ryż

DIETA Zjedzone wszystko. przed spaniem zabraknie białka ale jutro rano juz ma byc u mnie nowe opakowanie. Własnie zjadłem potreningowy. Ryż, kurczaczek i brokuły;) TRENING B Nogi: - Przysiady ze sztanga 20kg x 10 , 50kg x 10, 60kg x 10 - Uginanie nóg w leżeniu zamieniłem na łydki na maszynie 40kg x max(20), 40kg x max(20) Plecy: - Wiosłowanie [...]

[...] ? do Waga 70 kg Wzrost 180 cm. Dieta: 7.30 białko 100g nitro pro gen + 3 jAJKA 10 30 - MAGNUM 8000 100g + 2pizzerki ,jogurt lub serek ,kanapki 13 30 magnum 8000 50g + ryż , indyk - do syta lub makaron bolonese i pierogi 16:30 magnum 800 50g+ fast food do syta 19;30 Białko nitro pro gen + 3 tosty , 21.00 - jem do syta cel treningu : [...]

[...] 75g - jabłko 100g Łącznie: 27g białka, 3g tłuszczu, 62g węglowodanów. 390 kcal. jablko wywal,dodaj warzyw i oliwy IV posiłek: (po treningu) - pierś kurczaka- 150g -ryż brązowy- 75g Łącznie: 38g białka, 3g tłuszczu, 51g węglowodanów. 390 kcal. ok. V posiłek (przed snem): - ser twarogowy półtłusty 150g - żelatyna? ( wywal ta zelatyne [...]

to wezme prycha i op******e cus :) ryz kura surowe jaja jak rocky :P

przed chwilą pierwszy raz kasze kus kus jadlem, ale nie dobra, jak suchy ryż%-)

U mnie w pracy hitem jest ryż z dżemem i jogurtem, jako zdrowy deser zamiast słodyczy \-) Nie dopytywałam się o szczegóły ale wątpię żeby chodziło o jogurt naturalny.... Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-22 17:10:41

ten to nic, tylko ryż wpyerdala %-)

kocham ryż paraboliczny tylko taki prosto ugotowany mmm, 200g czasami na potreningowy jem%-)

mam ryz i kurczaka z curry, chcesz?

są fajne bary obok siebie mam bar,ryż filet z grilla na szybko jak znalazł

co tam szamasz? ryz z kurczakiem curry? :-D

Mieso z grila brazowy ryz i ketchup:-p

Co do siłowni - zorientowałem się nieco i przy moich możliwościach, najprawdopodobniej udałoby mi się być 2-3 razy w tygodniu na siłowni na 1-1,5h o ile zdążę wrócić z uczelni. Odnośnie obliczeń na zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1641.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.05 Węglowodany 55% 1557.63kcal = 389.41gram Białko 15%% 424.81kcal [...]

jeszcze ostrzezenie i spadam http://www.sfora.pl/Uwazaj-na-ten-ryz-w-Kauflandzie-Sa-w-nim-larwy-a52345

Ja teraz też tylko masę - co 1-2 tyg. dodaje +100 kcal, aż dopierdziele do 90kg (obecnie 77). Poźniej jak już nie będę mógł patrzeć na ryż to będę dodawał z 50g Mutanta po treningu.

mis ie ryz robi, zaraz tez wstawie cycki

Ja mam ryż, karkówkę, brokuły, ale dopiero co owsiane jadłem więc jeszcze poczekam

dobra rzecz jak malo czasu, ryz w mikrofalowce mi sie robi 12min, w tym czasie wyciagam grila, 7-8 min i klurczak zrobiony, micha na caly dzien gotowa w 15min

ja ryz na kg kupuje ze sklepu chinskiego za rogiem

tak sie dzis spieszylam ze zapomnialam dodac ryzu do salatki ciekawe jak teraz te wegle nadrobie kurka ryz to mi uszami bedzie wychodzil