ryż

ile trenujesz? ja mam kilo mniej i dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 2950 kcal. jaki typ budowy? Przed treningiem wez cos o nizszym IG niz bialy ryz. jaki cel diety

smpa to gdzie te warzywa i tluszcze wrzucić ? tylko kurak, bo wolowina droga, a nie mam czasu bawić się z karkówką i odkrawać skórę. to ryż na makaron zamienic ?

zmien wegle na ryz np brazowy czy basmanti jakies szynki na zwykle mieso (piers z kurczaka np) i mozesz tez na poczatek wywalic olej zeby podkrecic metabolizm jak na to wage malo bialka w diecie a tyle areobow co robisz to mozna na masie robic zeby metabolizm lepiej funkcjonowal

[...] miska z dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f3d30d906f49b193223ad70e9c7a43.png zgrzeszyłam czereśniami i niedojedzoną miską co zrobić żeby zwiększyć apetyt?? jak mieć apetyt na zimny ryż??:-? kill me somebody}:-( Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-10 19:37:08 Zmieniony przez - jaga1708 w dniu 2013-06-10 19:38:51

[...] się apetyt i ma to również związek np. z panującymi upałami (u mnie opady i duchota #-P), czy stanem chorobowym i wówczas nie warto w siebie na siłę wpychać ;-) Zimny ryż Ci niemiły? A gdybyś na patelkę, na roztapiające się masełko go dała ;-) Jammi ;-D Rzodkiewki z o. laskowy - dobre %-) I o to właśnie chodzi. O ten flow i własny styl \-) [...]

przed treningiem wywal tluszcz i warzywa.\na sniadanie zamiast wiesniaka daj jajka. wegle dalabym tylko okolotreningowo (ryz basmati, brazowy, kasza gryczana) i rano owsianka.\ wieczorem lepiej twarog poltlusty

przed treningiem spokojnie mozesz dac węgle takie jak wymienilam. po treningu mozna dac o wyzszym IG- np. bialy ryz bcaa w odpowiednich dawkach zabezpiecza przed paleniem mięcha

W diecie powinieneś mieć; Węglowodany : ryz brązowy,paraboliczny,biały/makaron razowy,durum/ziemniaki/kasza/płatki owsiane/chleb razowy,pełnoziarnisty Białko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tłuszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/ ryby Musisz spożywać od 5 do 6 posiłków w odstępie czasowym około 3h. pomocne linki: [...]

4)Rafał Kobylarz (ur.11.X.1988r.) vel. IboK *Wymiary: -Waga:127kg, -Wzrost:198-199cm, -Klatka:131cm, -Biceps:47cm, -Udo:78-79cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:155kg, -Przysiad:270kg, -Martwy Ciąg:320kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 143,5kg x40m z nawrotem w czasie 27,26sek, -Walizki 163,5kg x22m w czasie 11,9 sek, -Yok 350kg/18m, [...]

@domer, Wlasnie gdzies zwinela my sie ta ankieta i nie wiem jak dolaczyc, takze pisze tutaj: 1. Wiek: 35 2. Waga: 79.3 3. Wzrost: 167cm 4. Wymiary: Biceps: 33 Udo: 53 Talia: 79 Biodra: 109 Pod biustem: 83 5. Staz: okolo 8/9 lat nieregularnie, przewaznie hantle, czasem sztanga moze do 20-30kg, nigdy nie wiadomo jakich ciezarow nie podnosilam; [...]

[...] nie moge treningu skończyć. Jem też więcej, tą samą rutyną, tylko więcej wszystkiego, dieta raczej wygodna, ale co 3-4 godziny wcinam jaknajwięcej mięcho,białko,mleko,ser,ryż,ziemniaki,banany,warzywa, ryba albo tuńczyk raz w tyg, witaminy itp też jadę mdrol+phera, a potem epi jeszcze, do tego sylimarol i lecytyna, cały czas ciepłe posiłki, [...]

[...] wilgoci do jakichkolwiek odżywek, ale często wrzucam np. teraz do stano te torebeczki "antywilgociowe" z kapsułkowych odżywek. Zamknij to w szczelnym pojemniku / słoiku, podobno ryż też dobrze wilgoć zbiera. Do głupiego pojemnika na żywność curvera wrzuć, szczelne zamknięcia mają. Zmieniony przez - bartek_box w dniu 2015-09-28 20:51:07

curly_joey staram sie naturalne, ale np jem cos takiego jak ryż z jogurtem i z naturalnym mi to nie przejdzie przez gardło;/ I moje foty

Kolejny posiłek: -277 g grillowanego,posiekanego w kostkę steka z rostbefu -1 opakowanie Mozzarelli mini -100 g ryżu Mozzarella mini-rozkosz w ustach ;-) https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10378014_464405757039409_4536503027699547361_n.jpg Tutaj gotuje ryż na kolejne 4 posiłki ;-) [...]

[...] kcal=133 słonecznik łuskany 50g (B=12.2)(T=22)(W=9) kcal=280 4 plastry pomidora Mięso z piersi kurczaka 80g (B=17)(T=X)(W=X) kcal=79 Brązowy ryż 100g (B=3)(T=X)(W=70) kcal=333 Tuńczyk w oleju 80 g (B=22)(T=7)(W=X) kcal=152 Makaron dwujajeczny 70g [...]

[...] Co do parnika z brauna to nie mam żadnych zarzutów. Jest po prostu rewelacyjny i mniejszy od tego z tefala. Gorąco polecam, specjalny pojemnik na ryż i barwiące warzywa. Można dzielic specjalnymi przegródkami koszyki parne więc nie ma zamieszania. Jedzonko smaczne i co najważniejsze pełnowartościowe, bez ubytków jak to [...]

strasznie dużo tego pieczywa masz, wybieraj różne źródła węglowodanów - kasza gryczana, jaglana, płatki owsiane, ryż brązowy. Wszystkie lepsze od bułek :-)

1.Mam problem w tym ze wiekszosc diet ukladanych przez specjalistow lub Was samych zmuszaja mnie do tego abym siedzial wiecej czasu w kuchni przygotowujac posilki niz na silowni czy basenie;D Co mam zrobic jezeli diety sa zbyt czasochlonne lub kosztowne? - szykuj hurtowo 2. Kupilem bialko ( do zabeczpieczenia masy miesniowej przy chudnieciu ) i [...]

Od dawna to zauważyłem. Lepiej jeść to co nam pasuje, trzymając się bazy (wartości btw i podażu kcal) i czuć się dobrze, niż na siłe wpychać suchy ryż z kurczakiem

5.00 - sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 2% tluszczu 400 ml Rodzynki 50g 3 jaja 240g B:55 T:41,0 W:124,5 K:1087 09.00 - drugie sniadanie: Chleb razowy 150g Polędwica z indyka 150g B:41,2 T:3,7 W:60,3 K:444 13.00 - obiad: Torebka ryzu 100g Piers bez skóry z kurczaka 250g B:60,4 T:3,9 W:78,9 K: 599 16.30 Obiad domowy - przed trenigowy 18.30 Ryż [...]