ryż

nie miesiaczkuje od kilku miesięcy... jeśli chodzi o posiłki sa one takiej samej wielkości czyli jak ryz 150 tzn zew trzech posiłkach od rana mam 50 g ryzu i po 1oo g miesa

nie miesiaczkuje od kilku miesięcy... jeśli chodzi o posiłki sa one takiej samej wielkości czyli jak ryz 150 tzn zew trzech posiłkach od rana mam 50 g ryzu i po 1oo g miesa co zamierzasz zrobic z tym faktem, ze nie miesiaczkujesz od paru miesiecy? czy zdajesz sobie sprawe z tego, ze bedzi eto mialo wplyw na stan Twojego zdrowia, a dalsza redukcja [...]

Wegle zawsze kupic mozna, a bialko bierzesz oczywiscie jako shake poreningowy i ew jakies porcje do posilkow w ktorych nie miales mozliwosci napakowania odp ilosci bialka. Zazwyczaj jest z tym problem z rana gdyz 1 posilek zazwyczaj wyglada: platki/ryz itp mleko ew.cos jeszcze i tu wlasnie brakowaloby bialka !!! P.S. SORRY ZA SPAM BO WIEM ZE NIE [...]

dasz rade zjesc w jednym posilku ryz , mieso , makaron , rybe i warzywa ?

Codziennie jem jajka, jak najczęściej jem makaron i ryż, ziemniaki itp. Jednak takiej stałej diety nie mam.

Owoców i warzyw nie uwzględniałem. Ćwiczę tak już ładnych kilkanaście miesięcy i jest okej. Czasem brakuje energii, ale myślę, że było to spowodowane złym odżywaniem ( brak diety ). Mam nadzieję, że teraz się to poprawi. Zamieniając odpowiednio: Ryż na kaszę, ziemniaki. Mięso z kurczaka na wołowinę, a od czasu do czasu rybę. Będzie w porządku? [...]

[...] - będzie w porządku? Muszę zastąpić czymś drugi posiłek. Płatków do szkoły nie wezmę raczej. Wydaje się, że najlepszą alternatywą byłby ryż+kurczak, jednak to będzie praktycznie 3 taki sam posiłek w tym dniu. Można czymś to zastąpić? Zmieniony przez - ViSter w dniu 2012-11-22 20:57:30

[...] Rano dodaj grahamke 80g + ser biały koło 100g możesz doadać sobie miodu dla samku i zdrowia pamietaj że tego sosu z tuńczyka jeść nie musisz <lol> daj najlepiej biały ryż rozgotawany choć nie ciapowaty żęby się nie kleił włóż go na jakieś 30s pod bierzącą zimną wode. + do tego białko np z kurczaka czy z ryb musisz sobie tak pokombinowac [...]

na czczo Cell pump 6.00 1-posilek 6.20-30 100g płatkow owsianych,50g rodzynek,250ml mleka 0.5%,100g sera bialego+miód+grahamka B ok 38g W ok 130 T ok 15-20g 2-posiłek 9.35 w szkole Grahamka+jogurt 500ml B ok 28 W 100 T 10 3-posilek w szkole 13.30 200g bulki grahamki,80g szynka z indyka,20g ser gouda,oliwa B ok 31g W 113g T 20 4-posilek [...]

ten makaron i ryz chyba wazysz po ugotowaniu?

Zgadza się, ale chleb wybieraj tylko wtedy kiedy musisz, dla wygody. Stawiaj na brązowy ryż, kasze i płatki.

Dzieki za odpowiedzi. Diete zaczne układac od ustalenia menu, po czym ilosciowo połącze wszystkie składniki. Menu juz mam, oceńcie czy dobre i dodajcie jakieś składniki od siebie, jeżeli są warte polecenia przy odchudzaniu sie...i jednoczesnym lekkim treningu silowym na rzezbe - ale to drugoplanowy cel. - gotowana piers z kurczaka - gotowany ryz [...]

- gotowana piers z kurczaka grilowana też - gotowany ryz biały / brązowy biały po treningu - gotowane warzywa (mrozonki - moze polecacie jakies konkretne ?) bez ziemniaków, kukurydzy, groszku. Brokuły są dobre i nie muszą byc mrożone - płatki owsiane z mlekiem 0,5% owsiane zwykłe, jęczmienne, żytnie, otręby też, mleko jak już to 1,5%, ale [...]

Kilka pytan mam odnosnie Twojej odpowiedzi: - dlaczego piers z kurczaka moze byc tez grilowana ? Czy nie jest wtedy to ociekające tłuszczem ? - dlaczego bardziej tłuste mleko do płatków ? - czy nie mozna przepic posiłku od razu po jego skonczeniu ? - jakie orzeczy ? mogą byc pistacjowe ? - ryz generalnie i tak bede jadł raz dziennie...czyli bedzie [...]

- dlaczego piers z kurczaka moze byc tez grilowana ? Czy nie jest wtedy to ociekające tłuszczem ? a czy ja napisałam, ze masz ją nużac w tłuszczu? gotowana w końcu Ci sie znudzi - dlaczego bardziej tłuste mleko do płatków ? a po co wogóle mleko? jeśli już to lepiej jego składniki wykorzystac w miarę optymalnie, a na to między innymi pozwala wyższa [...]

Jeszcze jest fakt, ze wartosci napisane w 100 gramach bezposrednio na produktach róznią sie troche w wartosciach w 100 gram jakie podaje vitalmax...i to na prostych produktach typu ryz biały / brązowy/ ser twarogowy chudy, płatki owsiane...zazwyczaj vitalmax ma mniejszą ilosc weglowodanów. Np: w ryzu brązowy vitalmax węgle na 100 gram to 68,1 a na [...]

zamiast tych platkow owsianych kasza jeczmienna gryczana kuskus,ryz bialy dlugoziarnisty, paraboiled, basmatii jasminowy , makaron durum pelnoziarnisty Kuskus i durum to beznadziejna opcja jako zrodlo wegli

[...] ze ppracuje na dwie zmiany 6-14 albo 14-22 wiec program posiłków bedzie troche inny.. 1. 5:15 posilek - łosoś/tuńczyk 130g+chleb żytni pełnoziarnisty 100g+łyżka oleju z ryżu 2. 8:00 banan + izolat białkowy 85% 3. 11:00 Tuńczyk/łosoś 130g+chleb żytni pełnoziarnisty 100g 4. 14:30 Pierś z kurczaka 130g+ryż biały 50g -przedtreningowy 5. 18:00 [...]

11 - bułki - out, wędliny - out 13 - jw, poza tym ser żółty + węglowodany to słabe połączenie 15 - bak białka, ryż brązowy lub inne ww o niskim ig 17 - mało białka - poza tym wolnowchłanialne - odpada 20 - to nawet nie jest posiłek, 50 g jabłka? to to ma być? plasterek? 22 - tuńczyka kupuj we wodzie, chleb - out, jedz twaróg - tuńczyka odpuść [...]

Może byc taka dietka? ; 9;00 Płatki owsiane 100g +200ml mleka Jajecznica z 3 jajek 11;00 Serek wiejski 100g Makaron 100g Jabłko 100g 13;00 Chleb pełno ziarnisty 135g Sardynka 80g Marchew 50g 15;00 Ryż 100g Pierś z indyka 50g Jabłko 100g 15;30-16;30 Trening 17;00 Płatki owsiane 50g Mleko 50ml 20;00 Chleb pełno ziarnisty 80g Tuńczyk 100g 22;00 [...]