ryż

Dieta na dzien bez treningu silowego . Waga B T W Bł. Kcal Posilek I 9.00 Chleb żytni wysokobłonnikowy 100g 5,3 g 1,5 g 32,5 g 11,8 g 165 kcal Jajo gotowane 150g 18,9 g 15,9 g 1,7 g 0 g 233 kcal Płatki owsiane górskie 35g 4,2 g 2,5 g 24,3 g 2,4 g 128 kcal Podsumowanie: 285 g 28,4 g 19,9 g 58,5 g 14,2 g 526 kcal OPIS [...]

Śniadanie: -500 ml mleka 3,2% -Musli(100g) Drugie śniadanie: -Jajecznica z 5 jaj -100 g pieczywa pełnoziarnistego Obiad: -Pierś z kurczaka 200g -ryż bialy 300g Przed treningiem: -500 ml mleka 3,2% -Gainer mutant mass 70g(1 miarka)   Po treningu: -To samo co przed Kolacja: Ser twarogowy chudy 100g 100 pieczywa pełnoziarnistego Razem; B:200 Ww:450 [...]

Ryz codziennie sie pojawia w mojej diecie .

TO zjedz zamiast dekstro lepiej rozgotowany bialy ryz zaraz po treningu, a ok 30min poznije normlany pelnowartosiowy posilek WW zloznone +bialko

Niestety na inne źródło tłuszczy mnie nie stać, Bardzo wysoka cena. A ile proponujesz sera? 100g? Nie chciałem za bardzo przekroczyć zapotrzebowania, więc zmniejszyłem. Jeśli chodzi o warzywa to tak, dodaje do dań gdzie jest ryz, makaron i ziemniaki, dodaje fasolke, pomidora, papryke, ogorka... itp itd

A ile proponujesz sera? 100g? Nie chciałem za bardzo przekroczyć zapotrzebowania, więc zmniejszyłem. Jeśli chodzi o warzywa to tak, dodaje do dań gdzie jest ryz, makaron i ziemniaki, dodaje fasolke, pomidora, papryke, ogorka... itp itd Nie żebym się czepiał, ale ważysz 83 kg, robisz masę, a jesz tyle mięsa co gimnazjalista. 129 g to może [...]

no to ze nie wiem czy sie oplaca tyle tego zjesc, sa bardzo lekkie i maja stosunkowo duza objetosc czy ,alej wadze, nie lepiej zwykly ryz zjescA??

odpusc suplementy , zapoznaj sie z kolegami z dzialu odzywianie , uloz sobie dobra diete , pokochaj ryz i kurczaka , jak spelnisz te warunki wroc tutaj calkiem serio , odpusc na razie suple na samej diecie sporo zrobisz , na suple masz jeszcze czas pozdro

Od kiedy chcesz to jest jedzenie w Proszku nic wiecej YY tak jakbyś zjadł Ryż z twarogiem w prporcji 3:1

[...] Po pierwsze Poczytaj co tam masz napisane wszystko Po drugie puszka Nitrobolonu 2 nie starczy na Cykl Po trzecie Gainer to Węglowodany (bułka,chleb,ryż itp.) + Białko (Twaróg itp.) więc sam sie domyśl o co ty sie spytałeś - O To czy Bedziesz mieć Efekty po Stacku kreatynowym + jedzeniu Gainery,Bulki,Białka dodajesz [...]

Pewnie ze moze byc, ale czemu nie 100g miesa? Ja w ogole nie rozumiem jak mozna jesc RYZ Z MIESEM, A NIE mieso z ryzem :D Ale to tylko moje zdanie. Po treningu od razu polecam 2 banany aby uzupełnic glikogen. :)

"ryż na mleku" to dużo mleka - mało ryżu, a podana wartość to wartość 100 gramów "potrawy".

dodajmy ze ten ryz po treningu zmaiast carbo lekko rozgotowany ;P

no tak tak panowie ale poki co ucze sie i gora 500zl na 50dni moge wychaczyc na takie rzeczy i mi nie styka weicej niz 200zł na gainera;/ 200zl 2HP; 100zł 5kg ostrowi i 200zł ganier/ diety nie wliczam bo mama kupuje mieso/ryz. ciezkie jest zycie ucznia he i tak kombinuje na te 50dni gainera do 200zł maksymalnie duzo kg

zaraz po treningu wsuwaj wafle ryzowe po jakims czasie ryz z bialkiem (piers kurczaka, albo cos innego), a wieczorkiem np puszka tunczyka, albo odzywka bialkowa i nie dziw sie ze nie masz konkretnych odpowiedzi bo ten temat jest walkowany na okraglo nikomu sie po prostu juz nie chce pisac tego samego "Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna [...]

[...] ser biały, masło roślinne, pomidor) 9:00 - drugie śniadanie (jabłko, kanapka z ciemnym chlebem, sałatą, szynką z indyka) 12:30 - obiad (pierś kurczaka/mintaj, ziemniaki/ryż, surówka, sok wieloowocowy) 16:00 - mały posiłek (joghurt ze zbozami Danone, kiwi/pomarańcza) 19:00 - kolacja (omlet z 3jajek, dżem truskawkowy) (moze i kaloryczne ale [...]

[...] to sa głównie ww proste, które tylko przeszkadzają w chudnięciu. Jeśli jeść ww to przede wszystkim złożone i to w formach wolno wchłanialnych - ciemne pieczywo, ciemny ryż i kasza. żadnych słodyczy, żadnego cukru do napojów, w ogóle zapmnij o produktach z cukrem. białka i tłuszczu wtedy należy jeść znacznie więcej, aby pokryć czymś brak ww [...]

tak w skrócie weglowodany: ryz, platki owsiane, kasza, makarony, chleb pelnoziarnisty bialko: chude miesa (piers i udo z kuraka, chudy indyk, wołowina) tluszcze: orzechy, nasiona slonecznika, oliwa z oliwek

według mnie odpadają , lepiej dać kasze , ryż ,makaron

[...] na Twoją liczbę posiłków to zanim zaczniesz jeść już będziesz musiał kończyć :) Moim zdaniem jest tu zbyt dużo pieczywa a zbyt mało innych węgli. Oparłeś dietę o chleb i ryż a przecież jest wiele zdrowszych węgli np. kasza gryczana, makaron ciemny, kuskus itp. Łosoś pamiętaj, żeby kupować tylko z połowów a nie z hodowli. I sprawdź kalorykę, [...]