ryż

***2 Dzien Testu*** Wstalem o 7 rano i od razu wypile porcje GM A oto fotka samego sedna sprawy jaka jest GREEN MAGNITUDE wraz z miarka... Tylko nie wiem co to jest za apczuszka w srodku... cos w stylu takiego czegos co jest zawsze w nowych butach hehe... nie wiem co to... przepraszam:P Po pol godziny zjadlem omleta, ktory polecil mi Rashes... [...]

Solaros 1,5 h przerwy to marzenie przynajmniej na budowie... jezeli przez te 10h staniesz i nie bedziesz mial co robic to dostajesz od razu MEGA DISSA od majstrów, ze sie opierdzielasz... Dzisiaj np. bylem wiekszosc czasu na wysokim rusztowaniu, ktore bylo mega niestabilne i latało na boki jak glupie. Przy takiej pracy bardziej sie mecze niz przy [...]

Przepraszam za ta kilkudniowa zwloke, ale nie mialem czasu wpasc na kompa przez prace na dwa etaty;/... podejrzewam, ze przedluzy sie to do konca tyg. Strasznie jestem zmeczony i coraz gorzej wstaje rano;/... juz nie daje rady podniesc sie o 5:50 aby zrobic omleta i za to w pracy zjadam jakas syfiasta kanapke z centymetrowa warstwa poledwicy;/... [...]

hehe po obrobce moj ryz by wazyl pol kg ;D:D:D

ide wstawic sobie ryz i usmaze kurczaka... Dalsza rozpiske podam na podsumowaniu dnia PZDR!

Zara ide wstawic sobie ryz i usmazyc mieso abym zjadl sobie cos przed treningiem i po treningu w pracy... Beda to dwa posilki: 50g ryzu 150g kuraka 150g papryki Ide robic potem na shidokan kolezka podjedzie po Nas o 18 05 hehe i jaaaazda! PZDR!

kurde tych wegli i tak jest bardzo malo... ciezko tu odejmowac cokolwiek... na razie moze uda mi sie uciac wegle z przedtreningowego posilku... bo rano bardzo potrzebuje wegli bo umieram tak samo w szkole dostane szajby jak nie zjem jakiegos paliwa dla mozgu... zobaczymy na dniach co sie bedzie dzialo... Własnie wrocilem z pracy... zjadlem tam [...]

***Podsumowanie 28 dnia testu*** Dzisiaj mamy polmetek mojego cyklu... rowno 4 tyg.:D Szalu nie ma, ale postep jest widoczny. Walczymy dalej Dieta: -Omlet -Kanapki 80g poledwicy 30g sera pomidor ogorek -ziemniaczki pieczone z sosem czosnkowym (maly wypad z ziomkami do baru po rozdaniu indeksow... malo jakosciowo ale nadrobilem kalorycznosc bo od 9 [...]

***32 Dzien Testu*** Powstalem dzisiaj zmartwych o 11 i wejscie zjadlem omlet... dlaczego tak pozno? Bo szlag mnie trafia od tych studiow i musialem wypoczac O 12 jade z kumplem do miasta... musze sobie kupic plecak aby nie chodzic z jedzeniem i ksiazkami w reklamowce Do 13:30-14 powinnismy wrocic i wtedy pocisne jakis kolejny posilek... czy to [...]

***35 Dzien Testu*** Wstalem dzisiaj o 6:00 i przed 7:000 zjadlem omleta... tak mi sie wkrecilo, ze nie moge nie rozpoczac dnia od takiego posilku... Wczesniej nie moglem zyc bez bulki rano, a teraz bez omleta co nie da sie ukryc jest o wiele lepszym rozwiazaniem Do teego szybkim i tanim... co przy diecie kulturystycznej jest niewatpliwie zaleta, [...]

***45 Dzien Testu*** Dzisiaj wstalem o 6:00 i zaraz potem zjadlem omleta... wszystko OK tylko zapomnialem wziac GM co po powrocie z uczelni szybko nadrobilem... w szkole zjadlem kanapki, a o 14 ryz z kurczakiem i papryka... PYCHA! Taki sam posilek mam przygotowany na pozniej. Dzisiaj chyba wyskocze na pokaz Teatrow mlodziezowych... Jeden spektakl [...]

[...] t5 w 32 kcal 230 PRZED TRENINGIEM 3. amarantus 40g mieso wolowe, cielece lub z indyka 100g lub ryba chuda 130g migdaly 40g B 32 T 25 W 34 kcal 478 PO TRENINGU 4. makaron ryżowy 60g lub kasza jaglana 60g lub wafle ryzowe 60g ryba/mieso 130/100g b 25 t0-1,5 w 48-50 kcal 304-319 5. mieso/ryba 100/130g oliwa 5g b 20 t 6 w 0 kcal 144 Ewentualnie [...]

[...] - cebula surowa, czosnek ( ile kto lubi ), sól, pieprz, chilli i wariacje na temat przypraw ( w zależności od nastroju od kuminu po garam masale ) . składniki do michy, ( ryż ugotowany, warzywa al dente ) wszystko wymieszać - płatki gryczane służą za panierkę. Można to smażyć, piec, lub gotować na parze - co komu w duszy gra. z podanych niżej [...]

[...] okazała się aż tak bardzo chybiona - więc mam teraz przykład jak rozkładać na czynniki pierwsze chociażby bigos, gołąbki czy pierogi orkiszowe ;) Pytanie: jeśli chodzi o ryż / makaron - podajemy gramaturę produktu suchego czy po ugotowaniu ?? Dziś olałam zaplanowany wcześniej fitness... psychicznie jest mi z tym póki co średnio... mimo iż [...]

Kokosowy to pychooooooooooota! Daję go wszędzie gdzie mogę - chleb, omlet, ryż, kasza gryczana, makaron, mięso8-) uzależnia uzależnia:-))

[...] warzywa: szpinak, pieczarki, por, kapusta biała, papryka miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80b7e41454d542a1b356a461a96fce54.png jutro dzień węglowy %-) aż nie wiem za co się złapać %-) ryż? kasza? makaron? owocek będzie na bank :D jak to niewiele człowiekowi do szczęścia potrzeba ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-06 19:59:42

[...] ), nieliczone - z racji nawału i ogromu (!) pracy jadłam rzadko ( 2 posiłki - z czego zawsze obfite śniadanie w duchu LC ;-) ) i wpadło trochę ww do obiadokolacji ( biały ryż, ziemniak ) bo bez tego na niewielkich serwowanych porcjach mięsa i gotowanych warzyw ciężko było by przeżyć... sen - po 2 - 3h na dobę... więc jak wróciłam wczoraj o [...]

[...] płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba amanda, aktywności:pilates & fitness miska: mix sałat, świezy szpinak, roszponka, cykoria, fasola czerwona , pomidor ogórek ryż brązowy ( 50g) a oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni, orzechy bralylizjsie ( 5 szt) wątróbka + surówka z białej kapusty, masło klarowane smoothie - szpinakowo [...]

[...] mix sałat, świezy szpinak, roszponka, pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni banan, papryka cykoria, fasola czerwona , jajko x 2, ) indoor mielony + ryż brązowy + surówka smoothie - szpinakowo jeszcze nie wiem jakie kokosowa łyżeczka omlet 2xj z warzywem na maśle ---------------------------------- tak sobie teraz [...]

[...] Klatka/plecy/ABS miska: mix sałat, świezy szpinak ( ostatni dzień dziś na jakiś czas, bo mi już czymś wychodzi ), pomidor ogórek oliwa balsamiczny gruszkowy, pestki z dyni ryż czderwony 50g, papryka, fasola czerwona , jajko x 2, ) tilapia? + fryty selerowe + surówka z czerwonej kapusty zupa dyniowo-kurkumowa z kleksem śmietany i pestkami dyni [...]