przysiady na

Przy nogach są jeszcze przysiady hack na sownicy a tak ogolnie trening ok ?

Przysiady :) jakie ćwiczenia na pośladki masz w swoich treningach? Zmieniony przez - Amazone w dniu 2013-07-16 23:53:18

[...] 8-45 6-50 2. rozpietki na lawce x3 15-5 12-6 8-8 3. (zdjecie)x3 15-5,6 12-6,6 8-8,6 4. uginanie lokci ze sztanga do brody i w gore na lawce x3 15-12 10-18 6-24 5. przysiady ze sztanga x3 15-12 12-18 8-24 6-30 6.wspiecia na palce 3x20 biceps brzuch 1. uginanie przedramion z hantelkami stojac x3 15-9 12-11 10-13 8-14 2.uginanie [...]

[...] największych, czyli w kolejności od nóg, pleców, barków, klatki piersiowej, tricepsa i bicepsa. Wykonywać warto ćwiczenia złożone/wielostawowe, a nie izolowane. Mogą to być: przysiady, ciągi, wiosłowania, wykroki, wznosy bioder, czy wyciskania. Więcej informacji na temat treningu full body workout możesz poczytać w tym oto artykule: [...]

[...] po prostu bardzo długo poza tym po 33 seriach na klatkę i barki to triceps już będzie zmęczony i tylko pompka tak na prawdę. W grzbiecie brakuje mi martwego ciągu, a jak przysiady są wolnociężarowe to jest ok. Oczywiście jeśli taka objętość treningowa Ci pasuje i jesteś w stanie taki plan wykonać na 100% to możesz trenować, ale jak dla mnie [...]

[...] części. Zacząłem masować kolano, rozgrzewać nic nie pomogło. Poszedłem na MC, przy 3 seri już przestało mi dokuczać to kolano, zrobiłem jeszcze wykroki chodzone, wrociłem na przysiady i ze strachem, ale bez żadnego bólu zrobiłem 5 serii kończąc na 70 kg. To nie pierwszy raz kiedy dokładnie ten sam ból mi dokuczał przy przysiadach. Wiem, że [...]

Ok a wiecie czy tam się przechodzi badania lekarskie ? a co do wymagań to ja słyszałem, że tam trzeba robić pompki na czas, przysiady, pływać na czas na dystansie sto metrów czy to prawda ? bo ja się przygotowuje i chce wiedzieć co mnie czeka

[...] unoszenia bokiem i przodem także w opadzie tułowia Klatka - wyciskania na ławce także szeroko,wąsko oraz rozpiętki Biceps - wszelkie uginania ramion Triceps - wyciskania i prostowanie ramienia Przedramiona - uginanie nadgarstków Plecy - wiosłowanie, szrugsy Uda - przysiady Łydki - wspięcia Zmieniony przez - BozeMojAle w dniu 2007-06-27 21:46:17

Na drugiej sesji dokończyłem ; Przysiady 88/98kgx8p 108kg/2x6p do kąta prostego brzuch na krześle 5x20p barki po 25p z 2 kg :-) https://youtu.be/4nov80suUVs a potem marsz ok. 60 minut 8089 kroków 225 kcal 5 km

Dzisiaj przysiady bez dzielenia (właściwie to była przerwa na nagranie 48/58/68/78/88/98kgx10p 108kg/3x6p https://youtu.be/89jsJTGJLTk Idę jeść a potem 10 serii chcę zrobić (tak jak wczoraj) na brzuch

Zrobiłem jednak przysiady 48/58/68/78/88kgx10p okrojone bo chciałem skorzystać ze słońca. Niestety w trakcie marszu znikło słońce i było hartowanie skóry :-). Po południu 4 serie ściągania wyciągu w dół oraz brzuch na drabince 3x15p oraz brzuch na krześle 5x20p https://youtu.be/jw_6CYSyO3M

Dziękuję Wam wszystkim za życzenia - z całego serca dziękuję. Przysiady tradycyjnie 48/58/68/78/88kgx10p 98kfx8p 108kgx4p? zapomniałem czy było w ostatniej serii być może 6p :-) Potem 1276 kroków wśród pól w czasie 100 minut :-) Pod wieczór zrobiłem 4x17p wznosy nóg na drabince oraz brzuch na krześle 5x20p Pierwszego marca miałem niewiele gorszą [...]

Ojan bo w nocy baraszkowales pod koluderka to teraz nogi miękkie jak z waty są hihi :-) kołderka leżała na podłodze - zsunęła się 8-). Przysiady skończyłem na 98x6p - jakoś brak mi ochoty do całkowitego zajechania się! Marsz na mnie czeka. Dalej walczę o lepszą sylwetkę :-?

[...] 8-9km a co drugi dzień robiłem 5x20p wznosów nóg wisząc na drabince. Ból barku zelżał minimalnie a na dodatek pojawiły się bóle mięśniowe całej obręczy barkowej :-? - są to bóle "igłowe" dokuczające w nocy. Dzisiaj po raz pierwszy zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p Pójdę na trasę marszową w tak mizerny sposób udokumentowaną wczoraj.

[...] pomógł mi ani żonie - żona miała potem operację barku i roczną rehabilitację zanim pozbyła się bólu ale sprawność ruchowa barku jest mniejsza niż przed operacją). Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p 108kgx2p Napowietrzanie skóry w czasie marszu przede mną - w jedną stronę jest nawet przyjemnie a zmęczenie jest w drodze powrotnej. [...]

Wczoraj wieczorem zrobiłem przed TV skłony na krześle 3x20p Dzisiaj rano przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p a potem pokazówka }:-( https://youtu.be/Xdz2_BLDFH0 po której zrobiłem stopy do gryfu sztangi po 4p - więcej się nie dało gdyż w pozycji początkowej miałem nogi w L-sit a tyłek prawie na podłodze :-) Odpocznę, zjem i pójdę na trasę [...]

[...] zarośnięty trawami odcinek. Wieczorem skłony na krześle 5x15p - ruch bardziej kontrolowany z rozciągnięciem górnych mięśni brzucha, żeber i biodra :-). Dzień ze zrywaniem czereśni. Dzisiaj także je zrywam i myślę, że to będzie już koniec z robieniem zapasów kompotu (czereśniowego). Mam robić przysiady i powinienem znaleźć na to chęci }:-(

Trening udany. Atmosfera super. Przysiady zakończone na 140 kg i mam filmy z tych podejść. Szkoda, że inni nie przybyli. Z Knl był tylko figi. Panie zamówione przez miasto w rewelacyjnej formie.Na brzuchami można omlety smażyć takie gorące.

Zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kg/2x8p w ich trakcie wysłuchałem wywiadu z Julią Cugier, którą poznałem w Poznaniu dzięki spotkaniu zorganizowanym przez masti https://youtu.be/mmodsIMDQ34 Przy przysiadach spociłem się po ostatniej serii i opadłem z sił. Potem pójdę na marsz z podjadaniem czereśni - ale prawdopodobnie najpierw poleżę [...]

PODAM CI JEDEN Z MOICH PLANOW PO KTORYM JAK BEDZIESZ NIM CWICZYL REGURALNIE PRZEZ ROK TO WSZYSCY PADNA.PONIEDZIALEK ZACZYNASZ ZAWSZE OD PODCIAGANIA CODZIENNIE 15 RAZY 3 SERIE ZACZYNAJAC WASKIM NACHWYTEM A POZNIEJ SZEROKIM .WCZESNIEJ NAJPIER ZROB SWOBODNY ZWIS 3 SERIE po 1 MINUCIE CO SPOWODUJE ZE MIESNIE DOSTAJA INNE BODZCE I POBUDZI GORNE PARTIE [...]