60 min w lecie rower 60min do tego 3-4 razy silka do tego "dieta" na lekko dodatnim bilansie musisz obczaic kiedy to jest w Twoim przypadku w moim przypdku to jest tak praca 8h do tego czesto rower silka a dieta szkoda czas u na to jem wszystko od slodyczy po golonki itp itd bialy chleb w sumie to [...]

grabbek na obiad 50tabsów BCAA na obiad dziś ryż,pierś,kapusta czerw. na sniadanie makaron+mleko zaraz 2xporcja Xtrema i po 9 na trening PARKINGI przy uczelniach to jest na 20aut a reszta gdzie po chodnikach... no comments

a Ja ryż szamam

już mi ten ryz w dupę nie wchodzi hahaha zróżnicowałem trochę dietę zreszto dodali dział kuchnia i nie brzydnie tak szybko dietka

nie masz wyjscia chcesz byc duzy wpieprzaj ryz

Ja juz nie wiem jak mozna jaja przygotowac jajecznica omlet na miekko na twardo ****a sadzone czasami juz mam dosyc Ryz i kurak jakos daje rade jeszcze ale czesto juz na makaron sie przenosze, duzo ryb ostatnio w******lam Kojot obciazenie bym se kupil od ciebie albo same hantelki bo mi sie zaciski ***ia juz i trzeb bedzie nowe kupc, ale lawki nie [...]

jestem po treningu mogłem w niektórych seriach dołożyć więcej kg ale ogólnie dobrze było idę jeść schabowe+ryż nie tak najgorzej

eee dzisiaj ryż + kurczak :P

Dieta poprawiona. I teraz mam jeszcze kilka pytan. Po 1 Czy moge stosowac kilka diet o podobnych wartosciach tylko z innymi skladnikami w ciagu tyg np w pon jem jedna diete w wt druga dieta sroda 3 dieta. Ulozylem 3 diety ktore sa mniej wiecej ulozone tak jak bym jadl bo. Mniej wiecej bo jestem za granica i musze pochodzic poszukac produktow ktore [...]

tak, liczę zielenina 150g - 6ww :-)) jadę teraz tak: na śniadanie, przed i potreningowo skrobie (ziemniaki, strąki, biały ryż czy kasza jaglana), reszta posiłków węgle z warzyw(w tym też z korzeniowych nie tylko zielone). Do tego chude miecho/ryba i kapka tłuszczu (oliwa, olej kokosowy, masło czasem orzechy). W DNT pierwsze 2 posiłki skrobie, [...]

[...] tak zasuszu nie ma, nic nie ma. Palnijcie mnie w łeb bo piszę od rzeczy }:-( Plan na jutro miska (ładowanie): I i II - jaja, białka jaj, truskawki, jagody, wiórki III i IV - ryż, indor, kokosowy V - ziemniaki, indor, oliwa VI - serca drobiowe warzywa: ogórek, kalafior, brokuł, pomidor, rukola, papryka Wyjazd planuję koło południa więc z rańca [...]

diete popraw. w kazdym posilku musisz miec bialko tluszcz i weglowodany. Np. Owsiane + 4 jajka lub Cyc Ryz Oliwa. Po treningowo jak masz kase to carbo+bcaa Bialka musisz miec okolo 2g na kgmc, ale zwierzęcego. Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:24:37 Zmieniony przez - Mały94 w dniu 2010-05-24 00:27:10

Dzień 1 Dieta: 1. płatki owsiane i mleko 2. 2 kanapki i banan 3. Spaghetti 4. pierś z kurczaka, ryż, pomidor z oliwą z oliwek 5. jogurt, banan, 30g Ostrowi 6. Twaróg Suplementacja: 5g mono z rana i 5g po treningu Trening: Był to mój pierwszy trening od dłuższego czasu. Było ciężko, ale plan wykonany w 100%. Dokładniejszą rozpiskę umieszczę jutro, [...]

[...] z ciemnym pieczywem, szynką drobiową i serem żółtym B:16g T:9g W: 30g 3. 14:00 - makrela wędzona 200g B:40g T:31g W:0g 4. 16:00(przed treningowy) - pierś z kurczaka 300g - ryż 100g - oliwa z oliwek - pomidor 200g B:63g T:24g W: 86g 5. 20:00 - jogurt 400g - banan 100g - Ostrowia 30g B:42g T:10g W:55g 6. 22:00 -twaróg 200g B:25g T:22g W: 6g [...]

Dzień 6, sobota nietreningowy Dieta 1. 10:00 - 4 naleśniki z dżemem - kakao 2. 13:00 - 30g białka - garść orzechów ziemnych 3. 16:00 - 200g karkówki - 100g ryż - 100g mizeria - 4. 18:00 - jajecznica z 3 jajek - szynka drobiowa 5. 20:00 - 4 naleśniki z dżemem - marchewka 6. 23:00 - twaróg 200g - łyżka oliwy i na koniec zdjęcie białka

[...] moze byc miód, banan i owsiane. Choć wolałbym wywalic te owsiane. Nie wiem w jakim celu ty chcesz dawać jogurt naturalny,mleko? Jak nie masz siana to po treningu rozgotowany ryż. Jak masz to carbo + białko/bcaa. Po treningu musisz uzupełnić stracony glikogen. Wszystko co dajesz po treningu powinnas byc jak najbardziej lekko strawne. A nie jakies [...]

Zero warzyw przy takiej ilości białka? Ryż, oliwę i pierś jesz w szkole? No, ale co ja Ci będę wypominał, Ty się na tym znasz.

Wszyscy Cię pokochają, wszystkie laski Twoje gdy tylko zobaczą że szamiesz ryż...

nie przesadzajcie z tym razowym - bo jesli wpadnie nawet raz dziennie tymbardziej jesli to DNT nic sie nie dzieje unikac przed tr. unikac po tr. w szkole/pracy raczej wiekszosc nie ma innej opcji trzeba pamietac o kilku rzeczach ma stanowczo mniej wegli niz ryz/kasz/makaron trzeba uwazac jakie sie bierze pieczywo - nie brac bialego ma wyzsze [...]